- •Введение
- •Основные понятия системы физической культуры
- •Основные этапы развития физической культуры в России
- •Законодательство Российской Федерации о физической культуре
- •Социальные функции физической культуры
- •Ценностные ориентации студентов в области физической культуры
- •Организация занятий по физической культуре
- •Содержание занятий по физической культуре
- •Техника безопасности на занятиях по физической культуре
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Обмен веществ и энергии в организме. Влияние двигательной активности на обмен веществ и энергии
- •Система пищеварения и выделения. Влияние двигательной активности на их деятельность
- •Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
- •Кровеносная система и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Система дыхания и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Строение и функции нервной системы. Влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
- •Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •Влияние окружающей среды на здоровье человека
- •Влияние биологических факторов на здоровье
- •Влияние образа жизни на здоровье
- •Характеристика составляющих здоровый образ жизни
- •1. Влияние двигательной активности на здоровье
- •2. Основы рационального питания
- •3. Режим дня
- •4. Курение и его вред для здоровья
- •5. Употребление алкоголя и его вред для здоровья человека
- •6. Употребление наркотиков и их вред для здоровья человека
- •7. Гигиена половой жизни – необходимое условие сохранения здоровья
- •Психофизиологическая характеристика учебной деятельности студентов
- •Утомление
- •Динамика работоспособности студентов в течение учебного года
- •Условия высокой продуктивности учебной деятельности студентов
- •Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Игра как средство и метод физического воспитания
- •Классификация подвижных игр
- •Место подвижных игр в программе физического воспитания школьников
- •Методика проведения подвижных игр
- •1. Выбор игры и подготовка к её проведению
- •2. Организация играющих и объяснение игры
- •3. Выделение водящих и помощников. Распределение на команды и выбор капитанов
- •4. Наблюдение за ходом игры и поведением играющих
- •5. Судейство
- •6. Дозирование нагрузки в игре
- •7. Окончание игры
- •8. Подведение итогов и обсуждение игры
- •Особенности проведения подвижных игр с детьми дошкольного и младшего школьного возраста
- •Особенности проведения подвижных игр с учащимися среднего и старшего школьного возраста
- •Организация подвижных игр в режиме учебного дня
- •Организация подвижных игр в оздоровительных лагерях
- •Проведение соревнований по подвижным играм
Строение и функции нервной системы. Влияние двигательной активности на ее деятельность
Нервная система состоит из центрального отдела, включающего головной и спинной мозг и периферического отдела, состоящего из нервов, отходящих от головного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных узлов.
Роль нервной системы в жизни человека огромна. Центральная нервная система (ЦНС) обеспечивает согласованность и связь в работе различных органов. Процессы, протекающие в ЦНС, лежат в основе всей психической деятельности человека. Без участия ЦНС не обходится ни одно физическое упражнение. И в то же время физические упражнения оказывают разностороннее влияние на ЦНС. Улучшается координация, т.е. управление движениями, отбрасываются ненужные лишние движения, достигается большая точность, непринужденность и быстрота движений. В результате тренировки повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов торможения и возбуждения. Повышается пластичность ЦНС - способность приспосабливаться к новым видам работы и обстановки, в которой она протекает.
Большое воздействие физические упражнения оказывают на психику человека. При занятиях аэробикой, гимнастикой, спортивными и подвижными играми возникают положительные эмоции: бодрость, жизнерадостность, которые «заряжают» корковые центры и повышает их активность. Все это положительно действует на ЦНС, что в свою очередь улучшает деятельность всех органов человека. Отрицательные эмоции: страдание, страх, отчаяние, ненависть, зависть – ослабляют защитные силы организма.
Занятия физическими упражнениями помогают ликвидировать последствия стресса, невроза. Эмоциональное возбуждение необходимо переключать на двигательные действия: совершить пробежку, прогулку на велосипеде, лыжах, заняться физическим трудом. Это способствует «разрядке» эмоционального напряжения и уменьшает влияние стресса на внутренние органы.
Роль нервной системы в согласованности движений очевидна. Кроме того, взаимосвязь между отдельными органами и системами может осуществляться гуморальной регуляцией – через кровь посредством химических веществ, гормонов, соотношением концентрации кислорода и углекислого газа и с помощью других механизмов.
Например, в предстартовом состоянии, когда ожидается интенсивная физическая нагрузка, железы внутренней секреции – надпочечники выделяют в кровь специальный гормон адреналин, который способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы. А увеличение концентрации углекислого газа в крови, которое происходит при мышечной работе, воздействует на дыхательный центр и приводит к увеличению глубины и частоты дыхания.
Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
Двигательные умения и навыки – это своеобразные формы управления движением. Они имеют различие.
Двигательное умение отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи. Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе необходимого минимума знаний о его технике, предварительного двигательного опыта – и общей физической подготовленности. Например, начинающий велосипедист все внимание направляет на руль, стараясь сохранить равновесие. Переключение внимания на другой объект ведет к потере равновесия и падению.
В процессе многократного повторения происходит автоматизация координационных механизмов движения и двигательное умение переходит в навык. Для навыка характерна слитность движений и надежность действия.
Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.
Главная черта навыка – автоматизированное управление движениями. В физическом воспитании значение навыков велико. Трудно ожидать успеха от спортсменов, если они не имеют необходимых навыков и должны задумываться при выполнении каждой детали движения.
С физиологической точки зрения двигательный навык представляет собой сложную систему условно-рефлекторных связей между ЦНС, органами и мышцами. Эта связь образуется не сразу! Процесс формирования двигательного навыка можно разделить на 3 фазы:
1. Фаза генерализации (иррадиации) – когда возбуждение при образовании новых связей распространяются (иррадиируют) по коре головного мозга и охватывает большое количество корковых элементов. Это ведет к чрезмерному напряжению и сокращению большого количества мышц, что проявляется в скованности и появлении ненужных движений.
2. По мере тренировки иррадиация сменяется концентрацией. Движения становятся свободнее, точнее. Но процесс исполнения требует еще непрерывного контроля.
3. В процессе освоения движений фаза концентрации сменяется фазой автоматизации. Движения становятся точными, выполняются без излишнего напряжения, экономично и стабильно. Снижается контроль за их выполнением.
Существенную роль в формировании и закреплении двигательного навыка играют анализаторы: зрительный, слуховой, тактильный, вестибулярный, проприорецептивный.