4. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам.

При кратковременном воздействии экстремальных факторов на организм они компенсируются резервными возможностями человека (например, в ответ на жару возрастает секреция пота, усиливающая испарительный термолиз). При длительном воздействии экстремальных факторов на организм человека функциональные перестройки определяются совокупным включением процессов восстановления нарушенного гомеостазиса, их силой и продолжительностью. Например, при длительном действии холода на организм человека повышается продукция катехоламинов и тироксина, усиливающих жировой обмен, в результате резко активируется несократительный термогенез, температура ядра тела повышается.

Адаптационные реакции организма осуществляются в виде срочной и долговременной адаптации.

Срочная адаптация возникает в организме человека как реакция физиологических систем на действие раздражителя большой силы. Она развивается на основе ранее сформировавшихся приспособительных механизмов физиологических систем организма (кровообращения, дыхания, крови и др.) к среднему по интенсивности действия на организм средовому фактору, например постоянно выполняемой человеком умеренной по интенсивности физической работы. Под действием раздражителя большой силы (например, работы большой интенсивности и объема) органы и системы, не адаптированные к такой физической нагрузке, функционируют на пределе их физиологических возможностей, почти при полной мобилизации функциональных резервов. Однако срочная адаптация не обеспечивает организму человека оптимальный адаптационный эффект, так как при ней не успевают развиться приспособительные изменения в клетках тканей органов (сердце, скелетные мышцы), обеспечивающих организму выполнение работы большого объема. Так, например, при беге на длительную дистанцию нетренированного человека у него могут быть зарегистрированы близкие к максимуму показатели работы физиологических систем — кровообращения и дыхания. Однако при отсутствии адаптации к данной физической нагрузке физическая работоспособность нетренированного человека лимитируется недостаточно быстрым ходом окислительного фосфорилирования в митохондриях скелетных мышц, не обеспечивающим образования количества молекул АТФ, необходимого для выполнения скелетными мышцами работы, связанной с длительным бегом.

Долговременная адаптация организма человека к действию раздражителя большой силы развивается постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося действия на организм факторов среды большой интенсивности. В ходе ее развития активируются морфогенетические, биосинтетические процессы в тканях органов, наиболее интенсивно функционирующих при адаптации организма к действию определенного сильного раздражителя. Например, интенсивные физические тренировки вызывают рабочую гипертрофию сердца, в его ткани увеличивается масса миоглобина, количество митохондрий, усиливающих процессы окисления и образования энергии («сердце атлета»), увеличивается кислородная емкость крови (за счет формирования большей массы новых эритроцитов и гемоглобина костным мозгом). Увеличение рабочей мощности систем транспорта кислорода облегчает организму выполнение работы большого объема на основе возросших функциональных возможностей его систем. По существу долговременная адаптация к факторам среды большой интенсивности развивается на основе многократной реализации срочной адаптации к этим факторам. В результате организм приобретает новое качество — из неадаптированного превращается в адаптированный, что делает его способным, например, к выполнению физической работы в объеме и продолжительности, невозможной для осуществления не тренированным организмом человека.

Приложение к билету № 20

Практическое задание № 8. Заполните таблицу «Виды педагогического контроля в физическом воспитании и их характеристика».

Виды педагогического контроля	Характеристика видов контроля
Предварительный	Проводится в начале учебного года. Предназначен для изучения состава занимающихся (здоровья, Фп-ть, спортивная квалификация) готовность к предстоящим занятиям. Этот контроль позволяет уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.
Оперативный	Для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного урока с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Позволяет оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии
Текущий	Проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных физических нагрузок. Данные текущего состояния служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
Этапный	Служит как получение информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяется правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.
Итоговый	Проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решаемых задач, выявления + и – сторон процесса ФВ и его составляющих. Данные являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Билет 28