Билет № 27

1. Методы строго регламентированного упражнения при развитии двигательных способностей (стандартный, вариативный, непрерывный, интервальный и т.д.).

Методы строгой регламентации применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме, методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

Методы стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнений; б) стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнении).

Метод стандартно-интервального упражнения – это как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Метод переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменении в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Метод переменно-непрерывного упражнения характеризуется мышечной деятельностью, оcуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода:

а) переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, плавание и др. виды передвижений с меняющейся скоростью:

б) переменное поточное упражнение - серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок.

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типичными разновидностями этого метода являются:

а) прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70-80-90-95 кг и т.д. с полными интервалами отдыха между подходами:

б) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется – 60-70-80-70-80-90-50 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин);

в) нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке – 800+400+200+100 м с жесткими интервалами отдыха между ними).

2. Принцип систематичности, требования к его реализации в процессе физического воспитания.

Суть этого принципа раскрывается в ряде положений, касающихся регулярности занятий и систем чередования нагрузок с отдыхом, а также последовательности занятий и взаимосвязи между различными сторонами их содержания. Сущность принципа непрерывности в ФВ раскрывается в следующих основных положениях.

1. Процесс ФВ является целостной системой, в которой предусматривается последовательность проведения занятий ФУ. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств. Реализация этого положения в процессе ФВ определяется дидактическими правилами: «от лёгкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требуют строгой последовательности воздействия физическими упражнениями. В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса ФВ заключается в тенденции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой (специализированной) подготовке.

2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по ФК и С по построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устраняя большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий ФУ.

Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе ФВ является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями. Ординарный (полный) – обеспечивает восстановление работоспособности к началу следующего занятия. жёсткий (неполный) – очередная нагрузка выполняется на фоне недовостаносления работоспособности суперкомпенсаторный обеспечивает повышенную работоспособность, наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем не предыдущем, нагрузку, а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряжённостью.

Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определённые интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдёт реадаптпция – возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Наилучшем оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками. Который требуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации).

3. Общая характеристика документов планирования в физическом воспитании школьников (разновидности документов планирования, основные требования к их содержанию и разработке).

К основным документам планирования по ФВ относятся: 1) общий план работы по ФВ; 2) годовой план-график учебного процесса: 3) поурочной рабочий (тематический) план на четверть; 4) план-конспект урока. Реализация основных документов планирования должна обеспечить необходимую организацию, оптимальный выбор средств и методики педагогического процесса с данным контингентом занимающихся.

В сфере ФВ преподавателями разрабатывается ее рабочая документация по планированию исходя из отправных, официальных документов - учебного плана образовательного учреждения и государственной программы по ФВ.

Общий план ФВ составляет учитель ФК при участии заместителей директора, врача школы. План включает следующие разделы: 1) организационная работа: 2) учебная работа; 3) физкультурно-оздоровительные мероприятие в режиме учебного дня; 4) физкультурно-массовая и спортивная работа во внеурочное время; 5) агитационно- пропагандистская работа; 6) врачебный контроль и медико-санитарный надзор; 7) хозяйственная работа.

План утверждает директор школы.

Главное назначение годового плана-графика заключается в том, чтобы наиболее целесообразно, эффективно распределить программный материал на учебный год. Планом-графиком устанавливается последовательность прохождения материала разделов программы по месяцам и неделям учебного года. Различные условия сезонов года для занятий обусловливают необходимость при планировании выделять следующие этапы учебного процесса: 1) осенний (1 четверть), 2) осенне-зимний (2 четверть), 3) зимний (3 четверть), 4) весенне-летний (4 четверть).

Для каждого этапа предусматривается решение определенных задач общей физическом подготовки использование соответствующих средств.

Поурочный рабочий план на четверть составляется на основе годового плана-графика. Школьный рабочий план имеет две части: объяснительную записку к плану и само содержание плана. В объяснительной записке должны быть четко определены и сформулированы задачи учебной рвооты на четверть с данной параллелью классов; указаны объёмы изучения нового основного материала и повторения ранее пройденного, отмечены особенности организации и методики занятий в данной четверти: приведены контрольные упражнения, учебные нормативы и требования на четверть. Непосредственно в рабочем плане приводятся основные изучаемые упражнения разделов программы, распределенные в порядке преемственности постепенного усложнения по занятиям (поурочно). Наиболее распространенная форма рабочего плана включает: номер урока, формулировку основных задач урока, краткую запись о содержании обучения и тренировки с указанием нагрузок по объему и интенсивности.

План-конспект урока является документом планирования на каждое занятие (урок). Эффективность любого занятия связана, прежде всего, с четкой, правильной постановкой его задач, отражаемых в плане-конспекте. Содержание уроков по ФК определяется госпрограммами и поурочным рабочим планом на четверть. При разработке содержания урока ФК необходимо:

1. определить средства и методы решения каждой из задач урока;

2. уточнить необходимый инвентарь для урока:

3. разработать методы организации деятельности занимающихся при решении каждой из задач;

4. определить критерии оценки деятельности учащихся на уроке.

Первоначально определяется содержание основной части урока, а затем в соответствии с ним материал подготовительной и заключительной частей.