Розділ 3 Перевірка ефективності занять хортингом по оздоровЧій програмі для дітей молодшого шкільного віку в системі позаурочних занять

3.1. Основний зміст тренувального процесу під час педагогічного експерименту

Оздоровче тренування в хортингу має певні відмінності від спортивного. Якщо спортивне тренування передбачає використання фізичних навантажень в цілях досягнення максимально можливих спортивних результатів в хортингу, то оздоровче тренування – з метою підтримки або підвищення рівня фізичної працездатності і здоров'я людини.

Основна спрямованість оздоровчого хортингу – підвищення функціонального стану організму і фізичної підготовленості хортингіста. Ефективність фізичних вправ оздоровчої спрямованості визначається періодичністю і тривалістю занять, характером засобів, що використовуються відповідною інтенсивністю, режимом роботи і відпочинку.

Оздоровча програма з хортингу, яка використовувалась під час педагогічного експерименту, була розроблена таким чином, щоб вправи підходили для дітей з різною підготовленістю. Всі вправи були прості та доступні. Завдяки багаторазовому повторенню різних переворотів, обертів, стрибків діти все менше і менше реагували на незвичайні положення тіла. За допомогою них розвивали гнучкість, стрибучість, рівновагу, координаційні здібності. Навантаження різних фізичних і розумових завдань, пов'язаних з освоєнням простої базової техніки хортингу, збільшувалось поступово

Основний програмний матеріал, який вивчався протягом педагогічного експерименту в групі початкової підготовки з оздоровчого хортингу представлено в табл.3.1.

Таблиця 3.1

План-графік підготовки на період педагогічного експерименту для груп першого року навчання з хортингу

Види та засоби підготовки	Місяць, год				Всього
	лютий	березень	квітень
ТЕОРЕтична підготовка
Правила спортивного етикету хортингу. Основні положення хортингіста і пересування його на хорті. Захвати та звільнення від них	1	1	1	3
Практична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загально розвиваючі вправи	7	6	6	19
Рухливі ігри загально-розвиваючого характеру	2	2	2	6
Вправи з інших видів спорту (плавання, легка атлетика, спортивні ігри)	3	3	3	9
Спеціальна фізична підготовка
Рухливі ігри спеціально-прикладного характеру ( ігри хортингу)	3	3	2	8
Елементи техніки хортингу	13	13	16	42
Тактична підготовка ударної та кидкової атаки	5	5	5	15
Нормативи з ЗФП	-	2	2	4
Контрольні нормативи з технічної підготовки та СФП	-	3	4	7
Усього годин:						118

Під час занять використовували наступні загальні фізичні вправи:

1. Віджимання від підлоги на кулаках, 25 разів;

2. Підйоми тулуба з положення лежачи на підлозі/ прес/, 30 разів;

3. Шпагат повздовжній/ на ліву, праву ногу/, 30 см від підлоги;

4. Шпагат поперечний, 40 см від підлоги;

5. Вистрибування вгору із присіду, 20 разів;

6. Загальнорозвиваючі вправи:з гантелями, еспандерами; обтяжувачами;

Також, під час занять використовувались наступні спеціальні вправи: