2. Общее понятие о режиме труда и отдыха человека; его влияние на здоровье человека

Режим — это разумное чередование работы и отдыха, их продолжительность, а также раци­ональное распределение времени в течение дня, недели, месяца и т. д.

Основные принципы режима — строгое и чет­кое его выполнение, недопустимость необосно­ванных изменений и перегрузок, превышающих пределы работоспособности.

Умственная и физическая работоспособность школьников зависит от таких факторов, как вре­мя суток, недели, четверти, учебного года, со стояние здоровья, а также индивидуальные ритмы организма. У большей части подростков работоспособность наиболее высо­ка с 8 до 12 часов утра и с 16 до 18 часов вече­ра, а также в середине недели и учебной чет­верти.

Непосильная и длительная нагрузка приводит к снижению умственной и физической работос­пособности. Уставший человек делает много ошибок, замедляется темп его работы, у него нарушается координация движений и точность выполнения действий, появляется рассеянность, в некоторых случаях головная боль и бессонни­ца. Это состояние называется утомлением. При продолжающихся непосильных нагрузках и по­стоянных нарушениях режима дня, утомление может стать хроническим и перерасти в пере­утомление.

Для восстановления сил и профилактики утомления и переутомления в ежедневный рас­порядок необходимо включать физические уп­ражнения и информационно-познавательные виды отдыха. Следует планировать активный отдых в выходные дни. Это могут быть прогул­ки в лес, сбор грибов и ягод, физическая куль­тура и спорт, работа на дачном участке, бан­ные процедуры. Все они являются важными составляющими для подготовки к новой трудо­вой неделе.

Эффективно восстанавливает работоспособ­ность спокойный и глубокий сон.

3. Практическое задание. Вы направляетесь в общественное место (в кинотеатр, на стадион, на рынок). Ваши действия по соблюдению мер личной безопасности в общественном месте и в толпе Направляясь в общественное место, следует учитывать, что непрочные застежки на верхней одежде, длинные шарфы, сумки и зонтики пред­ставляют значительную опасность в случае па­ники. Находясь в общественном месте, надо за­ранее наметить маршрут, по которому можно будет выйти при необходимости.

Безопасное поведение в толпе при возникно­вении паники:

-застегнуть верхнюю одежду, избавиться от мешающих вещей (сумка, сверток, пакет);

-не следует идти против движения толпы, надо стараться избегать ее центра и краев, которые опасны соседством со стенами, оградами, стол­бами и деревьями;

-грудную клетку следует защитить, сложив на груди сцепленные в замок руки или согнув руки в локтях и прижав их к туловищу;

-упав в толпе, надо защитить голову руками, подтянуть к себе ноги, сгруппироваться, а затем упереться одной ногой в землю, рывком встать и резко разогнуться в направлении движения толпы.

Билет №13

1. Природные чрезвычайные ситуации биологического происхождения: эпидемии, эпизоотии, эпифитотии; меры, принимаемые по защите населения

Массовое распространение инфекционных заболева­ний среди людей, сельскохозяйственных животных и растений достаточно часто приводит к эпидемиям, эпизоотиям и эпифитотиям.

Эпидемия — это массовое, прогрессирующее во вре­мени и пространстве в пределах определенного регио­на распространение инфекционной болезни людей, зна­чительно превышающее обычно регистрируемый на этой территории уровень заболеваемости.

Эпизоотия — это одновременное, прогрессирующее во времени и пространстве в пределах определенного региона распространение инфекционной болезни сре­ди большого числа одного или нескольких видов живот­ных, значительно превышающее обычно регистрируе­мый на данной территории уровень заболеваемости.

Эпифитотия — это массовое, прогрессирующее во времени и пространстве инфекционное заболевание сельскохозяйственных растений и (или) резкое увели­чение численности вредителей растений, сопровожда­ющееся массовой гибелью сельскохозяйственных куль­тур.

Эти чрезвычайные ситуации возможны при наличии и взаимодействии трех непременных элементов: воз­будителя инфекционной болезни, путей его передачи и восприимчивых к этому возбудителю людей, животных и растений.

При массовых инфекционных заболеваниях обяза­тельно возникает эпидемический (эпизоотический, эпифиотический) очаг. В нем проводятся

мероприятия, направленные на локализацию и ликвидацию болезни. Основные из этих мероприятий:

- выявление больных и подозрительных по заболеванию;

- усиленное медицинское и ветеринарное наблюде­ние за зараженными, их изоляция, госпитализация и лечение;

• санитарная обработка людей (животных);

• дезинфекция одежды, обуви, предметов ухода;

-дезинфекция территории, сооружений, транспорта, жилых и общественных помещений;

• введение противоэпидемического режима работы лечебно-профилактических и других медицинских учреждений;

• обеззараживание пищевых отходов, сточных вод и продуктов жизнедеятельности людей и животных;

• санитарный контроль за режимом работы предприятий жизнеобеспечения, промышленности и транспорта;

• строгое выполнение санитарно-гигиенических норм и правил (тщательное мытье рук с мылом и дезинфицирующими средствами,

использование только кипяченой воды, прием пищи в установленных местах, применение защитной одежды).

-проведение санитарно-просветительной работы.

Режимные мероприятия проводятся в форме обсервации или карантина.

К специальным противоэпизоотическим мероприяти­ям относятся вынужденный убой животных и утилизация их трупов.

Основными мероприятиями по защите растений от эпифитотий являются выведение и выращивание устойчивых к болезням культур, выполнение правил агротехники, ликвидация очагов инфекции, химическая обработка посевов, посевного и посадочного материала, карантинные мероприятия.