Билет № 24
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания.
Оздоровительные силы природа оказывают существенное влияние на занимающихся ФУ. Изменение метеорологических условий (солнечное получение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. В процессе ФВ естественные силы природы используют по 2 направлениям:
1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс ФВ. Они дополняют эффект воздействия ФУ па организм занимающихся. Занятия у лесу, на водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых ФУ. повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.:
2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).
При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.
Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с ФУ.
К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия ФУ на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания.
Несоблюдение гигиенические требовании снижает положительный эффект занятии ФУ.
Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. В ФВ главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными ДД (умение и навык) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности – координационные, скоростные, силовые, выносливость.
В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антогонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц – задача упражнения на растягивание. Среди упражнении на растягивание различают активные, пассивные и статические. Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, наклоны) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, мячи и т.д.). Пассивные упражнения на гибкость включают: движения выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибаний кисти другой рукой и т.д.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела).
Статические
упражнения, выполняемые с помощью
партнёра, собственного веса тела или
силы. Требуют сохранения неподвижного
наложения с предельном амплитудой в
течение определенного времени (6-10с.).
После
этого следует расслабление, a
затем повторение упражнении. Основные
правила применения упражнения в
растягивании:
не допускаются болевые ощущения, движения
выполняются в медленном темпе, постепенно
увеличивается их амплитуда и степень
применения силы помощника. Основным
методом развития гибкости является
повторный
метод, где упражнения на растягивание
выполняются сериями. В зависимости от
возраста, пола и физической подготовленности
занимающихся количество повторений
упражнения в серии дифференцируется.
В качестве развития и совершенствования
гибкости используются также игровой и
соревновательный методы (кто сумеет
наклонится ниже).
Задачи, содержание, методические особенности и организация физического воспитания детей раннего возраста.
Оздоровительные
задачи: 1. Повышение сопротивляемости
организма влияниям внешней среды путем
средств закаливания.
2. Укрепление
ОДА и формирование правильной осанки.
3. Содействие повышению функциональных
возможностей вегетативных органов
(ССС, дыхательной система, обменные
процессы, пищеварение теплорегуляция).
4. Воспитание физических способностей
(координационных, скоростных и
выносливости).
Образовательные задачи: 1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений навыков. 2. Формирование устойчивого интереса к занятиям ФК.
Воспитательные задачи: 1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.). 2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию. Основными формами занятий ФУ являются:
Утренняя гимнастика - направлена на активизацию деятельности организма, повышение её работоспособности и формирование правильной осанки. Средствами являются простые общеразвивающие упражнения в сочетании с водными процедурами, массажем, закаливанием. Для детей от 2 до 4 лет - 5 мин (3 упр). 4-5 лет - 6-8 мин. 6 лет - 8-10 мин. Через 7-10 дней.
1. определить средства и методы решения каждой из задач урока;
2. уточнить необходимый инвентарь для урока:
3. разработать методы организации деятельности занимающихся при решений каждой из задач;
4. определить критерии оценки деятельности учащихся на уроке.
Первоначально определяется содержание основной части урока, а затем в соответствии с ним материал подготовительной и заключительной частей.
Физкультурные занятия урочного типа являются основной формой работы. Цель - обучение новым движения; закрепления ранее освоенных действий, воспитание физ. способностей. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 мин (3-4 года), 20-25 мин (4-5 лет), 25-30 мин (5-6 лет). Подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием проводятся ежедневно. Они увеличивают двигательную активность, вызывают у детей положительные эмоции. Часто используют ходьбу, бег. прыжки, переползание и др. способ передвижения. Физкультпаузы и физкультминутки используются с целью предупреждения утомления, отдыха, повышения умственной работоспособности, активизации двигательных функций при однообразных систематических положениях тела. Несколько хорошо освоенных упражнений динамического характера 2 минуты.
Физкультурные праздники. Демонстрация детьми результатов, достигнутых в овладении ФУ. Проводится не реже 2-3 раз в год.
Самостоятельные занятия ФУ. Самостоятельная двиг. деятельность детей заключается в выборе вида занятий по своему желанию.
Существует две формы организации ФВ детей раннего и дошкольного возраста: 1. Государственная (детские ясли - до 3 лет и детский сад - от 3 до 6-7 лет); самодеятельная (в семье). Государственная - является обязательной для всех детей, посещающих дошкольные учреждения. Методика направленного использования ФК определяется возрастными особенностями и двигательными возможностями детей, условиями проведения занятии. Основу двигательной активности детей до 2 лет составляют ходьба, лазание, преодоление препятствий, игры с мячом, игрушками, обручем и др. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. На занятиях детьми 2-3 лет большое значение придается методам использования слова и наглядного действия. Широко используется имитации («бежим тихо, как мышки» и т.д.). Нагрузка рассчитывается по пульсу: разница в частоте между началом и концом занятия должна быть в пределах 10 ударов. В 3-4-летнем возрасте тренирующий эффект обеспечивают упр-я, дающие ЧСС не менее 130-140 уд/мин, в 5-7-летнем - не менее 140-150 уд/мин. В раннем дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств.