Сила мышц рук

И.п.: в упоре стоя на коленях, сгибание и разгибание рук.

Сила мышц рук
Количество раз	15	16–18	19–25	26–30	Свыше 30
Баллы	1	2	3	4	5

Тесты на равновесие

Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной деятельности нескольких отделов центральной нервной системы (мозжечок, вестибулярный аппарат, кора лобной и височной областей).

Обязательное условие проведения проб – выключение корригирующего действия зрительного анализатора, что достигается тем, что обследуемый закрывает глаза во время выполнения проб.

Рис. 15

Проба Ромберга проводится в трех режимах при постепенном уменьшении площади опоры (рис. 15). «Очень хорошо», если в каждой позе сохраняется равновесие в течение 15 секунд и при этом не наблюдаются пошатывание тела, дрожание рук или век (тремор).

Вариант 1. Исходное положение: стоя на одной линии, руки – вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Устойчивое равновесие должно поддерживаться в течение более 30 секунд.

Вариант 2. Исходное положение: стоя, поставив стопы на одной оси – одну за другой так, чтобы пятка одной ноги касалась носка другой, руки – вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Устойчивое равновесие должно поддерживаться в течение более 30 секунд.

Вариант 3. Исходное положение: стоя, с опорой на одну ступню, подошва стопы другой ноги прикладывается к коленной чашечке опорной ноги, руки – вперед, пальцы разведены, глаза закрыты.

Определение равновесия (Проба Ромберга, третий вариант)
Время удержания позы (секунды)	6–8	9–11	12–14	15–20	Свыше 20
Баллы	1	2	3	4	5

Тест Купера

Тест Купера проводится на мерной ровной дистанции (стадион). В тесте учитывается пройденное расстояние, которое преодолел испытуемый за 12 минут.

Степень подготовленности (выносливость)

Баллы	12 мин. бег, ходьба – тест Купера (км)
	Женщины
1 – очень плохо	Менее – 1,5
2 – плохо	1,5 – 1,84
3 – удовлетворительно	1,8 – 2,1
4 – хорошо	2,1 – 2,6
5 – отлично	2,6 и выше

Приложение 3

Анкета выявление социокультурных факторов риска здоровья студенток

При ответе на каждый вопрос необходимо подчеркнуть один из правильных ответов, который, по вашему мнению, соответствует действительности.

1. Вредные привычки:

а) курите или нет;

б) употребляете алкоголь или нет;

в) употребляете или нет наркотики?

2. Физическая активность (количество часов в неделю):

а) не менее 8 час;

б) менее 4 час.

3. Ваше отношение к обязательному предмету «Физическая культура»:

а) положительное;

б) отрицательное;

в) безразличное.

4. Посещаете ли вы спортивные секции:

а) да;

б) занимаетесь самостоятельно;

в) нет.