Занятие № 6
Тема: Определение максимального потребления кислорода (МПК)
Цель работы: Познакомиться с непрямыми методами определения МПК по методу Добельна.
Технические условия: Метроном, секундомер, ступеньки или велоэргометр.
Методика работы: непрямые методы определения МПК не требует предельной физической нагрузки и основаны на том, что по частоте пульса при нетяжелой стандартной работе теоретически рассчитывают МПК номограмме или по формулам
Определение МПК по методу Добельна
После небольшой разминки испытуемый совершает дозированную физическую нагрузку в степ – тесте. Высота ступеньки 0,5 м, ритм движений 30 в 1 минуте (время работы 5 минут). В течении первых 10 секунд после окончания работы у испытуемого подсчитывают пульс (Н). мощность работы рассчитывается по формуле:
N= 1,33 * р * h*n
p- вес испытуемого
h – высота ступеньки (см)
n – число восхождений по формуле Добельна:
МПК = 1,29 ×
N- мощность работы
e- основание натурального логарифма
Н- частота пульса
Т- возраст
Таблица 12
Показатели « e» - основания натурального логарифма
|
Возраст |
Коэффициент |
Возраст |
Коэффициент |
|
15 |
0,878 |
23 |
0,817 |
|
16 |
0,868 |
24 |
0,809 |
|
17 |
0,860 |
25 |
0,799 |
|
18 |
0,853 |
26 |
0,791 |
|
19 |
0,846 |
27 |
0,781 |
|
20 |
0,839 |
28 |
0,779 |
|
21 |
0,831 |
29 |
0,773 |
|
22 |
0,823 |
30 |
0,767 |
Таблица 13
Индивидуальная оценка МПК (мл /мин/ кг)
|
Вес |
Плохо |
Удовлет. |
Хорошо |
Очень хорошо |
Отлично |
|
50,1-55 |
< 52 |
52-63 |
63-74 |
74-86 |
> 86 |
|
55,1-60 |
< 50 |
50-62 |
62-73 |
73-84 |
> 84 |
|
60-65 |
< 49 |
49-60 |
60-71 |
71-82 |
> 82 |
|
65-70 |
< 48 |
48-59 |
59-69 |
69-80 |
> 80 |
|
70-75 |
< 47 |
47-57 |
57-68 |
68-78 |
> 78 |
|
75-80 |
< 46 |
46-56 |
56-66 |
66-76 |
> 76 |
|
80-85 |
< 44 |
44-54 |
54-64 |
64-74 |
> 74 |
|
85-90 |
< 43 |
43-53 |
53-62 |
62-72 |
>72 |
|
90-95 |
< 42 |
42-51 |
51-61 |
61-70 |
> 70 |
|
95-100 |
< 41 |
41-50 |
50-59 |
59-68 |
> 68 |
Таблица 14
Максимальное потребление кислорода у детей (мл/ мин/ кг)
|
Возраст |
Мальчики |
Девочки |
|
8 |
47,8 |
54,0 |
|
9 |
46,5 |
52,0 |
|
10 |
46,7 |
50,1 |
|
11 |
45,2 |
48,9 |
|
12 |
44,8 |
44,5 |
|
13 |
47,5 |
44,3 |
ВЫВОДЫ:
Занятие № 7
Тема: Сила мышц и силовая выносливость
Цель работы: Ознакомиться с методом измерения усилий мышц человека и оценить роль развития мышечных усилий в изменении их величины.
Технические условия: Необходимы динамометры для измерения усилия пальцев кисти.
Методика работы:
Испытуемый сжимает кистевой динамометр и измеряет абсолютную относительную силу мышц правой руки и левой руки. Относительная мышечная сила рук у детей (кг) (см. таб.№15).
Испытуемый сжимает кистевой динамометр с интервалом от 60 до 5 секунд, в среднем 20 секунд, каждый раз записывая результат. После 10 кратного повторения динамометрического измерений при том или ином неизменном темпе дается отдых в течение 3-5 минут и задание повторяется. Подсчитывают суммарную величину усилий при каждом темпе и чертят график по величинам десяти повторных усилий.
Таблица 15
Относительная мышечная сила рук у детей (кг)
|
Возраст |
Правая рука |
Левая рука | ||
|
|
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
|
8 |
0,531 |
0,442 |
0,485 |
0,404 |
|
9 |
0,547 |
0,462 |
0,509 |
0,422 |
|
10 |
0,554 |
0,445 |
0,515 |
0,418 |
|
11 |
0,580 |
0,445 |
0,535 |
0,414 |
|
12 |
0,606 |
0,444 |
0,528 |
0,418 |
|
13 |
0,572 |
0,444 |
0,522 |
0,413 |
|
14 |
0,596 |
0,457 |
0,558 |
0,429 |
|
15 |
0,625 |
0,476 |
0,556 |
0,433 |
|
16 |
0,718 |
0,502 |
0,662 |
0,451 |
ВЫВОДЫ: