1.4 Противопоказания к занятиям офп с использованием тренажерных устройств

Заниматься с использованием тренажерных устройств запрещается:

при заболеваниях сердца и почек; при высоком артериальном давлении;

при инфекционных заболеваниях, воспалениях легких; при эпилепсии.

Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо пройти тщательный медицинский осмотр.

Вопрос о занятиях женщин физическими упражнениями и тренировках в менструальный период должен решаться индивидуально, в зависимости от физиологических особенностей. На основании имеющихся исследований и опыта практической работы могут быть даны следующие рекомендации.

Девушкам в период полового созревания, а также женщинам-новичкам и с неустойчивым менструальным циклом в дни менструаций неразрешается заниматься физическими упражнениями, тренироваться иучаствовать в соревнованиях.

Девушкам и женщинам, имеющим нарушения менструального цикла или недоразвитие половой системы, занятия физическими упражнениями в дни менструации (и за 2-3 дня до нее) не разрешаются. Перегрузка организма в этот период может неблагоприятно сказаться на гормональной регуляции, которая при указанных изменениях носит неустойчивый характер.

Тренированным девушкам и женщинам, у которых нет нарушенийменструального цикла, могут быть разрешены в период менструациизанятия физическими упражнениями с уменьшенной нагрузкой и меньшей продолжительностью по сравнению с привычными занятиями. Вэтот период должны быть исключены упражнения, связанные с прыжками и другими сильными сотрясениями тела, упражнения на снарядах,холодовые водные процедуры, солнечные ванны, езда на велосипеде,верховая езда, длительный бег. Участие в соревнованиях во время менструации не разрешается.

Вместе с тем умеренная физическая активность (утренняя гимнастика, водные процедуры, спортивная тренировка в малом объеме) облегчают протекание менструации.

Девушки и женщины, перенесшие воспалительные заболевания органов малого таза; не допускаются к тренировкам и участию в соревнованиях до полного излечения.

Спортивные тренировки запрещаются во время беременности. Однако физические упражнения не только полезны, но и крайне необходимы беременным с целью улучшения общего состояния организма и течения беременности. Используются специальные упражнения, способствующие укреплению мышц живота, тазового дна, спины и нижних конечностей. Во время занятий необходимо соблюдать меры предосторожности, особенно в первые 3-4 месяца беременности. Исключению подлежат упражнения, вызывающие сотрясения тела и резкие повороты, способствующие повышению внутрибрюшного давления.

Занятия физическими упражнениями можно возобновлять через 3 месяца после родов, очень осторожно увеличивая нагрузку: занятия в период кормления ребенка грудью должны носить только оздоровительный характер.

К тренировкам можно приступать после окончания кормления ребенка грудью (но не раньше чем через 6 месяцев после родов). Беременность и роды, как правило, благоприятно действуют на организм женщины и рост ее спортивных достижений, несмотря на вынужденный перерыв в тренировках.