- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
Занятия на ТЗ эффективно развивают физ-е кач-ва, необход, в быту и производственной деят-ти чел-ка, снимают нервно-эмоцион-е напряжения, оказывают положит, воздействие на организм чел-ка. В основе ТЗ лежит принцип и метод терренкура (возникший в 50 годы 19 в) с обозначающий «лечение местностью».
Рекомендуется лицам второго периода зрелого (Ж-35-54л., М-40-59 л.) и пожилою возраста (Ж-55-74 л,М-60-74 л.) (т.к. им рекоменд-ся упр-я циклич-го хар-ра), развивается выносливость. Длина ТЗ может составлять от 3 до5км и оборудована от 9 до 15 станций. Расстояние между станциями 250-500м. Интен¬сивность ходьбы- 120-170 шаг/мин. Включает строго дозированные, в соотв-и с возрастом и состоянием здоровья, ходьбу и бег, кот-е занимают от 70% вре¬мени от общей продолжительности занятий. Темп строго задается ритмодатчиками в соотв-и с длиной и рельефом TЗ, состоянием здоровья и возрастом заним-ся. Осн-я нагрузка - между станциями. На станциях - активный отдых, восстановление (упр. на раз-х тренажерах, устройствах и приспособлениях развлекательного и игрового хар-ра). Здесь упр-я эмоцион-го хар-ра, что поднимает настроение заним-ся.На станциях объем ф. нагрузки снижается и з-ся после ходьбы или бега выполняют упр развлекающего характера , такие занятия могут быть рекомендованы лицам среднего и пожилого возраста для эффективного укрепления дыхательной и ССС, ОДА, снятия чрезмерного и нервноэмоционального напряжения, развитие и поддержание общей выносливости, ловкости, гибкости, точного дозирования мышечных усилий, развития памяти, мышления.тропа здоровья с дозированием ф. нагрузки-вид тропы здоровья на котором физ-озд. Занятия проводятся на подготовленном маршруте местности, где основная физ. нагрузка выполняется на этапах между станциями в виде ходьбы и бега разной интенсивности, а на станциях выполняется высокоэмоциональные упр или задания развлекательно- игрового характера
8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
Содержание на музыкальной дорожке представляет собой чередование этапов ходьбы и бега с выполнением упр пунктов остановок двух ОРУ на различные группы мышц. Отличие от тропы то что организация занятий на ней не требует наличия спец. Подготовленного маршрута и оборудованных станций. Занятия можно проводить какс инструктором так и самомтоятельно на любой местности и в удобное время для различной группы населения. Связано с тем что содержание и методика занятий на дорожке записана на фонограмме , воспроизводится с помощью плеера и занятия проводит виртуальный инструктор-методист. Дорожка здоровья- подвид тропы здоровья с дозирование физ нагрузки на этапах между станцичми не требующих наличия спец. Оборудования маршруты и станций, представляющий собой чередование дозированной ходьбы и бега с остановкой и выполнением двух ОРУ направленные на различные мышечные группы. Д.З. состоит из 10 этапах, 150-300 м, 9 пунктов остановки, темп -115-140 шагов в мин., на пунктах 2 ф. упр. , которые сопровождаются фонограммой. Длина тропы 2150 м, время 53 мин