Билет № 1 9

1. Характеристика нагрузки и ее параметров (объема и интенсивности) в физическом воспитании.

Нагрузкой в ФВ называют величину их воздействия на организм, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Иначе говоря, этим термином обозначают прежде всего количественную меру воздействия на ФУ. Нагрузка непосредственно сопряжена с расходованием «рабочим потенциалом» организма (энергетических ресурсов и др.) и с утомлением. Последнее же неизбежно связано с отдыхом, во время которого развёртываются восстановительные процессы, обусловленные нагрузкой. Таким образом, нагрузка ведёт через утомление к восстановлению и повышению работоспособности.

Эффект нагрузки прямо пропорционален (при прочих равных условиях) её объёму и интенсивности. Если рассматривать отдельное ФУ как некоторый воздействующий фактор, то понятие объёма нагрузки будет относится к длительности воздействия, его «протяженности во времени» суммарному количеству выполненной физической работы и тому подобным параметрам. Интенсивность же нагрузки будет характеризоваться силой воздействия в каждый данный момент, напряженностью функций, разовой величиной усилий и т.п. общая нагрузка нескольких ФУ (или занятий в целом) может быть определятся соответственно, по интегральным характеристикам её объёма и интенсивности в отдельных упражнениях (или занятиях). Общий объём нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего оценивают суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю, месяц и т.д.), в упражнениях с отягощениями – суммарному весу отягощений или числу подъёмов (штанги и т.д.), в гимнастических упражнениях – суммарному числу элементов, «связок» и комбинаций и т.д. между предельными показателями объёма интенсивности нагрузки существуют обратно пропорциональные соотношения. Максимальные по интенсивности нагрузки могут длится от долей секунды до нескольких секунд (бег на 100 м. с предельной скоростью). Предельные же по объёму нагрузки (непрерывного характера) могут иметь лишь относительно невысокую интенсивность.

2. Методика проведения подготовительной части урока физической культуры.

Подготовительная часть урока. Основная её цель – подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задания:

- обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятия;

- активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся;

- обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных ФУ);

- обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).

В подготовительную часть урока включают игровые задания (2-3 мин.) для активизации внимания, повышения эмоционального состояния, упражнения умеренной интенсивности, строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, упражнения в движении; комплекс ОРУ в строю и отдельные специальные подготовительные упражнения без предметов, с предметами, упражнения на гимнастической стенке и скамейках и др.

В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки.

Разнообразие упражнений обеспечивается путем обновления в каждом занятии несколькими упражнений; изменения исходных положений; выполнения упражнений преимущественно с больший амплитудой и в разных направлениях и плоскостях, под счет и самостоятельно без счета - по заданию: применение упражнений с набивными мячами, гимнастическими палками: применение различных построений.

Рекомендуется такой порядок выполнения ОРУ: ходьба, бег, упражнения для рук и плеч, упражнение для туловища, упражнение для ног. Прыжки, дыхательные упражнения и на расслабление. Общая продолжительность подготовительной части 10-20 % от общего времени урока и зависит от продолжительности вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.

3. Тестирование как метод исследования в сфере физической культуры и спорта.

Наряду с методами традиционного педагогического, социологического и аппаратурного наблюдения в исследованиях по теории физической культуры довольно широко используется тестирование, основанное на выполнении испытуемым двигательных заданий в строго регламентированных условиях.

В отличии от других видов наблюдения, для которых характерна позиция «невмешательства» в рассматриваемый объект, тестирование влияет на состояние испытуемых, подчас весьма существенно. Это принимается во внимание при организации процедур тестирования. В частности, установлены правила выбора и применения гестов в соответствии с требованиями валидности, объективности и воспроизводимости результатов тестирования. Определены комплексы тестов для разносторонней оценки физической подготовленности.

Различают:

• тесты для определения уровня общей физической подготовленности,

тесты, для оценки степени развития физического качества, тесты, для оценки физического состояния занимающихся и др.

На основании полученных данных:

определяется уровень соответствия физической подготовленности возрастным требованиям,

проводится контроль успеваемости по предмету «физическое воспитание»,

осуществляется отбор занимающихся в группы и секции по физической культуре и спорту,

ведется наблюдение с цель контроля развития физических качеств,

определяется уровень дозирование нагрузки,

проводятся исследования физиологического состояния занимающихся и основных процессов, происходящих при выполнении физической нагрузки, и т.д.

Тестирование применяется для оценки двигательных возможностей, физической подготовленно­сти, его отдельных компонентов и степени их изменения под влиянием физкультурной деятельности с целью получения конкретной количественной информации об эффективности исследуемых факторов физической культуры и в других целях. Для обобщающих исследований по теории физической культуры особый интерес представляют сводные материалы массового тестирования, выявляющие степень физического развития и физической подготовленности широких контингентов населения, взятые в сочетании с информацией о воздействовавших факторах (режим двигательной деятельности обследуемых контингентов, факторы физической культуры и т.д.).