141.Загартування як елемент особистої гігієни. Принципи загартування.

Загартовування-це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску).

Принципи:

-поступовість

-регулярність

-консультація з лікарем

-контроль стану здоров я

142. Гігієнічне значення режиму дня. Гігієна відпочинку і сну.

Режим дня-це чіткий розпорядок життя протягом доби, що передбачає чергування неспання і сну ,а також раціональну організацію різних видів діяльності. Розпорядок дня і тривалість окремих режимних моментів (робота, відпочинок, сон та ін) складаються з урахуванням віку, індивідуальних особливостей. Наприклад, діти дошкільного віку, учні початкової школи повинні приймати їжу не менше 5 разів на день, в той час як для дорослих нормальним є 3-4-разовий прийом їжі.

Гігієна сну. Під час сну наступає повний відпочинок організму від фізичної та розумової праці. Сон повинен бути рівним і спокійним.

Нормальна тривалість сну для дорослої людини становить 7-8 годин. Сон не повинен порушуватися шумом, яскравим світлом і іншими подразненнями. Постіль повинна бути вільною, зручною і теплою, але не жаркою. У теплому ліжку розслабляється мускулатура, поліпшується кровообіг, заспокоюється нервова система - організм відпочиває. Кращими матрацами є волосяні. Ковдри слід робити з вовни, якщо це неможливо, то ватяні.

Відпочинок повинен бути активним. Зміна занять знімає втому і сприяє збереженню здоров'я. Має значення не тільки тривалість відпочинку, але і правильна організація його. Бездіяльний відпочинок не сприяє відновленню сил.

Під час відпочинку після фізичної роботи слід давати легке навантаження тим м'язам, які не беруть участі в роботі. Людям розумової праці під час відпочинку рекомендується легка фізична робота.

143.

144. Горошко

145. Гігієнічні вимоги до тканин, одягу та взуття. Порівняльна гігієнічна характеристика натуральних і синтетичних тканин

Важливою фізіологічною функцією одягу є забезпечення теплового комфорту в різних клімато-географічних, побутових і професійних умовах.  З'явившись на різних стадіях зародження людського суспільства, одяг пройшов значну еволюцію. Тепер у поняття «пакет одягу» входять такі основні компоненти: білизна (перший шар), костюми і плаття (другий шар), верхній одяг (третій шар).  За призначенням і характером використання розрізняють одяг побутовий (у тому числі дитячий), професійний (спецодяг), спортивний, військовий, лікарняний, обрядовий тощо.  До повсякденного одягу ставляться такі основні гігієнічні вимоги:  1. Забезпечити оптимальний підодяговий мікроклімат і сприяти тепловому комфорту людини.  2. Не утруднювати дихання, кровообіг і рух людини, не зміщувати і не стискати внутрішні органи, частини опорно-рухового апарату.  3. Бути достатньо міцним, легко чиститись від зовнішніх і внутрішніх забруднень.  4. Не мати токсичних хімічних домішок, що виділяються в зовнішнє середовище і негативно впливають на шкіру й організм людини.  5. Вага одягу повинна становити не більше 8-10 % маси тіла людини. 

Важливим показником якості одягу і його гігієнічних властивостей є підодяговий мікроклімат. При температурі навколишнього середовища 18-22 °С рекомендуються такі параметри підодягового мікроклімату: температура повітря - 32,5-34,5 °С, відносна вологість - 55-60 %, концентрація оксиду вуглецю (IV) - до 1,0-1,5 %. Останнім часом все більшого значення і поширення набуває друга група текстильних волокон - хімічні. Вони, як і натуральні, можуть бути органічними і неорганічними (останні застосовують тільки при пошитті спеціальних видів одягу). Основну групу волокон хімічного походження становлять органічні. Вони можуть бути штучними та синтетичними. До штучних волокон належать: віскозні, ацетатні, казеїнові тощо. 

Гігієнічні переваги або недоліки тих чи інших тканин насамперед залежать від фізико-хімічних властивостей вихідних волокон, а саме: повітро-, паропроникності, вологоємкості, гігроскопічності, теплопровідності, теплоємкості тощо. Штучні волокна отримують з природних високомолекулярних сполук, які утворюються в процесі розвитку і росту волокон (целюлоза, фиброин, кератин). До тканин зі штучних волокон належать: ацетат, віскоза, штапель, модалом. Ці тканини прекрасно пропускають повітря, дуже довго залишаються сухими і приємні на дотик. Сьогодні всі ці тканини активно використовуються виробниками білизни, а, завдяки новітнім технологіям, здатні замінювати натуральні. 

Синтетичні волокна отримують шляхом синтезу з природних низькомолекулярних сполук (фенолу, етилену, ацетилену, метану та ін) в результаті реакції полімеризації або поліконденсації в основному з продуктів переробки нафти, кам'яного вугілля і природні газів. На сьогоднішній момент ринок готових виробів може бути представлений широким асортиментом білизни, трикотажних виробів, одягу, килимових виробів та іншими товарами повсякденного попиту, сезонного попиту або тривалого використання. Природно, що бавовна може бути представлений в продуктах кінцевого попиту як сировинний елемент. Відсутність у Казахстані повного циклу виробництва тканин, що використовуються у виробництві готових текстильних виробів кінцевого використання, призводить до зниження виробництва готових текстильних виробів, високої їх собівартості та зростанню обсягів імпорту. Так, частка імпорту ковдр та пледів в обсязі поточного споживання в окремі роки досягає 90% (з них китайського виробництва - 53%, російського - 10%), светрів і джемперів - 83%, килимів - 97%, одягу з трикотажного полотна - 46 %, білизни постільної - 12%. Натуральні волокна рослинного походження  Бавовною називають волокна, що ростуть на поверхні насіння однорічних рослин бавовнику. Він є основним видом сировини текстильної промисловості. Зібраний з полів бавовна-сирець (насіння бавовнику, вкриті волокнами) надходить на бавовноочисні заводи. Тут відбувається його первинна обробка, яка включає в себе такі процеси: очищення бавовни-сирцю від сторонніх бур'янистих домішок (від частинок стебел, коробочок, каменів тощо), а також відділення волокна від насіння (джінірованіе), пресування волокон бавовни в стоси і їх упаковку. У стосах бавовна надходить на подальшу переробку на бавовнопрядильні фабрики.  Бавовняне волокно являє собою тонкостінну трубочку з каналом всередині. Волокно кілька скручено навколо своєї осі. Поперечний зріз його має досить різноманітну форму і залежить від зрілості волокна. 

Для бавовни характерні відносно висока міцність, теплостійкість (130-140 ° С), середня гігроскопічність (18-20%) і мала частка пружної деформації, внаслідок чого вироби з бавовни сильно мнуть. Бавовна відрізняється високою стійкістю до дії лугів. Стійкість бавовни до стирання невелика.  Лляне волокно одержують з стебла трав'янистої рослини - льону. Для одержання волокна стебла льону замочують з метою роз'єднати луб'яних пучків один від одного і від сусідніх тканин стебла шляхом руйнування пектинових (клеять) речовин мікроорганізмами, що розвиваються при намоканні стебла, а потім мнуть для розм'якшення деревної частини стебла. У результаті такої обробки отримують льон-сирець, або м'ятий льон, який піддають трепаном і чесання, після чого отримують технічне лляне волокно (трепаном льон). Елементарне волокно льону має шарувату будову, що є результатом поступового відкладення целюлози на стінках волокна, з вузьким каналом посередині і поперечними зрушеннями по довжині волокна, які утворюються в процесі утворення і росту волокна, а також у процесі механічних впливів при первинній обробці льону. У поперечному перерізі елементарне волокно льону має п'яти-і шестикутну форму із закругленими кутами.  Шерстю називають волосяний покрив овець, кіз, верблюдів та інших тварин. Основну масу вовни (94-96%) для підприємств текстильної промисловості поставляє вівчарство. 

Вовна, знята з овець, зазвичай дуже сильно забруднена і, крім того, дуже неоднорідна за якістю. Тому, перш ніж відправити шерсть на текстильне підприємство, її піддають первинній обробці. Первинна обробка вовни включає наступні процеси: сортування за якістю, розпушення і тіпання, мийку, сушіння і упаковку в стоси.