- •Введение
- •Основные понятия системы физической культуры
- •Основные этапы развития физической культуры в России
- •Законодательство Российской Федерации о физической культуре
- •Социальные функции физической культуры
- •Ценностные ориентации студентов в области физической культуры
- •Организация занятий по физической культуре
- •Содержание занятий по физической культуре
- •Техника безопасности на занятиях по физической культуре
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Обмен веществ и энергии в организме. Влияние двигательной активности на обмен веществ и энергии
- •Система пищеварения и выделения. Влияние двигательной активности на их деятельность
- •Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
- •Кровеносная система и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Система дыхания и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Строение и функции нервной системы. Влияние двигательной активности на ее деятельность
- •Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
- •Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •Влияние окружающей среды на здоровье человека
- •Влияние биологических факторов на здоровье
- •Влияние образа жизни на здоровье
- •Характеристика составляющих здоровый образ жизни
- •1. Влияние двигательной активности на здоровье
- •2. Основы рационального питания
- •3. Режим дня
- •4. Курение и его вред для здоровья
- •5. Употребление алкоголя и его вред для здоровья человека
- •6. Употребление наркотиков и их вред для здоровья человека
- •7. Гигиена половой жизни – необходимое условие сохранения здоровья
- •Психофизиологическая характеристика учебной деятельности студентов
- •Утомление
- •Динамика работоспособности студентов в течение учебного года
- •Условия высокой продуктивности учебной деятельности студентов
- •Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Игра как средство и метод физического воспитания
- •Классификация подвижных игр
- •Место подвижных игр в программе физического воспитания школьников
- •Методика проведения подвижных игр
- •1. Выбор игры и подготовка к её проведению
- •2. Организация играющих и объяснение игры
- •3. Выделение водящих и помощников. Распределение на команды и выбор капитанов
- •4. Наблюдение за ходом игры и поведением играющих
- •5. Судейство
- •6. Дозирование нагрузки в игре
- •7. Окончание игры
- •8. Подведение итогов и обсуждение игры
- •Особенности проведения подвижных игр с детьми дошкольного и младшего школьного возраста
- •Особенности проведения подвижных игр с учащимися среднего и старшего школьного возраста
- •Организация подвижных игр в режиме учебного дня
- •Организация подвижных игр в оздоровительных лагерях
- •Проведение соревнований по подвижным играм
5. Употребление алкоголя и его вред для здоровья человека
Специальными исследованиями установлено, что алкоголь резко понижает трудоспособность, уменьшает силу, выносливость, точность, глазомера, температурное чувство, притупляет вкус и обоняние, снижает точность слуха.
Большой чувствительностью к алкоголю обладает головной мозг. Достаточно ввести в организм всего лишь 7-8 г алкоголя, как нарушается функции ЦНС, что выводит человека из нормального состояния. Концентрация алкоголя в мозге в 2 раза выше, чем в крови. Алкоголь вызывает склеивание эритроцитов и они закупоривают концевые артерии, питающие нервные клетки. Закупорка сосуда на несколько минут ведет к гибели нервной клетки. Нервные клетки головного мозга не восстанавливаются. Есть такое понятие «старческое слабоумие». Оно наблюдается у очень старых людей. А у молодых, но пьющих оно наступает очень рано.
Систематическое употребление алкоголя приводит к быстрому «изнашиванию» сердца, в котором рано наступают склеротические изменения. Сосудистая система – сосуды теряют эластичность, упругость, становятся хрупкими, затрудняется кровообращение (склеротические изменения), что чревато их разрывами в период физического напряжения или волнений.
Заболевание органов пищеварения. Алкоголь, попадая в желудок и кишечник, ухудшает пищеварение, изменяет состав желудочного сока. При частом употреблении слизистая оболочка желудка воспаляется, что приводит к язве и раку. У пьющих людей в желудке нередко наблюдается повышенное содержание слизи, которая обволакивает пищу и мешает нормальному ее перевариванию. Изжога, тошнота. Пищеварительные железы у пьющих работают плохо и частично погибают, что снижает аппетит, возникает рвота, развиваются малокровие и общее истощение организма.
Органы дыхания. Разрушается эластичная ткань легочных пузырьков (альвеол), что приводит к пневмосклерозу (уплотнение стенок кровеносных сосудов в легких). Чаще бронхиты, плевриты, воспаление легких.
Систематический прием алкоголя принижает роль жиров и углеводов, используемых обычно в качестве источников энергии. Поступающие в организм углеводы и жирные кислоты не находят своего естественного применения и откладываются в запас, вызывая ожирение внутренних органов (печени, сердца, легких).
У алкоголиков снижено количество гликогена в мышцах. При большой продолжительной работе у них может наступить обморок, тошнота, головокружение.
В холодных погодных условиях алкоголь нарушает терморегуляцию. Способствуя расширению сосудов кожи, он дает ощущение тепла. Кровь устремляется к поверхности кожи, повышается теплоотдача. В таком состоянии у человека резко возрастает опасность обморожения. При остром алкогольном опьянении может наступить смерть вследствие паралича сосудодвигательного и дыхательного центров.
Вывод: Пристрастие к алкоголю не обусловлено какой-либо болезнью. Это дурная привычка, порождаемая неправильным воспитанием, моральной неустойчивостью, сохранившимися старыми традициями и обычаями.
6. Употребление наркотиков и их вред для здоровья человека
К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Их основное свойство - способность вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение). Способы приема наркотических веществ различны: курение, вдыхание, прием внутрь, введение подкожно, внутривенно. Но в любом случае это связано с процессом стойкого привыкания («зависимости») к наркотическим препаратам. Когда потребление наркотиков становится систематическим, то постепенно снижаются защитные реакции организма, развивается привыкание к препарату. Некоторые наркоманы употребляют дозы наркотиков, в 10 раз превышающие допустимые для использования с лечебной целью. Со временем формируется психическая, а затем и физическая зависимость от наркотических веществ с неодолимым влечением к ним. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-29 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно.