- •Физическая культура в высшем гуманитарном образовании
- •Олег Васильевич Морозов Учебно-методическое пособие
- •Г.А. Чумак
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. Основные понятия физической культуры
- •1.2. Ценности физической культуры
- •1.3. Ценностные ориентации и отношение студентов, школьников к физической культуре и спорту
- •Вопросы ч задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система
- •2.2. Влияние занятий физическими упражнениями на организм
- •2.3. Некоторые отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава 3. Физическая культура в здоровом образе жизни
- •3.2. Влияние образа жизни на здоровье человека
- •3.3. Оздоровительная физическая культура и ее влияние на здоровье
- •Глава 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности
- •4.2. Средства и приемы оптимизации работоспособности
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы и методы физического воспитания
- •5.2. Основы развития физических качеств
- •5.3. Основы спортивной подготовки
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.1. Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятии физическими упражнениями
- •6.2. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •Вопросы и задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Характеристика спорта и соревновательной деятельности
- •7.2. Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности
- •Глава 8. Физическая культура в профессиональной деятельности учителя
- •8.1. Задачи и средства физического воспитания школьников
- •8.2. Многообразие основных форм физического воспитания школьников
- •8.3. Урок физкультуры как основная форма физического воспитания
- •8.4. Внеклассная работа по физическому воспитанию
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка (ппп) будущих учителей
- •9.1. Условия и характер труда учителей
- •9.2. Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков педагога
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в детском лагере отдыха
- •10.1. Задачи и система физического воспитания в детском лагере отдыха
- •Дополнительная тематика методико-практического материала программы по физической культуре
- •1. Основные положения методики закаливания
- •2. Способы улучшения и сохранения зрения
- •3. Причины, методы определения и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата
- •4. Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебно-тренировочного занятия
- •5. Подготовка фнзкультурно-спортивной документации
- •6. Способы определения утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулировании физических нагрузок
- •7. Организация подвижных игр со школьниками. Классификация эстафет
- •8. Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
- •Примерные темы рефератов по физической культуре для студентов, освобожденных от практических занятий
- •Требования к студентам по профессионально-прикладной педагогической подготовке
- •Мужчины
- •Контрольные упражнения дли оценки физической подготовленности студентов специальной медицинской группы
- •Приложение 5
- •Оглавление
6. Способы определения утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулировании физических нагрузок
Обычно ощущение усталости у спортсменов принято считать субъективным показателем состояния утомления. Отдалить утомление и повысить мышечную работоспособность можно, используя активный
65
отдых, музыку, элементы игр и соревнований. Однако субъективное ощущение усталости следует сопоставлять с результатами объективных признаков утомления. Внешние признаки утомления при физических нагрузках следующие:
Объективные признаки утомления |
Слабая нагрузка |
Средняя нагрузка |
Сильная нагрузка |
Окраска лица |
незначительное покраснение |
значительное покраснение |
резкое покраснение, побледнение, синюшность |
Потливость |
пот на лбу и щеках |
значительная потливость выше пояса |
резкая потливость ниже пояса, выступление солей |
Дыхание |
учащенное, ровное (около 30 дыханий в минуту) |
учащенное, пере-одическое дыхание через рот |
значительно учащенное, поверхностное, непрерывное дыхание через рот. Одышка |
Координация движений |
уверенная и точна |
неуверенная; ритм движений нарушен |
значительное нарушение координации движений; дрожание конечностей |
Самочувствие |
отсутствие жалоб |
жалобы на усталость |
жалобы на головную боль, слабость |
Увеличить или уменьшить физическую нагрузку можно за счет количества выполняемых упражнений, изменения темпа движений, длины дистанции, изменения веса отягощений, площади игрового поля, высоты снарядов, площади опоры, изменения интервалов отдыха.
7. Организация подвижных игр со школьниками. Классификация эстафет
Подвижные игры - комплексное, эффективное средство решения оздоровительных и воспитательных задач. Они классифицируются по двигательному содержанию (с бегом, прыжками, метаниями), по образному содержанию (сюжетные и бессюжетные), по динамическим характеристикам (малой, средней и большой подвижностью).
Организация подвижной игры проходит несколько этапов:
- выбор игры (с учетом возраста, здоровья, уровня физической •подготовленности, времени года, состояния погоды и т. п.);
сбор детей и создание интереса к игре (разметить площадку, под- готовить оборудование, атрибуты);
объяснение игры (кратко, образно, эмоционально, понятно);
распределение ролей или деление игроков на команды (по расче-
66
ту, по сговору, считалочкой, по жребию, по назначению руководителя);
руководство ходом игры (воодушевлять, разрешать конфликты) беспристрастно судить, варьировать условия, усложнять правила и т. д.;
подведение итогов игры (объявить результат, отметить положи тельные и отрицательные стороны играющих).
Все многообразие эстафет, которые позволяют удовлетворить детей движениями и эмоциями, можно классифицировать так:
- линейная эстафета (движение до ориентира и обратно с выпол- нением определенных заданий);
встречная эстафета (команда делится пополам и участники становятся на противоположных сторонах площадки);
круговая эстафета (участники становятся на этапах и по сигна- лу пробегают свою дистанцию: 4 х 30 м; 4 х 60 м, 4 х 100 м с передачей эстафетной палочки);
комбинированная эстафета (команда выполняет игровое зада- ние, последовательно переходя от этапа к этапу. Пример: туристическая эстафета, военизированная эстафета, эстафета по гражданской обороне и т.д.).