Лист самофотографии рабочего дня, адаптированный для определения энерготрат студентов

(форма)

01	ФИО		Пол		Возраст (количество полных лет)
	Специальность		Курс	Группа	Дата заполнения
02	Масса тела, кг
03	Время подъёма
04	Утренняя зарядка с указанием ее характера (бег, физические упражнения, упражнения со снарядами и т.д.)					начал	окончил
05	Водные процедуры, утренний туалет					начал	окончил
06	Другие, не учтенные настоящим листом виды деятельности до ухода на учёбу (кроме приёма пищи указать какие)					начал	окончил
07		Время, затраченное на дорогу:
	- на учёбу пешком					вышел	пришёл
	- с учёбы пешком					вышел	пришёл
	- на учебу транспортом*					выехал	приехал
	- с учёбы транспортом					выехал	приехал
	- переходы (переезды) с кафедры на кафедру, из корпуса в корпус					вышел	пришёл
						выехал	приехал
						вышел	пришёл
08	Занятия в вузе**
	1.					начал	окончил
	2.					начал	окончил
	3.					начал	окончил
	4.					начал	окончил
	5.					начал	окончил
	6.					начал	окончил
	7.					начал	окончил
	8.					начал	окончил
09	Перерывы в занятиях (кроме переходов и переездов с кафедры на кафедру, из корпуса в корпус)
	1.					начало	окончание
	2.					начало	окончание
	3.					начало	окончание
	4.					начало	окончание
	5.					начало	окончание
	6.					начало	окончание
	7.					начало	окончание
	8.					начало	окончание

Продолжение таблицы 7

10	Работа (в случае совмещения учебы с работой)***
	1.	начал	окончил
	2.	начал	окончил
	3.	начал	окончил
	4.	начал	окончил
	5.	начал	окончил
	6.	начал	окончил
	7.	начал	окончил
	8.	начал	окончил
11	Перерывы в работе
	1.	начало	окончание
	2.	начало	окончание
	3.	начало	окончание
	4.	начало	окончание
	5.	начало	окончание
	6.	начало	окончание
	7.	начало	окончание
	8.	начало	окончание
12	Внеучебный (внепроизводственный) период
	1. Домашняя работа
	- приготовление пищи	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	- подметание пола	начал	окончил
		начал	окончил
	- мытьё посуды	начал	окончил
		начал	окончил
	- удаление пыли	начал	окончил
		начал	окончил
12	- уборка и заправка постели	начал	окончил
		начал	окончил
	- уборка комнаты	начал	окончил
	- мытьё окон	начал	окончил
	- стирка вручную	начал	окончил
	- стирка стиральной машиной	начал	окончил
	- другие виды домашней работы	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	2. Отдых
	- настольные игры	начал	окончил
		начал	окончил
	- слушание музыки	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	- танцы	начал	окончил
		начал	окончил
	- чтение (кроме выполнения домашних заданий)	начал	окончил
		начал	окончил

Окончание таблицы 7

	- просмотр телепрограмм	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	- прогулка***	начал	окончил
		начал	окончил
	- другие виды отдыха	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	3. Занятия спортом, физкультурой (указать вид спорта, характер занятий физкультурой, подвижные игры, занятия на тренажерах и т.д.)	начал	окончил
		начал	окончил
		начал	окончил
	Сколько раз в неделю занимаетесь физкультурой и спортом
13	Приём пищи (все без исключения приёмы пищи)
	1.	начал	окончил
	2.	начал	окончил
	3.	начал	окончил
	4.	начал	окончил
	5.	начал	окончил
	6.	начал	окончил
	7.	начал	окончил
	8.	начал	окончил
14	Время отхода ко сну
15	Продолжительность сна
16	Все виды деятельности, не учтенные настоящим листом (подробно)
	1.	начал	окончил
	2.	начал	окончил
	3.	начал	окончил
	4.	начал	окончил
	5.	начал	окончил
17	Основной обмен (ккал)*****
18	Специфическое динамическое действие пищи (ккал) *****
19	Энергетические траты за сутки за исключением сна (ккал)*****
20	Общие энерготраты за сутки (ккал)*****
21	Группа интенсивности труда*****
22	Коэффициент физической активности*****
* - если на учебу (на работу) добираетесь и пешком, и транспортом, то укажите отдельно время ходьбы пешком и езды на транспорте; ** - указать отдельно время практических, лабораторных занятий, лекций, семинаров и т.д.; *** - указать конкретные рабочие операции, вид работы, выполнение работы стоя или сидя и т.д; **** - учитывается ходьба пешком в кино, театр, на танцы, в магазин и т.д.; ***** - заполняется исследователем.
Благодарим за добросовестную и внимательную работу по заполнению листа самофотографии Вашего дня!

Таблица 8