Контрольные вопросы
1. Способны ли занятия физической культурой благоприятно повлиять на протекание беременности и родов?
2. Методика занятий физической культурой при беременности в сроке до 16 недель.
3. Методика занятий физической культурой при беременности в сроке от 17 до 31 недели.
4. Методика занятий физической культурой при беременности в сроке от 32 недели и до родов.
Значение дыхательной гимнастики в период родовой деятельности.
Особенности методики занятий физической культурой в раннем послеродовом периоде.
Физическая культура в послеродовом периоде (профилактика возможных осложнений).
Заключение
Итак, в первые десятилетия нового века в активную фазу репродукции вступает популяция женщин, имеющая серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Для того чтобы уменьшить остроту этой проблемы, профилактика нарушения репродуктивного здоровья должна осуществляться уже сегодня.
При этом выявление и коррекция факторов риска – это важный компонент профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток. Проведение превентивных мероприятий должно быть направлено на исключение или ослабление воздействия всех возможных факторов риска.
Помимо алкоголизма, курения, наркомании, которые являются основными причинами врождённых уродств будущего поколения, следует отметить и хронический дефицит двигательной активности студенческой молодёжи, способствующий ухудшению их нормального физического развития. Установлено, что в основе оздоровительно-профилактического действия физических упражнений лежит эффект функциональной физической нагрузки, формирующей работающий орган и совершенствующей его морфологические элементы. Без достаточной нагрузки ткани и органы подвергаются атрофии, резко снижаются их адаптационные возможности во всех системах, в том числе и репродуктивной.
В данном пособии представлена программа (методико-практического подраздела) профилактики нарушения репродуктивного здоровья, тесты, анкеты которые могут быть использованы преподавателями и студентками как основной, так и специальных медицинских групп при проведении занятий по физической культуре. Приведены примерные комплексы специальных физических упражнений, которые развивают и укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, диафрагмы, тазового дна, устраняют застойные явления в тазовой области, а также увеличивают гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах. Это необходимо будущей женщине для осуществления такого физиологического акта, как роды, а также для предупреждения послеродовых осложнений.
Приложения
Приложение 1
Оценка физического развития
По антропометрическим данным можно сделать оценку физического развития с помощью антропометрических индексов.
Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 – при росте 165–175 см и 110 при более высоком росте.
Весоростовой индекс Кетле, получаемый путем деления веса в граммах на рост в сантиметрах, свидетельствует об упитанности и позволяет косвенно определить избыток или недостаток массы тела. Средние значения для женщин лежат в диапазоне 325–375 г/см.
Для определения гармоничности телосложения используют индекс грудного показателя, определяемый по формуле: окружность груди в сантиметрах, умноженная на 100 и разделенная на рост в сантиметрах. Показатель, равный более 55, соответствовал отличному развитию, 50–55 – гармоничному, менее 50 – недостаточному.
Пропорциональность развития грудной клетки можно определить по индексу Эрисмана. Он рассчитывается путем вычитания из показателя окружности груди (полученного при измерении в спокойном состоянии) величины, равной половине роста. Если разница равна 3–4 см для женщин или превышает названные цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных значений или имеет отрицательное значение, то грудная клетка развита слабо.
Жироотложение определяется визуально и путем измерения кожно-жировой складки в подлопаточной области (под нижним углом правой лопатки) малым толстотным циркулем. Величина складки в 1–3 см соответствует среднему жироотложению, менее 1 см – ниже среднего, а более 3 см – выше среднего.
Так как к прогностическим показателям оценки репродуктивного здоровья девушек относится подвижность тазобедренных суставов, необходимо исследовать отведение в тазобедренном суставе.
За выполнение движения отведения в тазобедренном суставе ответственна средняя ягодичная мышца. Движение осуществляется во фронтальной плоскости. Исходное положение обследуемого лежа на спине (рис. 7).
Рис. 7. Отведение в тазобедренном суставе
Стабилизацию таза лучше всего выполнять посредством отведения исследуемой ноги. Угломер устанавливается в сагиттальной оси сустава, ось прикладывают в верхней оси подвздошной кости. Подвижное плечо угломера располагают вдоль продольной оси бедра и нацеливают на надколенник; неподвижное плечо перпендикулярно к продольной оси тела и лежит на обеих передних остях подвздошной кости. Объем активного движения в норме составляет 30 градусов, а объем пассивного – 40 градусов. Активный объем является результатом работы мышц, ответственных за его выполнение. Пассивный объем движения представляет собой результат приложения внешней силы и, как правило, он на несколько градусов больше активного в физиологических условиях, но при измерении его нельзя доводить до болевого ощущения.