Советы матерям по проведению физических упражнений и подвижных игр для детей в возрасте от 1 до 3 лет

В этом возрасте дети еще не способны к большому н длительному мышечному напряжению и легко утомляются. Они нуждаются в частой смене форм движения. Целесообразно поэтому физические упражнения сочетать с играми. Заниматься гимнастикой с детьми лучше всего утром, через 30—40 минут после завтрака. Предварительно необходимо проветрить комнату и заниматься при открытой форточке или фрамуге, при температуре 18—20°, а летом на открытом воздухе в тени, при температуре 20°. Одежда ребенка во время занятий не должна стеснять его движений. Лучше всего — майка, трусы, тапочки. Кроме того, для выполнения гимнастических упражнений необходимо иметь простейшие пособия: гладко обструганную доску (длиной 1,5—2 м и шириной 30—35 см), мяч большой и несколько маленьких, корзину, обруч, гимнастическую палку, а также небольшой коврик для выполнения гимнастических упражнений сидя или лежа на полу.

Правильно подобранные физические упражнения вырабатывают у ребенка хорошую осанку, то есть привычку всегда держать голову и корпус прямо, а плечи опущенными книзу и слегка отведенными назад. Хорошая осанка не только придает стройность и красоту фигуре ребенка, но также облегчает нормальную деятельность его внутренних органов, особенно легких и сердца.

Ниже мы приводим упражнения для пяти возрастных периодов.

Примерный комплекс гимнастических упражнений для детей от 1 года до 1 года и 2 месяцев

1. Ходьба по направлению к цели, сначала на расстояние3—6 м, а затем до 10 м и более (2-—3 раза)

Стоя против ребенка, мать подзывает его к себе: «Иди, иди ко мне!»

2. Влезание в ящик(размером 50X50 см) высотой 10—15 см и вылезание из него, с последующим вставанием (2—3 раза). Мать говорит: «влезай, влезай в ящик; а теперь вылезай, подними собачку и положи ее на стул (высота 45 см). Цель — развитие навыка в лазании, укрепление мышц позвоночника, развитие координации движений рук и ног

3 Приседание и вставание при поддержке за обруч или палку3—4 раза (рис. 1 и 2).

Мать держит деревянный яркий обруч, который ребенок обхватывает сверху двумя руками. При словах «сядем», «встанем» ребенок вместе с матерью приседает и встает. Цель — укрепление мышц туловища, ног и плечевого пояса.

4. Подползание под доску(или столик), расположенную на высоте 30 см, с последующим вставанием, 2—3 раза (рис. 3).

По одну сторону доски на коврике встает ребенок, по другую сторону на полу помещается яркая игрушка. Мать побуждает ребенка подползти под доску, взять игрушку, встать и положить ее на стул или табурет (высотой 45 см). Цель — укрепление мышц туловища, рук и ног, развитие ловкости, внимания и сообразительности.

5. Перешагивание через палку, лежащую на полу, 2—3 раза (рис. 4).

Сначала мать, поддерживая ребенка за руки, помогает ему перешагнуть. «Не наступай на палку, подними ногу, перешагни». Цель — развитие координации движений, ловкости

6. Бросание большого мяча из положения стоя2—3 раза. Мать побуждает ребенка бросить мяч, который он держит обеими руками. Цель — укрепление мышц рук, развитие внимания. Общая продолжительность занятия 6—8 минут.