85. Принципы проведения фоз.

Принцип- основное и.п. какой- либо теории, учение, науки, руководящая идея, правила выполнения какого-либо действия.общие принципы- всесторонние связи ОФК с производственной учебной деятельностью. Принцип всестороннего гармоничности личности, п-п актуальности и целесообразности, п-п законности, п-п научности. Частные п-пы: п-поздоровительной направленности, п-п соответствия средствЮ видов и форм направленности занятий интересам, потребностям, возрасту , полу, п-п соответствия объема и интенсивности физ. нагрузки фун-ных возможностям зан-ся, п-п комплексного использлвания средств, видов, форм ФК, направлен на комплексное воспитание физ. качеств и комплексное воздействие на все системы ор-ма.

49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью

В процессе дозирования Ф,К объем ее оп-тся длительностью выполнения ф. упр. и интенсивностью: при занятиях предпочтение должно отдавться длительности, а затем интенсивности. При повышении объема физ. нагрузки вначале необходимо увеличивать длительность ф. упр. ; дозировать физ. нагрузку можно различными и.п. в ОФК преимущественно ис-тся упр. сидя, лежа. Это свзано с повышенном весом, повышением АД; физ. нагрузку можно дозировать с помощью подбора мест занятий с разным состоянием поверхности( занятие на асфальте, ходба или бег в лесу); проведение занятий с различным рельефом; объем физ. нагрузки будет зависить от температуры окружающей среды.Проводить занятия ФОЗ при высоких и низких температур не рекомендуется.; дозирование физ. нагрузки может ос-тся с отягощением. Наиболее эффективно ис-тся ф. упр. на развитие силы с партнером, такие упр. придают эмоциональную положительную окраску и стимулирует качественное выполнение упр.; с помощью тренажеров и прспособлений сопряженных усилий, дозирование физ нагрузки с помощью музыкальных произведений.

72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.

Перед проведением функциональных проб не должно быть физической нагрузки. Не следует проводить их после бессонной ночи, повышенных эмоциональных переживаний, а также после сытной еды. Если нагрузка на других занятиях была значительной, то пробу в этот день проводить не рекомендуется. Чтобы получаемые результаты были сопоставляемы, нужно проводить исследования в одинаковых условиях. Проба с приседанием.В покое замеряется частота пульса. Затем выполняется нагрузка: 20 приседаний за 30 сек. Повторный замер пульса – через 3 минуты. Если пульс повышается на 255-отличный, 25-50% -хороший, 50-75% удовлетворительный, свыше 70 %- плохой Если ЧССС и дыхание после выполнения ф. нагрузки в течение 5-10 мин такая реакция считается адекватной возможностям ор-ма.Проба Генчи.Эта проба отражает состояние сердечно-сосудистой дыхательной системы. Проба заключается в задержке дыхания после выдоха. Выполняется глубокий вдох (2 – 3 раза), после чего следует спокойный выдох и задержка дыхания (зажав пальцами нос) с контролем времени. Оценка производится следующим образом: свыше 30 секунд – хорошая;20 – 25 секунд – удовлетворительная;менее 15 секунд- неудовлетворительная. Проба профессора аронова( лесничный тест). Необходимо в спокойном темпе подняться на 4 этап без остановок и оп-ть пульс. Ниже 100-120 уд/мин- хорошая реакция, 120-140 уд/мин- удовлетворительная, свыше 140 уд/мин –неудовл.Амосов. Перед подъемом измерить ЧСС в покое подняться на 4 этаж , из-ть ЧССС , если ускорился на 10%- отличный, 30%-хороший, 50% посредственный, свыше 50 %-плохой