Ккдд құралдарын келесі реттілікпен топтастыруға болады:

• эр түрлі спорт түрлерінің колданбалы дене жаттығуларымен бөлек элементтері;

• колданбалы спорт түрлері;

• КҚДД бөлімі бойынша оқу процесін толыктыратын косымпіа спорт түрлері;

• гигиеналык факторлар.

ЗАМАНАУИ САУЫҚТЫРУ ЖҮЙЕЛЕРІ

Демалу гимнастикасы. Демалу үрдісін калыптастыру. Арнайы демалу жаттығулары. А. Стрельникова, К. Бутейко, К. Динейко және т.б. демалу жүйесі.

Релаксациялық гимнастика. Релаксациялык гимнастиканың ерекшелігі дене жаттығуларын босаңсумен үйлестіру.

Ритмикалык гимнастика. Гимнастиканың бір түрі, негізгі мазмұны эмоциялык-ритмикалык музыканы колдана отырып, жалпы дамыту жаттығуларын, жүгіруді, секіруді және би элементтерін орындау. Ритмикалык гимнастиканы сауықтыру дене шынықтырудың барлык формаларына енгізеді. Ритмикалык гимнастикада жалпы дамыту жаттығуларын колданады: мүсінге, тепе-теңдікке, гимнастикалык таякпен, резина және тығыздалған доптармен; эр түрлі бастапкы калыпта жасалынатын жаттығулар.

Аэробика (грек тілінен аэро - ауа, биос - өмір). Жүрек кантамырларының және демалу жүйелерінің функционалдық мүмкіншілігін жоғарлатуға багытталған және шыдамдылыкпен (жүру, жүгіру, жүзу және т.б.) байланысты циклдік спорт түрлерінің жаттығулар жиынтығының жүйесі.

Калланетика. 30 жаттығудан тұратын әйелдерге арналған багдарлама, көбінесе изометрикалык режимде орындалады және тереңде орналаскан бұлшык ет топтарын белсендіреді. Жаттығулар комплексі 4 бөлімнен тұрады.

Фитнес. Жалпы фитнес, физикалык және спорттық-бағдарлык. Фитнестің күралдары: аэробты бағыттардың түрлері (жүру, трусцамен жүгіру, жүзу, велосипед тебу, кимыл-қозғалыс ойындары); гимнастикалық жаттығулар (еңкею, денені бұру, айналу, таянулар, отырулар, сілтеулер); цикликалык түрдегі жаттығулар (тредбанда, велотренажерда және баска кұрылғыларда); күштік жаттығулар (салмак салумен, снарядпен, эластикалыкзаттармен, серіктесінің карсыласуымен); созылуға арналған жаттығулар; релаксация және рекреация жаттығулары.

Шейпинг (латын тілінен shaping -пішінін беру, пішіндеу). Әйелдермен қыздарға арналған ғылыми карастылыған дене шынықтырудың сауыктыру жүйесі, мүсінді коррекциялауға және ағзаның функционалдық жағдайын жақсартуға бағытталған. Оның мағынасы аэробика мен атлетикалык гимнастиканы үйлестіру.

ДАЙЫНДЫҚ ОҚУ БӨЛІМІ ТОПТАРЫНЫҢ ТӘЖІРИБЕЛІК САБАҚТ АРДЫҢ ТАҚЫРЫБЫ

(курстыц жалпы сағат кәлемінен %)

Мазмүны	Курстар
	I	II	III	IV
Жалпы дене дайындығы (дене касиеттерін дамыту)	30	25	20	20
Арнайы дайындау жаттығулар	10	10	15	15
Корригациялык гимнастика (көрсетілген ауруы колдану)	15	10	10	5

ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫН ЖҮРГІЗУ ПРОЦЕСІНДЕГІ БАҚЫЛАУ

Диагностиканың негізгі түрлері: дэрігерлік бакылау,

диспансеризациялау, дэрігерлік-педагогикалык бақылау және өзін-өзі бақылау. Максаты — адам денсаулығының жақсаруына, оның үйлесімді дамуына әрекет ету.

Дене шынықтыруда диагностиканың міндеттері:

1. Дене шынықтырумен айналыскан студенттердің физикалык және функционалдык жағдайларын дәрігерлік педагогикалык бақылаумен жүйелеу.

2. Дене шынықтыруда колданылатын кұралдар мен әдістерге эффективті баға беру.

3. Қозғалыс мүмкіншіліктерінің даму деңгейінің

морфофункционалдык көрсеткіштерімен дене дайындығының сэйкестік дәрежесін анықтау.

4. Студенттің жағдайының жеке физикалык және функционалдык тесттеу көрсеткіштерінің негізінде оптимальді дене жүктемесі мен сауықтыру бағдарламасын болжау.

Физикалык және функционалды жағдайды бағалау индекстер әдісі және функционалды үлгі негізінде жүргізіледі (3 қосымша).

Спорт түрлері (аэробика, гимнастика, атлетикалык гимнастика, спорттық ойындар, жеңіл атлетика, шаңғы спорты, жүзу)	20	20	20	25
Қимыл-қозғалыс ойындары және эстафеталар	10	10	10	5
Кэсіби-колданбалы дене шынықтыру		5	10	15
Заманауи сауыктыру жүйелері	10	15	10	10
Дене шынықтыру сабағының процесін бакылау	5	5	5	5
Қорытынды	100	100	100	100

Дайындык бөліміндегі топтармен практикалық сабақтар негізгі оқу топтарына арналған кұралдар мен әдістер негізінде студенттердің физикалық жағдайының деңгейі мен денсаулығының деңгейін ескере отырып өткізіледі.

Оқу материалының негізіне белгілі бір ауруларда колданылатын түзету гимнастикасы: омыртканың әр түрлі деформациясын, кеуде куысын, табанды түзетуге арналған жаттығулар; берілген бастапкы калыпта күш кернеуі мен созылғыштың үйлесімділігі жағдайында орындалатын, жергілікті әсері бар қозғалыстар енгізілген.