Тесты контроля уровня физической подготовленности учащихся 1 – 4 кл

№ п/п	Тест	Возраст	Класс	Уровень
				Мальчики			Девочки
				Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
1	Бег 30м,с	7 8 9 10	1 2 3 4	7.5 7.1 6.8 6.6	7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6	5.6 5.4 5.1 5.0	7.6 7.3 7.0 6.6	7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6	5.8 5.6 5.3 5.2
2	Челн. бег 3Х10 м,с	7 8 9 10	1 2 3 4	11.2 10.4 10.2 9.9	10.8-10.3 10.0-9.5 9.9-9.3 9.5-9.0	9.9 9.1 8.8 8.6	11.7 11.2 10.8 10.4	11.3-10.6 10.7-10.1 10.3-9.7 10.0-9.5	10.2 9.7 9.3 9.1
3	Прыжок в длину с места, см	7 8 9 10	1 2 3 4	100 110 120 130	115-135 125-145 130-150 140-160	155 165 175 185	90 100 110 120	110-130 125-140 135-150 140-155	150 155 160 170
4	6-минутный бег, м	7 8 9 10	1 2 3 4	700 750 800 850	730-900 800-950 850-1000 900-1050	1100 1150 1200 1250	500 550 600 650	600-800 650-850 700-900 750-950	900 950 1000 1050
5	Наклон вперед из положения сидя	7 8 9 10	1 2 3 4	1 1 1 2	3-5 3-5 3-5 4-6	9 7.5 7.5 8.5	2 2 2 3	6-9 6-9 6-9 7-10	11.5 12.5 13.0 14.0
6	Подтягивание (высокая и низкая перекладина)	7 8 9 10	1 2 3 4	1 1 1 1	2-3 2-3 3-4 3-4	4 4 5 5	2 3 3 4	4-8 6-10 7-11 8-13	12 14 16 18

1 Четверть

№ урока	Тема урока	Рекомендуемое домашнее задание
Урок 1	Инструктаж по ТБ и правила поведения на уроках Л/А. Обучение технике высокого старта. Эстафеты.	Повторить правила по т.б.
Урок 2	Беседа о закаливании. Совершенствование техники высокого старта в беге на 30м. Правила и нормы поведения на уроках физической культуры, способы взаимодействия во время подвижных игр и состязаний.	Начать выполнять простейшие способы закаливания.
Урок 3	Личная гигиена – залог здоровья. Закрепление техники высокого старта. Учет по бегу 30м. Развитие выносливости.	Бег в медленном темпе до 6 минут.
Урок 4	Режимы дня и его значения. Учет по технике высокого старта. Обучение технике метания малого мяча. Сюжетно – ролевые игры.	Составить свой режим дня, красочно оформить.
Урок 5	Физическое развитие организма школьника. Совершенствование техники метания мяча на дальность. Челночный бег 3х10м.	Выполнение простейших упражнений с малым мячом.
Урок 6	Измерение индивидуальных показателей физического развития (длины и массы тела). Инструктаж по ТБ. Развитие выносливости в беге. Закрепление техники метания малого мяча. Игры с мячами.	Измерить рост своих родных или друзей.
Урок 7	Инструктаж по ТБ. Измерение физической подготовленности (гибкости, силы, быстроты) ОРУ на осанку. Учет по технике метания мяча на дальность. Эстафеты до 20м.	Проверить свой уровень гибкости.
Урок 8	Разучивание комплекса ОРУ в движении. Учет по бегу 60м . Беседа о форме одежды для занятий в зале.	Бег в медленном темпе до 6 минут.
Урок 9	Изучение прыжка в длину с разбега, способом« Согнув ноги». Подвижные	Стр92
Урок 10	Закрепление техники прыжка в длину с разбега. Преодоление полосы препятствий	Стр93
Урок 11	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Преодоление полосы препятствий.	Стр96
Урок 12	Прыжки в длину с разбега - результат. Подвижные игры и эстафеты	Стр105,106
Урок 13	Из истории Олимпийских игр. Знакомство с техникой передач баскетбольного мяча. Весёлые старты со скакалкой.	Повторить историю зарождения Олимпийских игр.
Урок 14	Правила игры в баскетбол. Совершенствование ловли и передачи мяча в баскетболе. Эстафеты с мячами.	Приседания за 1 минуту.
Урок 15	Комплекс ОРУ. Совершенствование техники ловли и передачи мяча в баскетболе. Эстафеты с мячами.	Прыжки через скакалку за 1 минуту.
Урок 16	Повторение правил игры в баскетбол. Обучение технике ведения мяча по прямой в шаге. Эстафеты с ведением мяча.	Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.
Урок 17	Беседа о ЗОЖ. Закрепление техники ведения и передач баскетбольного мяча. Эстафеты.	Приседания за 1 минуту.
Урок 18	Зависимость здоровья от занятий физическими упражнениями. Проверка умения выполнять изученные элементы баскетбола.	Повторить о ЗОЖ.
Урок 19	Ловля и передача мяча в парах. Ведение мяча. Броски мяча по кольцу. Игра «Мяч капитану».	Бег в медленном темпе до 6 минут.
Урок 20	Подвижные игры: «Мяч водящему», «Займи свободный кружок», Игра в мини – баскетбол.	Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.
Урок 21	Совершенствование изученных элементов баскетбола. Подвижные игры: «У кого больше мячей», «Борьба за мяч», «Броски мяча по кольцу».	Приседания за 1 минуту.
Урок 22	ОРУ в парах на сопротивление. Подвижные игры: «Поймай мяч», «за мячом», Мяч ловцу».	Прыжки через скакалку за 1 минуту.
Урок 23	Подвижные игры: «Мотоциклисты», Вызов номеров», «За мячом».	Бег в медленном темпе до 6 минут.
Урок 24	Оздоровительные (гигиенические и закаливающие) процедуры Разучивание КУУГ. Совершенствование техники подтягивания. Игра “перестрелка”.	Подготовить рассказ о закаливающих процедурах.
Урок 25	Совершенствование техники подтягивания. Игры с элементами баскетбола.	Прыжки через скакалку за 1 минуту.
Урок 26	Закрепление КУУГ. техники подтягивания. Игры с элементами баскетбола.	Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.
Урок 27	Учет по подтягиванию. Итоги четверти.	Выполнять комплекс утренней гимнастики.