Ползание и лазанье

Ползание и лазанье предназначены для преодоления препятствий в опоре на руки и ноги. Поэтому в упражнени­ях данного вида наравне с крупной мускулатурой развива­ется и совершенствуется мелкая мускулатура рук и ног.

Ползание - это движение по плоскости.

Лазанье связано с использованием предметов: в услови­ях физкультурного зала это гимнастическая стенка, разные лестницы (установленные вертикально, горизонтально, на­клонно), шест, канат; в естественных условиях - деревья, склон овражка, канавка, пригорок и др.

В зависимости от практической задачи и характера двигательных действий упражнения делятся на перелеза-ние, пролезание, подлезание и др.

В соответствии с двигательной задачей подбирается способ движения. Для ползания - на четвереньках, в опоре на предплечья, по-медвежьи, по-пластунски. Для лазанья по гимнастической стенке - приставной шаг, переменный шаг и его разновидности (разноименный и одноименный способы).

Ползание - привычный для детей способ перемещения в пространстве, к которому они прибегают естественно, когда играют с игрушками на полу, или сознательно, ко­гда изображают животных в сюжетно-ролевых играх.

Обучение ползанию - это, по сути дела, корректировка привычных движений с целью научить детей более рацио­нальным способам действий и умению целесообразно ис­пользовать их в зависимости от ситуации.

От способа движения зависит сложность упражнения. Вообще, каждое упражнение в ползании и лазаньи - до­вольно сложное действие, потому что тело человека нахо­дится в непрочном для него положении. К тому же подав­ляющее большинство упражнений характеризуется дли­тельностью действий. Поэтому упражнения должны закан­чиваться движением, которое снимает или снижает утом­ление. Так, ползание должно смениться активным выпрям­лением. Активное выпрямление характеризуется, в част­ности, прогибанием в поясничной части и соответствую­щим напряжением скелетных мышц. Нужно лишь поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки. Можно предложить малышу поднять вверх игрушку, до которой он дополз. Старшему дошкольнику будет интересно под­прыгнуть с хлопком в ладоши над головой. Педагог должен обязательно предусмотреть интересные и полезные движе­ния, которые станут логичным и эффективным завершени­ем упражнения в ползании.

По ходу выполнения детьми упражнения в ползании воспитатель должен следить за положением рук, ног, спины дошкольников.

Ползание в положении стоя на четвереньках: дети должны опираться на всю ладонь, пальцы должны быть ши­роко расставлены и направлены вперед. В таком положении нагрузка распределяется равномерно на все части ладошки, которая, как известно, еще продолжает формироваться.

«Станьте на коленочки...» - говорят детям. Для воспи­тателя это означает, что вся голень, от колена до носка, должна лежать на полу. Если кто-то из детей упирается носком в пол, надо подойти к нему, прикоснуться, прижать подъем ноги к полу, дать ребенку почувствовать удобное положение.

Для того чтобы мышцы спины находились в рабочем состоянии, детям советуют поднять голову и смотреть вперед - на игрушки, к которым они ползут, поверх ска­мейки, через которую предстоит перелезть, и другие при­влекательные ориентиры на финише.

Во время перемещения ноги нужно подтягивать, а не шагать на коленочках, что как раз делают малыши, торо­пясь скорее взять игрушку. Поэтому на первых порах надо организовать ползание по ковру, по дорожке из плотной текстильной ткани.

Для подлезания под препятствие используется опора на предплечья. Воспитатель говорит: «Поставьте руки на лок­ти...» - это значит, что руки от кончиков пальцев до лок­тей должны лежать на полу; положение ног, как и в пре­дыдущем способе, удобное - носки выпрямлены; спина прогибается, потому что голова приподнята. Очень инте­ресно, например, таким способом перемещаться на проти­воположную сторону шеренгами одна навстречу другой. Применяется эта техника также в комбинированных дви­гательных заданиях, когда надо сменить способ действия, например «ползание на четвереньках с подлезанием под стул (под веревочку - под кустик) в опоре на предплечья.

Ползание по-медвежьи не случайно называют ходьбой, потому что и руками, и ногами нужно шагать, но из-за опоры на четыре точки этот способ движения относят к ползанию. Опора осуществляется на всю ладонь и на всю ступню, для чего ноги надо ставить шире туловища, слег­ка сгибая колени. «Медведь» идет вперевалочку, т. е. шаги делаются одноименной ногой и рукой.

Преодолевать низкие препятствия можно лежа на жи­воте (например, подлезать под скамейку). Основная на­грузка приходится в этом способе на руки: опираясь на ладошки, дети подтягивают туловище. Специальный ин­структаж по технике выполнения здесь не требуется.

Ползание на животе является подводящим к ползанию по-пластунски, требующему конкретной техники и по-настоя­щему доступному лишь старшим детям. Лежа на животе, нужно вытянуть вперед слегка согнутую в локте руку и положить ладошкой вниз; противоположную ногу согнуть и положить плоско, чтобы ею можно было упираться в пол при отталкивании.

Вторая согнутая в локте рука упирается в пол рядом с туловищем, противоположная ей нога выпрямлена. Туло­вище слегка развернуто в сторону вытянутой руки. Голову опустить как можно ниже. Опираясь на руки и одновре­менно отталкиваясь согнутой ногой, нужно подтянуть ту­ловище.

Движение цикличное, т. е. в следующий момент все дей­ствия совершают другая нога и рука.

В природных условиях дети используют способы дейст­вия, которые подсказывают обстоятельства: высокое препят­ствие, например лежащий ствол дерева, можно преодолеть перекатом, навалившись на него животом прямо или боком.

Поскольку все упражнения в ползании характеризуют­ся длительностью действия, необходимо так продумать организацию выполнения, чтобы ребятам не пришлось долго ждать своей очереди. Дети могут ползти все одно­временно поперек зала или, как уже говорилось, шеренга­ми навстречу. Можно организовать ползание подгруппа­ми. Первая подгруппа достигает противоположной стены, и в то время, когда вторая подгруппа приступает к выпол­нению подобного действия, ребята из первой подгруппы возвращаются на исходную позицию легким бегом, прыж­ками на одной или двух ногах, приставными шагами пря­мо или боком, танцевальным шагом и др.

Ползание можно выполнять и поточно: друг за другом по кругу или линейно, четверка за четверкой (пятерка, шес­терка). По кругу можно расставить разные препятствия, которые дети преодолевают по-разному в зависимости от высоты, - на предплечьях, лежа на животе, на спине, на боку. Способы преодоления можно запрограммировать, а можно представить детям право выбора, подсказывая лишь, что следующее препятствие надо преодолеть по-другому.

Как можно чаще следует давать детям возможность применять разные способы ползания в естественных усло­виях - на лугу, в парке, на пляже и др.

Ползание на четвереньках, в опоре на предплечьях, по-медвежьи, лежа на животе или спине, сидя на голенях можно выполнять и на уменьшенной, и на повышенной опоре, например на скамейке. Во всех этих вариантах надо следить за тем, чтобы дети держались за скамейку хватом -большой палец должен лежать на поверхности скамейки, а другие - снизу. Это необходимая мера безопасности: ведь дети смотрят вперед, подняв голову.

Лазанье выполняется по лежащей на полу или пристав­ленной к гимнастической стенке лестнице, по лесенке-стре­мянке, по гимнастической стенке. Используется для лаза­нья и нестандартное оборудование, особенно на участке, -заборчики, требунки, горки; в старших группах применя­ются канаты, шесты, веревочные лестницы.

Не всегда при обучении этим нужным и полезным дейст­виям воспитатель может использовать непосредственный показ, так как оборудование, за исключением стандартной гимнастической стенки, рассчитано на детей. Упражнение зачастую показывает подготовленный ребенок, действия которого комментирует воспитатель. Часто, особенно в начале обучения, используется поэтапное объяснение: вос­питатель называет действие, дети (небольшая подгруппка) воспроизводят его, взрослый при необходимости тут же поправляет. Затем выполняется следующее действие.

В начале обучения в младших группах надо дать воз­можность детям влезать на пособия и спускаться произ­вольно, как кто хочет. Необходимо обеспечить страховку: ограничить высоту, подложить маты. Дети должны упраж­няться в лазанье обязательно в присутствии воспитателя.

Обучение следует начинать индивидуально в удобное время вне занятий (на прогулке, утром).

Общие правила: при влезании вверх первое действие выполняется руками, а затем уже ногами; при спуске -наоборот; ребенок должен смотреть на руки, ноги повто­ряют движения рук; держаться за рейку следует хватом -большой палец снизу; ногу ставить на рейку дети должны серединой ступни, а не на носок.

Самый простой способ лазанья - приставной шаг. С него начинается работа в младшей группе. Обращаясь к малышам, воспитатель говорит: «Подойдите к гимнастиче­ской стенке и возьмитесь руками за рейку, на которую смот­рят глазки...» Надо помочь каждому малышу увидеть эту рейку. «Поставьте ногу на нижнюю рейку так, чтобы носочки выступали вперед. Вторую ногу поставьте рядышком. Теперь возьмитесь руками за реечку повыше. Переставьте ноги...»

Когда дети средней группы начинают осваивать переменный (чередующийся) шаг, им подсказывать: «Возьми­тесь одной рукой за реечку напротив глаз, а второй - за сле­дующую повыше...» При спуске: «Надо начинать спускаться с ноги, которая стоит выше, потом опустить руку, которая выше...»

На этом уровне обучения, как правило, в каждый мо­мент опираются на три точки - две ноги и одну руку или две руки и одну ногу.

По мере того как дети осваивают переменный шаг в принципе, их начинают учить ритмичным согласованным действиям - одноименному и разноименному способам, ха­рактерным для старшей группы.

Легче освоить одноименный способ. Поскольку длина рук у старших детей увеличилась, то в качестве точки от­счета для исходного действия может быть такое указание: «Возьмитесь правой рукой за реечку выше той, на кото­рую смотрят глазки... Поставьте правую ногу на нижнюю рейку. А теперь сразу поставим на следующие рейки ле­вую руку и левую ногу... Я буду подсказывать: «Левые... правые... Начали!»

Итак, дети отпускают сразу руку и ногу и держатся не­сколько мгновений одной рукой и ногой. Но, конечно, это идеальный вариант, и не все дети могут выполнить зада­ние в таком виде. Как правило, руки опережают движение ног, и это нормально для дошкольного возраста.

Разноименный способ осваивается аналогично: в качест­ве первого действия на рейку ставится одна рука и разно­именная нога...

Детям, затрудняющимся выполнить это действие, можно предложить подводящие упражнения - имитацию лазанья, стоя у стенки, или те же действия на полу либо на скамей­ке. Хорошо, если освоение разноименного способа совпа­дает по времени с ползанием по-пластунски, - движения похожие. Для тех, кто хорошо осваивает движения, нужно усложнять задания, например переходить с пролета на пролет приставными шагами вправо и влево, по диагона­ли, а также перелезать через верх заборчика, поочередно перешагивая верхнюю рейку и перехватываясь руками.

Подготовленных детей начинают обучать лазанью по канату. Сначала проводят подводящие упражнения. Детям предлагается стать у каната, взявшись за него руками на уровне груди, поочередно перехватывая канат, руками под­ниматься вверх выше;

- выполнить то же упражнение из положения приседа;

- то же, держась за канат на уровне груди, приподнять ноги;

-то же, взявшись за канат прямыми руками выше го­ловы;

-держась произвольным хватом, покачиваться на канате;

-держась произвольно, попробовать поднять ноги до положения виса лежа;

-держась за канат, переступать ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т. д.

Полезно проделать подводящие упражнения и для ног:

- сидя на скамейке рядом с висящим канатом, захватить его подошвами ног, разводя колени в стороны;

- то же, держась за канат руками;

-держась руками и захватив канат подошвами, при­подняться над скамейкой;

- подготовка к более сложному захвату ногами: сидя на скамейке с гимнастической палкой в руках и держа ее вер­тикально, ступню правой ноги повернуть носком внутрь и приложить наружной стороной к палке; ступню левой ноги повернуть носком наружу и прижать наружной сто­роной к палке с другой стороны - зажать палку ступнями;

- то же, сидя на скамейке и держась руками за канат. Затем начинается освоение лазанья по канату из по­ложения виса стоя на прямых руках в три приема:

• согнув ноги, подтянуть их повыше, захватить канат на­ружными сторонами стоп и коленями, руки слегка согнуть;

• упираясь ногами в канат, выпрямить ноги, согнуть руки, не перемещая их;

• сохраняя захват каната прямыми ногами, поочередно перехватить кисти рук как можно выше.

Затем все повторяется.

Лазанье по шесту осваивается аналогично.

При спуске по канату или шесту действия выполняются в обратном порядке: вначале перехватываются пониже руки, ноги прямые; затем сгибаются ноги и выпрямляются руки. Слезать по канату нельзя.

Навыки ползания и лазанья совершенствуются в под­вижных играх, в быту.