План-конспект комплексного занятия

Тема:

Цель занятия: общая и специальная тренировка личного состава.

Задачи занятия: развитие выносливости, гибкости, координации движений.

Время__________________ Место проведения______________________

Материальное обеспечение______________________________________

№	Содержание	Время	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть – 5 мин.
1.1. 1.2. 1.3.	Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятий. Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнение на внимание и быстроту реакции. Общеразвивающие и специальные (подготови-тельные) упражнения.	1 1 3	Проводить в составе учебной группы в одношереножном строю. Проводить в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость и слаженность выполнения строевых упражнений. Ходьба и бег с переменой направлений, с ускорением, с заданием по сигналу (хлопок, присесть или подпрыгнуть и т.д.) Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими упражнений, изучаемых в основной части.
2. Основная часть – 37 мин.
2.1. 2.2. 2.3. 2.4.	Челночный бег 4х20 м. Старт, пробегание отрезков 10х15 м, поворот, финиш. Челночный бег 4х20 м. Упражнения на перекладине (подтягивание). Боевые приемы борьбы: удары рукой, ногой и защиты от них; задержание загибом руки за спину “нырком” и сопровождение. Бег на 1000-1500 м в среднем темпе.	10 10 10 7	Выполнять одновременно по 2-3 человека с использованием соревновательного метода. Выполнять одновременно по два человека на снаряде. Выполнять в парах с последующей сменой ролями. Отработку ударов проводить на специальных снарядах в полную силу. Поводить в составе учебной группы.
3. Заключительная часть – 3 мин.
3.1. 3.2.	Упражнение на расслабление мышц и глубокое дыхание. Подведение итогов занятия.	2 1	Проводить в составе учебной группы. Отменить успехи и недостатки занимающихся. Дать задание для индивидуальной работы.