- •Предисловие. Обращение к студенту
- •Глава 1. Что такое умственный труд?
- •Время образования
- •Умственный труд
- •Интеллигенция и интеллектуальная собственность
- •Виды умственного труда
- •Обучение
- •Образование
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2. Виды трудовой деятельности человека. Оценка тяжести и напряженности труда
- •Умственный труд
- •Условия труда и их классификация
- •Оценка тяжести труда
- •Оценка нервной напряженности труда
- •Работоспособность
- •Методы оценки работоспособности
- •Работоспособность студента и факторы, на нее влияющие
- •Закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •Контрольные вопросы
- •Глава 3. Умственный труд и его особенности. Интеллект успеха
- •Особенности умственного труда
- •Интеллект успеха
- •Основные характеристики людей с интеллектом успеха
- •Контрольные вопросы
- •Глава 4. Феномен памяти
- •Определение памяти
- •Типы памяти
- •Внимание и память
- •Практические рекомендации по оптимизации умственного труда
- •Роль эмоций
- •Основные приемы чтения
- •Правила концентрации внимания
- •Повторение – мать учения
- •Два закона запоминания
- •Технические приемы запоминания
- •Рекомендации по усилению запоминания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 5. Творчество
- •Мыслящие и образованные студенты – самый ценные специалисты
- •Определение креативности (творчества)
- •Творческое мышление
- •Методы развития творческих способностей
- •Теории творческого мышления
- •Что мешает творческому мышлению?
- •Этапы творческого процесса
- •Можно ли обучить человека творческому мышлению?
- •Эристика или искусство спора
- •Контрольные вопросы
- •Глава 6. Как организовать информационный поиск?
- •Как организовать информационный поиск?
- •Работа с читательскими каталогами
- •Технологии поиска и обработка необходимой информации
- •Прикладные средства Интернета
- •Поиск информации в Интернете
- •Основные поисковые системы Интернета
- •Метапоисковые системы
- •Русскоязычные поисковые системы и справочники
- •Библиографические базы данных
- •Энциклопедические и справочные издания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 7. Технологии работы с информацией
- •Технология работы с информацией
- •Как работать на лекции
- •Как работать с книгой
- •Как работать с электронным учебником и электронной хрестоматией
- •Подготовка к сессии. Экзамены
- •Контрольные вопросы
- •Глава 8. Психофизиологические возможности человека
- •Здоровье и его составляющие
- •Факторы, влияющие на умственную деятельность
- •Основные принципы организации умственного труда
- •Контрольные вопросы
- •Глава 9. Гигиена умственного труда
- •Гигиена умственного труда
- •Неблагоприятные факторы для умственного труда
- •Факторы снижения работоспособности в экзаменационный период
- •Состояние организма студента в различных режимах обучения
- •Зависимость работоспособности от периодичности ритмических процессов в организме
- •Состояние утомления и усталости при физической и умственной работе
- •Реакция организма на неблагоприятные факторы учебного труда
- •Социально-психологические дезадаптации у студентов
- •Методы профилактики умственного переутомления студентов
- •Личная гигиена
- •Рациональное питание
- •Отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь, наркотики)
- •Правила гигиены умственного труда
- •Закаливание
- •Повышение умственной и физической работоспособности средствами физической культуры
- •Способы уменьшения психической напряженности
- •Безопасная работа с персональным компьютером
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
- •Иные информационные источники
Гигиена умственного труда
Что человек оставляет после себя? Пустыню или оазис, любящих детей или тоску одиночества, великие творения или великие разрушения, добрую память или проклятия, плодотворные идеи или пепел сожженной жизни? Творить можно и добро и зло, и здесь человек свободен в своем выборе. Но только следует помнить, что та бесконечная сущность, которая вершит всё в этом мире, не терпит не только пустоты, но не терпит и зла. Так стоит ли соревноваться во зле? И людям вред, и себе – болезни. Образование для хорошей жизни, для высокой цели – доброе дело и благородная цель. Но всё нужно делать с умом. И умственным, творческим трудом тоже нужно заниматься с умом.
В этой книге мы уже говорили об условиях, способствующих плодотворному умственному труду: о спокойной творческой атмосфере, которую следует себе создать, о тех приятных, а порой и счастливых минутах, которые испытывает человек, когда его посещает вдохновение.
Умственный труд - это преимущественно психическая (в первую очередь умственная) деятельность человека по переработке информации с созданием новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории.
Результатом умственного труда являются научные, духовные и эстетические ценности или решения практических задач, в том числе с использованием орудий труда, необходимые для удовлетворения общественных или индивидуальных потребностей. Вариантом умственного труда является учебная деятельность, обеспечивающая систематическое приобретение и усвоение новых знаний, необходимых для жизни в обществе.
Мы уже знаем, что умственный труд основан на знаниях, памяти, мышлении, волевых усилиях, требует незначительной мышечной активности, небольших энергетических затрат (около 13 500 кДж в сутки). Задача образовательного учреждения, а вне вуза самого студента - создание оптимальных условий, способствующих повышению умственной работоспособности, творческому развитию и, при этом, сохранению здоровья. Именно эти вопросы решает гигиена умственного труда.
Не хочется лишний раз пугать человека, готового сутками сидеть за компьютером или чертежным столом. Но невнимание к себе и условиям своего труда может закончиться серьезным заболеванием.
Заболевания (расстройства) делят на соматические (телесные, внутренних органов), неврологические (нервной системы) и психические (головного мозга, психики).
Острые заболевания развиваются после вызвавшего их вредного фактора и завершаются полным или частичным выздоровлением (когда заболевание приобретает в дальнейшем хроническое течение).
Хроническим заболеваниям свойственно длительное течение, иногда всю жизнь, нередко с постепенным ухудшением здоровья.
Реакции проявляются через симптомы кратковременного расстройства в ответ на непосредственное вредное воздействие, не приводящее к нарушению здоровья всего организма (ушиб, ожог, кратковременное расстройство желудка или кишечника при приеме недоброкачественной пищи).
Болезненные состояния представляют стойкие постоянные изменения здоровья, являющиеся следствием перенесенных болезней, которые оставили после себя стойкий дефект (состояние человека, у которого после травмы не сгибается сустав, состояние после удаления легкого или двух третей желудка, изменения личности алкоголика или человека, перенесшего тяжелую травму черепа).