30. Методика обучения техники передач мяча двумя руками снизу

Техника ее выполнения заключается в следую­щем. Находясь в стойке готовности, во­лейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены впе­ред - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Целесообразно включать прием мяча двумя рука­ми снизу в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять на­вык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от обстановки.

Подготовительные упражнения

1. Вращение рук в кистевых и плечевых суставах.

Повороты предплечий наружу (супинация). Полуприседая, руки вперед-вниз с одновременным сведением и супинацией предплечий.

Броски набивных мячей вперед-вверх. Из положений полуприседа, ноги на ширине плеч, бросок набивного мяча пря­мыми руками вперед-вверх с одновременным выпрямлением ног. (Внимание учащихся следует обратить на необходимость одно­временного разгибания ног и бросок мяча).

4. Положение полуприседа, прямые руки с мячом опущены вниз. Выполнение выпада влево (вправо, вперед, назад) с по­следующим броском набивного мяча вперед-вверх. Не допускать сгибания рук при броске мяча. Добиться одновременного раз­гибания ног и смещения рук вперед-вверх с последующим броском.

Приседание на двух ногах, руки вперед. Выполнять по 10 серий приседаний в медленном и быстром темпе.

Из стойки готовности волейболиста перемещение на 2— 4 м влево с последующей остановкой и выпадом влево. То же вправо, вперед, назад.

Ускорения на 5—10 м в различных направлениях из по­ложения стойки готовности волейболиста. Исходное положе­ние: а) сидя на полу,

б) стоя спиной в направлении движения.

Упражнения на расслабление мышц рук и ног. Потряхи­вание расслабленными руками, поднятыми вверх и опущенными вниз.

Из стойки на лопатках — потряхивание расслабленными ногами.

Упражнения с мячом

Имитация приема мяча. Находясь в исходном положении, выполнить серии движений, имитирую­щих прием мяча. Основное внимание обращается на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и сгруппирование).

Подбивание мяча, подвешенного к щиту, на месте. Обратить внимание на положение рук, туло­вища, ног.

Подбивание мяча, подвешенного к щиту, после выпада.

То же, что и в упражнении 3, но после пере­мещений.

В парах. Один игрок набрасывает мяч, дру­гой, приняв исходное положение, подставляет руки под мяч.

6.То же, что и в упражнении 5, но после выпада.

7.То же, что и в упражнении 5, но после перемещений.

31. Методика обучения техники прямой подачи снизу в волейболе

Подача – технический приём, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника

Подачи, как и нападающие удары, не обязаны быть обычными, так как противник скоро приспосабливается к их приему. Игрок может угрожать противнику и оказывать на него психологическое давление сменой метода подачи: может нарушать стройную систему защиты разнообразными подачами на точность, сильными, тихими, обманными.

Нижняя прямая подача мяча

Техника выполнения: И.п. – лицом к стене, ноги полусогнуты, одна нога впереди, туловище наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой. Подбросить мяч на 0,4–0,6 м, правую руку при этом отвести назад. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки ниже пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу; после удара сделать шаг в сторону площадки.

При обучении нижней прямой подаче учащиеся должны иметь в виду следующее:

– от правильно принятого исходного положения зависит результат подачи;

– мяч нужно подбрасывать вертикально вверх на небольшую высоту.

Возможные ошибки:

- Неправильное исходное положение (туловище выпрямлено, ноги прямые).

- Мяч подброшен слишком близко к туловищу, слишком далеко или слишком высоко от него.

- Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.

- Кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Подводящие упражнения:

1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.

3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).

4. Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.

5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

6. Имитация подбрасывания и подача в целом.

7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.

8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.

9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.

10. Нижняя подача через сетку с места подачи.

Методика обучения подачам:

1. Рассказ, показ;

2. Исходное положение;

3. Подбрасывание мяча (у каждой подачи на определённую высоту);

4. Сочетание подбрасывания, замаха, удара и ловли мяча;

5. Подача в парах по ширине зала;

6. В парах. Подача мяча через сетку с расстояния 3,5,7,9 метров;

7. Правила подачи с места подачи;

8. Подача с места подачи;

9. Подача по зонам;

10.Подача на точность и силу;

11.В парах. На одной стороне игроки принимают мяч с подачи, на другой подают мяч с места подачи. Смена мест после 20-30 подач;

12.Подача двух команд в виде соревнования.

Методические указания: подачи подавать после свистка, из-за лицевой полосы с места подачи, точно и верно подобрать мяч, ударять по мячу напряженной рукой, после удара занять своё место на площадке.

Вообще, при обучении подачам почаще соблюдается следующая последовательность: поначалу нижняя ровная, потом нижняя боковая, верхняя ровная и верхняя боковая.