Десинхроноз. Устранение его последствий

Десинхроноз это рассогласование суточных ритмов организма по фазе с физическими и социальными датчиками времени в условиях вечерних и ночных смен постоянно сопровождается десинхронозом – нарушение исходной архитектоники циркадной системы организма.

Десинхроноз, или рассогласование биологических ритмов – явление, получившее определенное распространение и среди отдельных студентов, которые, игнорируя законы биоритмики, не научились правильно организовывать ритм своей жизни. А ведь давно известно, что самым надежным и могучим рычагом победы человека над собой и окружающим миром является глубокое знание закономерностей природы.

Биоритмы – орудие естественного отбора. В борьбе за существование выживали лишь те организмы, которые могли чувствовать и измерять время. Приведем такой пример. Известно, что с наступлением зимы многие животные укладываются в спячку в удивительно точно избранный день. Если животное потревожить во время спячки, то оно, как правило, не доживет до весны. Так зачастую погибает медведь-шатун, некоторые виды сурков, сусликов, не улегшихся в спячку по тем или иным причинам.

Следует отметить, что бурное развитие современной авиации и космонавтики стало одним из важных стимулов для изучения проблемы биологических ритмов. Непрерывное увеличение скорости и продолжительности полетов летательных аппаратов приводит к тому, что их пассажиры за короткое время преодолевают огромные расстояния. Известно, что разница во времени между каждым меридианом составляет 4 минуты. Зона в 14 меридианов составляет один часовой пояс. Всего таких поясов 24, а разница во времени в каждом из них составляет 1 час.

Давно замечено, что при переезде в места с другим поясным временем наблюдается существенные нарушения деятельности различных функциональных систем организма усталость, расстройства сна, пищеварения особенно знакомы жителям Восточной Сибири, Дальнего Востока, Камчатки, Чукотки и Сахалина, все чаще выезжающим в европейскую часть страны в командировки, в отпуск, на санаторное лечение.

При изменении режима труда и отдыха, сопровождающемся изменением суточного ритма, необходимо соответственно изменять график и режим питания.

Резкая смена поясного времени отражается также на спортивных достижениях, особенно если соревнования проводятся в первые дни после перелета. В этом убеждают высказывания многих выдающихся спортсменов. По мнению неоднократной олимпийской чемпионки Л. Скобликовой, определенная доля в неудачном выступлении на первенстве мина спортсменов принадлежит смещению поясного времени и отсутствию научно обоснованной подготовки спортсменов с учетом новейших достижений науки и биоритмологии.

Согласование, то есть синхронизация биологического времени с астрономическим, в основном· происходит в течение 2 недель. Человек, приехавший в новое полушарие, должен постепенно адаптироваться к новому поясному времени, пока не наступит синхронизация его биологического времени с местным временем.

Современный этап научно-технического прогресса предъявляет новые требования к вузовскому педагогическому процессу, ведет к интенсификации умственного труда студентов. Все отчетливее заявляют о себе в этих условиях проблемы интеллектуального и эмоционального напряжения обучаемых. В первые же месяцы студенческой жизни молодой человек вынужден в значительной степени ломать свой динамический стереотип и перестраиваться на новые ритмы. Такая перестройка и адаптация к учебе и жизни в вузе вызывает у студентов высокое психоэмоциональное напряжение. Постоянно повышается и информационная нагрузка студентов дисциплинами учебного плана, для усвоения которых требуется значительное интеллектуальное напряжение. Вот почему, основываясь на достижение науки, необходимо с первых дней обучения в вузе вырабатывать у каждого студента психическую адаптацию высокого уровня, достаточный резерв физических и духовных сил, чтобы обезопасить молодых людей прежде всего от различных отклонений в психофизиологической деятельности. Именно поэтому в наш век, когда у человека дел невпроворот и времени в обрез, особенно важно научиться искусству жить – правильно организовать режим труда и отдыха. Мы все живем в одном пространстве и времени, а этим искусством владеем по-разному. Одни сохраняют в течение учебы и всей жизни высокую трудоспособность, другие чахнут смолоду.

В соответствии с суточной периодикой сейчас учеными уже составляются своеобразные «слуховые» и «интеллектуальные» меню, чтобы предупредить угнетение функций высших отделов центральной нервной системы. Большую роль в лечебно-оздоровительных учреждениях и учебных заведениях играет так называемая функциональная музыка, а точнее – одна из ее выразительных средств – ритм (ритмотерапия, ритмопедия). Это важно для поддержания на высоком уровне таких качеств, как память, внимание, координация движений, мышечная свобода.

Изучение биологических ритмов поможет раскрыть механизмы различных космических и географических факторов в их действий на процессы жизнедеятельности и тем самым изыскать средства целенаправленного влияния на регуляторные адаптивные функции организма и выдать научно обоснованные рекомендации для клинической практики и многих других дисциплин.