4.2. Инвентарь для гимнастики

Различают основную, спортивную, художественную гим­настику и акробатику. В соответствии с таким делением груп­пируется и гимнастический инвентарь.

Инвентарь для основной гимнастики

Основная гимнастика (гигиеническая и оздоровительная) необходима для общего физического развития и укрепления здоровья людей, овладения основными двигательными навы­ками, подготовки их к занятиям в спортивных секциях. Для общефизической подготовки используется инвентарь для ла­зания, тренажеры, гантели, эспандеры, набивные мячи и др.

К инвентарю для лазания относят гимнастические стенки и скамейки, шесты, канаты, лестницы.

Гимнастическая стенка представляет собой лестницу, прочно прикрепленную к стене. Стенки могут быть однопролетные и двухпролетные.

Гимнастическая скамейка — универсальный спортивный снаряд, которым пользуются при выполнении упражнений в положении сидя и лежа. Продольный брус, соединяющий нож­ки скамейки, необходим для упражнений в положении рав­новесия. Скамейку с помощью стальных крюков, прикреп­ленных к ее торцу, можно подвешивать к гимнастической стенке под различными углами и использовать для лазания и упражнений на наклонной плоскости.

Гимнастический шест используют для отработки приемов лазания. Состоит он из древка, склеенного из двух-трех пла­стин из твердых пород высококачественной древесины (ясе­ня, березы или дуба). Длина шеста должна быть 5000 мм, диаметр — 40 мм (для женщин и детей) и 50 мм (для муж­чин). На одном конце шеста закрепляют металлическую ско­бу для подвешивания его к потолку спортивного зала.

Канаты для лазания изготовляют из хлопчатобумажного или пенькового отбеленного каната. Верхние концы канатов заправляют в металлические зажимы со скобой для подве­шивания к потолку, нижние оплетают шпагатом или шнуром из искусственной или натуральной кожи. Длина канатов дол­жна быть 5100 мм, толщина — 35 мм (для детей), 40 мм (для женщин) и 50 мм (для мужчин).

Канаты для перетягивания используют для командных соревнований в силе и выносливости. Отличаются от канатов для лазания большей длиной (1250 мм). В канатах для пере­тягивания оба конца заправляют в чехлы из кожи натураль­ной или из кожзаменителя. Кроме того, они имеют тканевые цветные отметки по обе стороны от середины.

Гимнастические лестницы так же, как шесты и канаты, подвешивают к потолку зала с помощью стальных крюков. Выпускают лестницы деревянные и веревочные с деревян­ными ступеньками трех номеров (в мм) по длине: № 1 — 5700, № 2 — 6300, № 3 — 7800.

Тренажеры предназначены для общефизической подготов­ки населения в домашних условиях и в группах здоровья.

Гимнастический комплекс "Здоровье"

Гимнастический комплекс "Здоровье" состоит из вертикальной металлической рамы высотой 230 см, которая крепится к стене, и откидной рамы, используемой как топчан при выполнении ряда упражнений. По откидной раме движет­ся тележка, связанная с вертикальной рамой двумя пружинами. На вертикальной раме ус­тановлены эспандеры с системой блоков для со­здания усилия в любом направлении. Конструк­ция эспандеров позволя­ет легко изменять коли­чество пружин.

В зарубежных гимна­стических комплексах, так называемых атлети­ческих центрах, вместо эспандеров чаще ис­пользуются наборы плит в виниловой шумопоглощающей обшивке по 3-5 кг каждая, об­щим весом до 100 кг. Их подвешивают на сталь­ных тросах в полиуретановой изоляции.

Современные бего­вые дорожки оснаща­ются автопилотом, ко­торый позволяет программировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья и возраста человека. Бортовой компьютер высвечивает на жидко­кристаллическом дисплее все параметры тренировки: скорость и угол наклона бегового полотна, время с начала тренировки и оставшееся до конца время, дистанцию, пульс, темп (время, затраченное на единицу дистанции), количество израсходо­ванных и жировых калорий.

Велотренажеры служат для укрепления сердечно-сосуди­стой и дыхательной систем. Велотренажер состоит из рамы, седла, руля, педалей, нагрузочного устройства и велокомпьютера, который позволяет измерять "пройденный" путь, ско­рость, затраченные килокалории, пульс и другие параметры.

Диск-тренажер "Здоровье" предназначен для развития ве­стибулярного аппарата человека и представляет собой под­ставку, состоящую из двух стальных дисков (основания и платформы), которые легко вращаются на шарикоподшип­никах относительно друг друга. На тренажере выполняют гимнастические упражнения с поворотами корпуса тела.

К инвентарю для общефизической подготовки относят раз­личные виды массажеров: массажер-палка, массажер-лента и автомассажеры с электроприводом. Сущность массажа со­стоит в том, что колебательные движения оказывают благо­творное воздействие на организм человека — возникает ощу­щение бодрости, улучшается настроение.

Гантели необходимы для укрепления здоровья и гармонического развития мышц тела человека. Отечествен­ная промышленность выпускает гантели массивные, перемен­ной массы и пружинные.

Гантели массивные отливают из чугуна. Они могут быть следующих исполнений: цельнолитые в виде двух шаров, соединенных рукояткой; со стальной рукояткой, соединяю­щей два чугунных шара, и обрезиненные.

Гантели переменной массы по конструкции напоминают штангу. На стальную рукоятку этих гантелей можно устанав­ливать металлические диски различной массы (от 2 до 24 кг).

Гантели пружинные представляют собой рассеченные вдоль оси на две половины массивные литые гантели, между которыми заключены жесткие пружины, работающие на сжатие. Предназначены они для развития кистей рук. Масса гантели может быть от 1 до 4 кг.

Эспандеры необходимы для развития мышц рук, плече­вого пояса и спины Принцип их действия основан на прило­жении определенных усилий для сжатия или растяжения упругих пружин, резиновых жгутов или твердых резиновых колец. Различают эспандеры кистевые и плечевые.

Набивные мячи (медицинболы) необходимы для развития силы и ловкости при выполнении упражнений в толчках, брос­ках и метании. Мяч состоит из оболочки, сшитой из 10-12 до­лек натуральной или искусственной кожи. В качестве набив­ки используют хлопчатобумажные или шерстяные очесы, вату, морскую траву, конский волос. Медицинболы в зависи­мости от массы выпускают пяти номеров (номер мяча соот­ветствует его массе).

Весы напольные пружинные малогабаритные необходи­мы для контроля массы тела человека в домашних условиях. Состоят они из основания и легкой платформы, подвешенной на жестких пружинах. Индикатор сжатия пружин отградуи­рован в килограммах.