Занятие III. «Эмоционально-эмпирический «сторминг»

Цель: формирование эмоционально-когнитивного базиса гармонизации психологических состояний личности.

Эмоционально-эмпирический «сторминг» - это комплекс методов и методик, позволяющий сравнительно быстро и эффективно осуществить рационально-эмоциональную антистрессовую терапию. Аналитический блок упражнений позволяет развить способность и выработать полезную привычку анализировать стрессогенные ситуации и собственные реакции на них, своевременно перевести их в конструктивное русло. Упражнения на гармонизацию аффективной сферы повышают энергетический потенциал личности и формируют устойчивый позитивный эмоциональный фон жизнедеятельности членов Т-группы.

Упражнение № 1 «Приветствие- комплимент»

Цель:разогрев группы.

Каждый участник должен поприветствовать каждого члена группы и при этом высказать ему комплимент. Комплименты в адрес каждого участника в отдельности, высказанные членами Т-группы, не должны повторяться.

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Уважаемый доктор Разум»

(Авторы А. Эллис, К. Макларен)

Цель:Развитие навыков рационального мышления в стрессовых ситуациях.

Каждый участник пишет короткое письмо об одной из своих проблем так, как он писал бы своему другу. Затем участники обмениваются письмами, и каждый отвечает на чье-то письмо – письменно, используя рациональное мышление. Члены группы дают свои комментарии о возможных методах решения проблемы.

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Арт салон»

Цель:гармонизация эмоционального состояния.

Члены группы (каждый индивидуально) рисуют (красками, фломастерами, цветными карандашами или пастелью) свое состояние. Далее каждый участник комментирует свой рисунок.

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Позитивный монолог»

(Авторы А. Эллис, К. Макларен)

Цели:принятие своего «Я» в позитиве; развитие рефлексии.

Каждый из участников рассказывает о себе в течение двух минут что-то позитивное. Если он пытается (по мнению экспертов) каким-то образом квалифицировать или же «приукрасить» то, о чем говорит, он получает наказание в виде дополнительных 30 секунд. Если он высказывает негативные или пессимистические суждения, принижающие собственное достоинство или возможности, то после окончания рассказа ему дается задание перефразировать (трижды) высказанные суждения в конструктивном русле.

Рефлексия.

Упражнение № 5 « Водопад»

(Метод Джуны)

Цель:гармонизация биополя и психического состояния.

Группа делится на подгруппы по 4-5 человек. Один участник в каждой микрогруппе становится в ее центр и закрывает глаза. Все остальные двигаются вокруг него против часовой стрелки и мягко касаются его руками в течение минуты. Потом участники начинают двигаться по часовой стрелке и не прикасаясь к центральному участнику в воздухе делают ладонями плавные круговые движения вокруг головы, туловища и ног (время – 1 минута). Далее члены группы останавливаются и делают 3 ниспадающих движения руками от головы к пяткам. В центр микрогрупп становятся следующие участники и упражнение повторяется.

Рефлексия.