21.9. Биоритмы и работоспособность

Основными вариантами связи биоритмов и работоспособности являются следующие.

1. На работоспособность сильно влияют изменение привычного режима труда и отды­ ха и развивающийся при этом десинхроноз.

2. Имеются околонедельные биоритмы ра­ ботоспособности: она минимальна в поне­ дельник (первый день после отдыха), посте­ пенно повышается со вторника до пятницы. Околонедельные биоритмы связывают с не­ дельным биоритмом выработки глюкокорти- коидов надпочечниками.

3. Существуют циркадианные индивиду­ альные циклы изменения работоспособнос­ ти. Известно, что одни люди, называемые «жаворонками», рано просыпаются и чувст­ вуют себя наиболее работоспособными в первой половине дня. Другие — «совы», предпочитают работать в вечерние часы. Среди работников умственного труда преоб­ ладают люди вечернего типа. Почти полови­ на людей легко приспосабливаются к любому режиму труда — это так называемые «арит- мики».

4. Имеются также индивидуальные около­ месячные циклы изменения работоспособ­ ности. В конце прошлого века венским грип- пологом Г.Свободой и берлинским врачом В.Флейсом выделены биоритмы, согласно которым жизнь каждого человека, начиная с момента рождения, протекает в соответствии с тремя отдельными циклами: физическим (23 дня), эмоциональным (28 дней) и интел­ лектуальным циклом (33 дня). Для первой, положительной половины периода характер­ ны подъем работоспособности, улучшение физического, эмоционального и интеллекту­ ального состояний человека; во второй, от­ рицательной его половине, наоборот, наблю­ даются спад, ухудшение состояния.

Длительность эмоционального цикла при­мерно равна лунному месяцу. В положитель­ном его периоде люди склонны к хорошему настроению, и весьма контактны.

В положительном периоде интеллектуаль­ного цикла у человека успешнее учеба и любое интеллектуальное занятие. День пере­хода от положительной половины периода к отрицательной или обратно называют крити­ческим, или нулевым, днем. Именно в этот день с людьми чаще происходят несчастные случаи, эмоциональные срывы и вместо творческого вдохновения — апатия.

Расчеты показывают, что в среднем двойные нулевые дни физических и эмоциональных цик­лов выпадают 1 раз в 6 дней, а тройные нулевые дни (т.е. когда физический, эмоциональный и ин­теллектуальный периоды одновременно «проходят через нуль») бывают только 3 раз в году. Чтобы узнать фазу своих околомесячных биологических ритмов работоспособности, надо подсчитать пол­ное число дней жизни от дня рождения до рас­сматриваемого дня. Данное число следует разде­лить на количество дней в каждом из циклов — на 23, 28 или 33. Полученные в результате деления остатки определяют фазу каждого из циклов на соответствующий день (Н.А.Агаджанян).

Ритм отсчитывают от момента рождения пото­му, что он оставляет отпечаток на всю жизнь (Н.А.Агаджанян). В этот момент происходит рез­кая смена многих условий. В период внутриутроб-

564

ного развития в околоплодной жидкости человек плавает подобно водным животным и практичес­ки не испытывает влияния сил гравитации. Сразу же после рождения действие силы гравитации проявляется в полной мере. По сравнению с теп­ловым равновесием в утробе матери внешняя тем­пература падает на 15—18 °С; включаются легкие; начинает самостоятельно работать система крово­обращения. С первого мига рождения в 3—4 раза повышается потребление кислорода. Органы чувств вступают в контакт с внешним миром. Хотя биоритмы существовали и до этого момента, стресс рождения приводит их к нулевой фазе. На­чинается собственное восприятие геофизических факторов окружающего мира, запускаются инди­видуальные биологические часы, начинается самостоятельный отсчет времени новой жизни. Далее на протяжении всей жизни происходит, ви­димо, согласование биоритмов с многочисленны­ми факторами внешней и внутренней среды.

Все изложенное свидетельствует о важной роли биоритмов в деятельности человека — их необходимо учитывать в трудовой деятель­ности и в практике врача.

Организм человека может приспособить­ся — перестроить свои циркадианные био­ритмы в новом часовом поясе, например, после трансмеридианальных перелетов. Зна­ние продолжительности этой функциональ­ной перестройки поможет спланировать более щадящий режим труда в период адапта­ции индивида в новом часовом поясе.

Знание времени действия ациклических гелиогеомагнитных факторов помогает спла­нировать профилактические мероприятия и тем самым предотвратить неблагоприятные последствия действия этих факторов.