Билет № 9

1. Правила ориентирования на местности. Определение сторон горизонта и направления движения

Ориентирование — это умение определять свое местонахождение относительно сторон го­ризонта, окружающих объектов и форм релье­фа, а также находить нужное направление дви­жения и выдерживать его.

Основные способы ориентирования:

-по компасу;

-по Солнцу, по звездам, по Луне;

-по местным признакам.

В солнечный полдень направление тени в уме­ренных широтах Северного полушария указыва­ет на север. Это направление можно определить по солнцу и часам. Если часовую стрелку напра­вить на солнце, то биссектриса угла между этой стрелкой и направлением на 12 часов (летом на 1 час) будет линией «север — юг». До полудня юг будет справа от солнца, а после полудня — слева. Ночью направление на север можно оп­ределить по Полярной звезде. Направление на север и юг можно определить и по местным при­знакам:

-зимой снег больше подтаивает на южных склонах холмов (бугров) и северных скатах ям, канав и других углублений;

-лишайники и мхи гуще растут с северной сто­роны стволов деревьев;

-на смолистых деревьях (сосна, ель) в жар­кую погоду с южной стороны выделяется боль­ше смолы;

-лесные просеки обычно прорубают в направ­лениях север — юг и запад — восток;

-южный склон муравейника обычно более по­логий, чем южный.

Направление движения выбирать надо по тропам и дорогам, вдоль рек и ручьев, по лес­ным просекам. Они, как правило, ведут к на­селенному пункту, хозяйственному или произ­водственному объекту. Если есть компас и карта можно использовать метод движения по азимуту.

2. Пути достижения высокого уровня здоровья. Факторы, характеризующие индивидуальное здоровье человека

Достижение высокого уровня здоровья возмож­но через индивидуальную систему привычек и поведения человека, то есть через здоровый образ жизни.

Основные пути достижения высокого уровня здоровья:

-необходимый уровень двигательной активности, обеспечивающий потребность организма в движении;

-закаливание, которое повышает сопротивля­емость организма заболеваниям и неблагопри­ятным воздействиям внешней среды;

-рациональное питание (полноценное и сба­лансированное);

-соблюдение режима труда и отдыха;

-разумное экологическое поведение; -эмоциональная и психическая устойчивость;

-отказ от курения, употребления наркотиков и алкоголя, др.

Практика показывает, что ведение здорового образа жизни с раннего детства — это фунда­мент долголетия, высокой работоспособности и крепкого здоровья в зрелом возрасте.

Качество индивидуального здоровья человека оп­ределяют многочисленные внешние и внутренние факторы. Наиболее важными из них являются:

-наследственность;

-состояние системы здравоохранения в реги­оне;

-физические, химические, биологические, социальные и и психологические факторы влияния внешней среды;

-образ жизни самого человека и его отношение к своему здоровью.

3.Практическое задание. Во время отдыха на природе вы решили искупаться в незнакомом водоеме. Ваши действия по обеспечению личной безопасности во время купания.

Во время купания в незнакомом водоеме запрещается:

-купаться там, где установлены таблички с надписью «Купаться запрещено»;

-заплывать за ограничительные буйки;

-подплывать к лодкам, плотам и другим плавсредствам;

-нырять и прыгать вводу в местах, где неизвестна глубина и состояние дна;

-купаться после употребления спиртных напитков;

-устраивать на воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;

-плавать на досках, бревнах , лежаках, надувных матрасах и камерах;

-подавать крики ложной тревоги.

Надо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Для этого надо лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться сделать вдох, а потом после паузы – медленный выдох.

Если вовремя купания свело ногу, надо позвать на помощь, а затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, после чего распрямить ее.