- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
По классификации ТМФВ:
18-28 л.-молодой;29-54 (жен), до 60 л. (муж) - зрелый (2 периода: 1 - 29-34 л.(жен), 29-39л. (муж); 2- 35-54 л. (жен), 40-59л. (муж)) 55-74 (жен), 60-74 (муж) - пожилой 75-89 л. - старший или старческий от 90 л. и старше - долгожители. По классификации спорт. медицины:
18-28 л. –молодой; 29-34 (жен), до 39 л. (муж) – зрелый; 35-54 г. (жен), 40-59, а (муж) – средний; 55-74 (жен), 60-74 (муж) – пожилой; 75-89 л.-старческий, от 90 л. и старше-долгожители.
Задачи в молодом в-те:достижение высокого уровня здоровья, физической, умственной работоспособности на основе обеспечения гармоничного развития органов, функций, систем организма, физ. качеств и дв. способностей; совершенствование дв. умений и навыков, моральных и волевых качеств;пополнение и закрепление знаний, методик, умений, навыков для самостоятельных занятий физ.упр в свободное времяЗадачи зрелого в-та(1-й): сохранение достигнутого уровня здоровья и устойчивости ор-ма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды; сохранение достигнутого уровня физ. Развития, физ. И умственной работоспособности;поддержание моральных и волевых качеств дв. умений и навыков применительно к профессии и условиям труда;углубление специальных знаний о влиянии физ. Упр на производстве и в режиме свободного времени на ор-м ч-ка.Задачи зрелого в-та (2-й):обеспечение оптимального уровня дв.активности в целях сохранения, укрепления, восстановления здоровья противодействие возрастным изменениям, поддержание необходимого уровня, дееспособности ор-ма, содействие к творческому долголетию; обеспечение должного уровня развития важных дв. умений и навыков, необходимых профессионально и повседневной деятельности ор-маЗадачи пожилого и старческого в-та: сохранить возможность к самообслуживанию в бытовой сфере; пополнять сумму знаний по воздействии различных оздоровительных систем, физ. Упр. На здоровье ч-ка
20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
Общая выносливость яв-ся наиболее важным физ. качеством для укрепления функциональных систем и общего оздоровления ор-ма .Отмечено, что ч-к у которого хорошо развита общая выносливость более эффективно выполняет производственные функции и имеет минимальное количество дней, пропущенных по болезни. Выносливость- способность длительно противодействовать утомлению в какой либо мышечной деятельности, проявляя при этом единство психофизиол. и биоэнергических функций ор-ма. При развитии общей выносливости используется непрерывный метод. Продолжительность занятий от 25-180 мин, при ЧСС 120-150 ударов в зависимости от состояния здоровья. Мин. 25 мин, оптиум -65 мин. При развитии О.В. физ. упр. Выполняются в аэробном режиме, который наиболее дает возможность утилизировать кислород, что приводит к лучшей регуляции всех ф-ций и более экономичной деятельности ССС, что способствует более эффективному росту функциональных возможностей ор-ма. Развитию О.В. много придается значение , потому что она мало специфична и ее уровень развития слабо зависит от техники выполнений упр, поэтому она обладает высоким свойством переносана другие виды деятельности.Следовательно выработанная О.В. в процессе занятий ф. упр. в большей степени переносится на другие виды деятельности такие как производство, учеба, отдых.