Вопрос 16

Эмоции -психический процесс, субъективная реакция человека на действие внутренних и внешних раздражителей.

Эмоции регулируют психическую активность не специфично,а через соответствующие общие психические состояния,влияя на протекание всех психических процессов.[13]

Виды эмоций:

По продолжительности:

• кратковременные

• долговременные

по интенсивности

• слабо проявляющиеся

• бурные

по воздействию на организм:

• стенические

• астенические

Эмоции и чувства различаются при научном подходе. Чувства носят исторический, ментальностный, комплексный, предметный характер.

Согласно традициям отечественной психологии, принято выделять чувства как особый подкласс эмоциональных процессов. В отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут оставаться на всю жизнь. Например, можно получить удовольствие (удовлетворение) от выполненного задания, то есть испытать положительную эмоцию, а можно быть удовлетворенным своей профессией, иметь к ней положительное отношение, то есть испытывать чувство удовлетворенности.

Чувства возникают как обобщение многих эмоций, направленных на определенный объект. Чувства выражаются через эмоции в зависимости от того, в какой ситуации находится объект их выражения. Например, мать, любя своего ребенка, переживает по отношению к нему в разных ситуациях разные эмоции: она может злиться на него, испытывать гордость за него, нежность к нему и так далее. Данный пример показывает, что, во-первых, эмоции и чувства – это не одно и то же, и, во-вторых, нет прямого соответствия между чувствами и эмоциями: одна и та же эмоция может выражать разные чувства, и одно и то же чувство может выражаться в разных эмоциях. Доказательством нетождественности эмоций и чувств является более позднее появление чувств в онтогенезе по сравнению с эмоциями.

Методики эмоционального контроля

Эмоциональное подавление

1. Регуляция посредством другой эмоции,внимания и мышления..

Человек прикладывает сознательные усилия,чтобы активизировать эмоцию,противоположную переживаемой в данный момент,и тем самым ее подавить или снизить ее интенсивность..Частным случаем является метод изменения настроения..Заключается в том,что человек осознанно проговаривает утверждения типа:«Я чувствую себя действительно отлично»,«Я ощущаю большую радость» и старается «войти» в предлагаемое эмоциональное состояние..Лабораторные исследования показали,что данный метод является действенным,но отнюдь не долговременным..

2. Отвлечение..

С помощью волевых усилий сознание уводится от эмоциогенных обстоятельств и направляется на размышления о посторонних объектах и ситуациях..К отвлечению относятся мечты,сон,прямое избегание конфликтных ситуаций,питье воды,рассматривание окружающей обстановки и т.п.

3. Переключение..

Сознание направляется на какое-нибудь побочное интересное дело (чтение книг или периодической печати,просмотр фильмов или телепередач,компьютерные игры,хобби и др.)или на обдумывание предстоящей деятельности..

4. Моторная регуляция,физическая разрядка..

Осуществление физической активности,снижающей интенсивность эмоционального переживания с помощью быстрых размашистых,интенсивных движений (полезная физическая работа,физические игры,ходьба пешком,танцы и т.п.).

5. Релаксация..

Мышечное расслабление,наступающее в результате произвольных усилий..Включает медитацию,прогрессивную мышечную релаксацию,аутогенную тренировку,самовнушение,визуализацию,регуляцию дыхания,принятие душа/ванны,счет до определенной цифры,улыбка,смех,шутки и т.п.

6. Защитные механизмы..

Например,рационализация как снижение значимости эмоциогенного события путем придания ему меньшей ценности;формирование реакции,когда социально не одобряемая эмоция сменяется на противоположную и др.

Эмоциональная трансформация

• Позитивная переоценка критической ситуации и оппонента:

• Альтернативная интерпретация трудной ситуации:

• Мысленное погружение в угрожающую ситуацию