Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ответы к билетам.doc
Скачиваний:
58
Добавлен:
31.08.2019
Размер:
431.1 Кб
Скачать

2. Правила личной гигиены и здоровье человека

Личная гигиена заключается в выполнении многих пра­вил, направленных на укрепление и сохранение здоро­вья, повышение работоспособности, продление активного долголетия и профилактику заболеваний. Основными направлениями личной гигиены являются уход за кожей, зубами, волосами, а также гигиена одежды и обуви.

Правила ухода за кожей, зубами и волосами:

  • регулярно менять белье, носки (чулки, колготки, гольфы);

  • мыться ежедневно теплой водой с туалетным или детским мылом;

-если кожа чешется, смазать ее кремом или мазью;

  • не выдавливать прыщи, не вскрывать гнойники, так как на их месте может начаться воспаление;

  • при обнаружении на теле сыпи, сразу же сказать об этом родителям;

  • употреблять в пищу больше свежих овощей и фрук­тов, молока; в них достаточно витаминов и минераль­ных веществ, необходимых для кожи;

- зимой защищать кожу от обморожения;

  • находясь в лесу или в поле, нельзя трогать неизве­стные растения (среди них могут оказаться ядовитые, которые вызывают раздражение кожи);

  • случайно пролив на себя какое-либо химическое вещество, надо сразу же смыть его проточной водой;

  • нельзя носить одежду из синтетических тканей и дру­гих материалов, которые вызывают раздражение кожи.

Правила ухода за зубами и полостью рта:

  • предохраняясь от травм, получаемых во время спортивных занятий и во время автомобильных ава­рий, необходимо пользоваться защитными приспособ­лениями: шлемами, масками для лица, вкладышами для защиты челюсти, ремнями безопасности в автомо­биле;

  • употреблять больше такой пищи, которая укрепля­ет зубы и десны (яблоки, морковь, сельдерей, арахис у другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки):

  • стараться меньше употреблять жирной, вязкой и об­разующей кислоту пищи, такая пища изменяет среду ротовой полости и отрицательно влияет на состав слюны;

  • для чистки зубов использовать зубную пасту на натуральной основе;

  • регулярно чистить межзубные промежутки специ­альной нитью или зубочисткой;

  • посещать стоматолога не реже 2—3 раз в год (в этом случае будут своевременно обнаружены заболевания зубов и десен).

Волосы следует мыть по необходимости. После мы­тья их следует ополаскивать отваром ромашки (крапи­вы) или специальными ополаскивателями. Расчесывать волосы надо не реже 2-х раз в день.

Одежда должна отвечать климатическим условиям, характеру работы человека, она не должна затруднять кровообращение и должна легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы должны быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холод­ного времени года наиболее удобны головные уборы из натурального меха, а летом лучше носить панамы, кепи, бейсболки из легких, светлых тканей.

Обувь рекомендуется иметь из натуральной кожи. Такая обувь не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает необходимую вентиляцию. Покрой обу­ви должен обязательно учитывать индивидуальные анатомофизиологические особенности стопы.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]