4. Физиологические резервы организма и их характеристика

Физиологические резервы организма и их характеристика

В настоящее время под физиологическим и резервами организма понимается выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать вомногораз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя Физиологические резервы, по мнению автора, обеспечиваются определенными анатомо-физиологическими и функциональными особенностями строения и деятельности организма, а именно наличием парных органов, обеспечивающих замещение нарушенных функций (анализаторы, железы внутренней секреции,почки и др.); значительным усилением деятельности сердца, увеличением общей интенсивности кровотока, легочной вентиляции Усилением деятельности других органов и систем; высокой резистентностью клеток и тканей организма к различным внешним воздействиям и внутренним изменениям условий их функционивания.

В качестве примера проявления физиологических резервов можно указать на то, что во время тяжелой физической нагрузки минутный объем крови у хорошо тренированного человека может достигать40л, т. е. увеличиваться в 8 раз, легочная вентиляция при этом возрастает в 10 раз, обусловливая увеличение потребления кислорода и выделение углекислого газа в 15 раз и более. В этих условиях работа сердца человека, как показывают расчеты, возрастает в 10 раз. Все резервные возможности организма А. С. Мозжухин предлагает разделить на две группы: социальные резервы (психологические и спортивно-технические) и биологические резервы (структурные, биохимические и физиологические). Морфофункциональной основой физиологических резервов являются органы, системы организма и механизмы их регуляции, обеспечивающие переработку информации, поддержание гомеостаза и координацию двигательных вегетативных актов. Физиологические резервы, по мнению автора, включаются не все сразу, а поочередно. Первая очередь резервов реализуется при работе до 30% от абсолютных возможностей организма и включает переход от состояния покоя к повседневной деятельности. Механнизм этого процесса — условные и безусловные рефлексы. Вторая очередь включения осуществляется при напряженной деятельности, нередко в экстремальных условиях при работе от 30% до 65% от максимальных возможностей (тренировки, соревнования). При этом включение резервов происходит благодаря нейрогуморальным влияниям, а также волевым усилиям и эмоциям. Резервы третьей очереди включаются обычно в борьбе за жизнь, часто после потери сознания, в агонии. Включение резервов этой очереди обеспечивается, по-видимому, безусловнорефлекторным путем и обратной гуморальной связью. Во время соревнований или работы в экстремальных условиях диапазон физиологических резервов снижается, поэтому основная задача состоит в его повышении. Оно может достигаться закаливанием организма, общей и специально направленной физической тренировкой, использованием фармакологических средств и адаптогенов. При этом тренировки восстанавливают и закрепляют физиологические резервы организма, ведут к их расширению. Еще в 1890 г. И. П. Павлов указывал, что израсходованные ресурсы организма восстанавливаются не только до исходного уровня, но и с некоторым избытком (феномен избыточной компенсации). Биологический смысл этого феномена огромен. Повторные нагрузки, приводящие к суперкомпенсации, обеспечивают повышение рабочих возможностей организма. В этом и состоит главный эффект систематических тренировок. Под влиянием тренирующих воздействий спортсмен в процессе восстановления становится сильнее, быстрее и выносливее, т. е. в конечном итоге расширяются его физиологические резервы.

Приложение к билету № 19

Практическое задание № 4. Укажите продолжительность работы (в секундах, минутах) и ее интенсивность (в %) при выполнении упражнений, направленных на повышение анаэробных возможностей организма.

Направленность упражнения	Продолжительность выполнения упражнения (с, мин)	Интенсивность выполнения упражнения (%)
Упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей	5-10сек 2-5мин до 2мин	95-100% 85-95 75-90
Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности	10-15сек	90-100%
Упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей	До 3-4-часа	20-30%
Упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактальные, анаэробные и аэробные возможности	30-120мин 10-30мин	40-50% 60-70%

Билет 20

1.Теоретико-практические основы развития физических качеств.

Методы обеспечения наглядности применяются для создания зрительных, слуховых, двигательных образов. Их условно можно разделить на две группы: 1) методы непосредственной наглядности 2) методы опосредованной наглядности. Первые —показ техники физических упражнений; Вторые —показ плакатов, рисунков, схем и других пособий. Метод упражнений, основан на двигательной деятельности и условно разделяется на две группы: 1) метод строго регламентированного упражнения; 2) метод относительно нерегламентированного упражнения. К первой группе относятся: · метод целостного или расчлененного упражнения; · методы равномерного, переменного, повторного, интервального упражнения и др. Ко второй группе, прежде всего, относятся игровой и соревновательный методы. Суть метода целостного упражнения заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т.е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять (бросок по кольцу). Метод расчлененного упражнения предусматривает расчленение сложного технического действия (выход со стартовых колодок). Равномерный метод характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т.д. Переменный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т.п. Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность. Интервальный метод внешне походит на повторный. Оба характеризуются многократным повторением упражнений через определенные интервалы отдыха. Но если при повторном методе характер воздействия нагрузки на организм определяется исключительно самим упражнением (длительностью интенсивностью), то при интервальном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т.е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30. Основу игрового метода составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми (хоккеем, волейболом). Игровой метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков игрового метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия. Соревновательный метод — один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Соревновательный метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.

2. Соцеально-психологические особенности спорт.группы. Спорт.команда-это всегда спорт.группа.Спорт.группе присущи все те социально-психологические закономерности, которые свойственны малым группам. Псих-ия и поведение отдельного человека как личности существенно зависят от социальной среды. Соц.среда-сложное устроенное общество,в котором люди объединены друг с другом в многочисленные, разнообразные, более или менее устойчивые соединения-группы.Сущ. большие и малые группы:Боль.гр-государство,нация,народность,партия и др. Мал.гр-небольшое объединение людей(от2-3до20-30человек),занятых каким-либо общим делом и находящихся в прямых взаимоотношениях друг с другом

Взаимоотношения.Бывают:-Официальные(возникают на должностной основе);-Неофициальные(на базе личных или частных взаимоотношений людей);-Деловые(в связи с совместной работой);-Личные(складываются м-у людьми независимо от работы);-Рациональные(на первом плане знания людей друг о друге и объективные оценки окружающих);-Эмоциональные(играют ведущую роль субъективные оценки);-Отношения руководства(управление группой или ее самоупровление обычно осущ-ся через официально назначенных лиц(руководители) и через неофициальных лиц, имеющих высокий статус в группе(лидеры));-Подчинения(подчинение отдельных членов группы через руководство руководителем или лидером группы).

Спорт.группа-это одна из разновидностей малых групп-не менее 2 и не более 25человек, объединенных общими целями спорт.деят-ти, выполняемой под контролем тренера,инструктора,судьи. Сп.гр.-является сложным в социальном отношении структурным образованием.(по вертикали:тренер-спортсмен; по горизонтали:спортсмен-спортсмен);(формальные, неформальные структуры). Фор.и нефор.стр-ы всегда сущ-ют, оброзуя единую структурную систему.При этом соотношение структур должно быть оптимальным.Для образования более благоприятного соотношения этих структур необходимо знать основу существования фор-ой ст-ы:-инструкции, установки, программа деятельности разработанная тренером, руководством;-нормы и правила формируемые в группе в процессе основной деят-ти;-потребности и мотивы членов гр.;-потр-и и мотивы тренера;-требования сложившейся ситуации;-перспективные цели и задачи основной д-ти.