10 Клас

І. Навчальний пріоритетний матеріал

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні знання Витоки розвитку спорту в Україні. Робота м’язового апарату під час занять фізичними вправами. Вікові особливості розвитку учнів старшого шкільного віку, урахування їх у процесі розвитку рухових якостей. Гігієнічні основи організації занять фізичними вправами, загартування. Фізична культура в сім’ї. Правила безпеки під час занять фізичними вправами. 2. Легка атлетика Теоретична підготовка Методика розвитку швидкісно-силових якостей. Фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод. Технічна підготовка Хлопці - біг: на короткі та середні дистанції; до 3000 м; естафетний біг; повільний біг до 12 хв.; стрибки: у довжину та у висоту з розбігу та з місця; потрійний стрибок; метання: гранати у горизонтальну ціль та на дальність; тенісного м’яча; штовхання ядра:зі стрибка Дівчата - біг: на короткі та середні дистанції; естафетний біг; повільний біг до 9 хв.; стрибки: те саме, що у хлопців. метання: гранати та тенісного м’яча у горизонтальну ціль та на дальність; штовхання ядра: штовхання ядра з місця

Пояснює роль м’язового апарату у виконанні фізичних вправ; методику розвитку гнучкості та швидкісно-силових якостей; характеризує витоки розвитку спорту в Україні; вікові особливості розвитку учнів старшого шкільного віку, урахування їх у процесі розвитку рухових якостей; гігієнічні основи організації занять фізичними вправами, загартування; визначає роль фізичної культури у сім’ї; дотримується правил безпеки під час занять фізичними вправами. Характеризує методику розвитку швидкісно-силових якостей; виконуєзагальнорозвивальні вправи в русі, в парах;хлопці-повторний біг від 380 і 480 до 2150 і 3150 м із вказаною швидкістю 80 м за 15–16 сек., 150 м за 31–32 сек.;дівчата- повторний біг від 460 до 2150 і 3150 м із вказаною швидкістю 60 м за 14–15 с, 150 м за 34–35 с; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод; хлопці - біг: 30, 60, і 100 м; від 800 до 3000 м; естафетний біг 4100 м; повільний біг до 12 хв.; стрибки: у довжину з розбігу способом «прогнувшись»; у висоту з розбігу способом «переступання» або (за наявності умов) способом «фосбюрі-флоп»; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого розбігу; стрибок у довжину з місця; метання: гранати (700 г) та тенісного м’яча (150 г) з 15 м із різних вихідних положень у горизонтальну ціль (2,52,5 м) та на дальність; штовхання ядра: штовхання ядра зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка); дівчата - біг: 30, 60 і 100 м; від 500 до 1500 м; естафетний біг 460 м; повільний біг до 9 хвилин; стрибки: те саме, що у хлопців; метання: метання: гранати (500 г) та тенісного м’яча (150 г) з 12 м у горизонтальну ціль (2,52,5 м) із різних вихідних положень та на дальність; штовхання ядра: штовхання ядра з місця (4 кг).