- •48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика)
- •44. Гибкость. Воспитание гибкости.
- •47. Структура урока по физической культуре.
- •46. Динамика работоспособности студентов в процессе учебно-трудовой деятельности. Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности.
- •45. Ловкость и координационные способности. Воспитание.
- •43. Выносливость. Воспитание выносливости.
- •42. Быстрота. Воспитание быстроты.
- •41. Сила. Воспитание силы.
- •40. Физические качества как компонент физического развития.
- •39. Гигиенические факторы
- •38. Самостоятельная оценка уровня физической подготовленности.
- •37.Плотность урока физры как основа его продуктивности. Общая и моторная плотность занятия физ. Упражнениями.
- •36.Инитенсивность физ. Нагрузок. Физиологическая хар-ка работы в зонах различной мощности.
- •35.Сущность и соотношение понятий: работоспособность, утомление, переутомление, усталость.
- •33.Офп, ее цели и задачи.
- •34. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена
- •32. Методические принципы физического воспитания
- •30. Средства и методы физического воспитания.
- •29. Физическое упражнение.
- •28.Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •27.Оздоровительная тренировка, ее компоненты: типы нагрузки, величина дозировки нагрузки, интенсивность оздоровительной подготовки, продолжительность интервалов отдых.
- •26.Здоровье и физическая активность студентов. Физическая культура в бюджете времени и режиме для студентов. Режим дня и основные его компоненты.
- •25.Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования.
- •24.Работоспособность студентов при использовании «малых форм» ф. К. В режиме учебно-трудового дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные минутки, микропаузы).
- •23.Система доминирующих мотивов к занятиям ф.К. Формирование психических качеств, свойств личности в процессе физ воспитания.
- •21.Утомление, переутомление, перетренировка. Функциональные изменения в организме при перетренировке.
- •22. Воздействие природных и соц-экономических факторов на организм человека. Гиподинамия и гипоксия.
- •20. Функциональное состояние организма и тренированность. Понятие спортивная форма
- •19. Физиологические процессы и функции организма. Рефлекс – форма проявления жизнедеятельности организма.
- •18. Учение о гомеостазе. Уровни и типы адаптации
- •17. Мышечная релаксация
- •16. Роль движения в жизни человека. Вклад ученых физиологов в теорию и методику физ воспитания.
- •15.Влияние физ упр. На деятельность разл органов и систем чел-го организма
- •14.Организм человека как единая биологическая саморегулирующаяся система
- •13.Олимпийские игры в древности и современности. Фейр Плей – кодекс чести.
- •12.Спорт. Классификация спорта. Международное спортивное движение. Олимпийская хартия. Олимпийская символика.
- •11.Физическое воспитание. Разновидности физ.Воспитания
- •10.Специфические и общекультурные функции ф.К.
- •9.Профессионально-прикладные двигательные умения и навыки в ппфп. Зачетные требования и нормативы ппфп.
- •8.2 Профессионально-прикладная ф.К. (ппфк)
- •8.1. Базовая ф.К. Три аспекта ф.К.
- •6. Оздоровительно реабилитационная ф. К.
- •5.Два уровня ценностей ф. К-ы (общественный и личностный). Структура ф. К-ы личности.
- •4.Основные направления педагогической системы ф. К. Связь педагогики ф. К-ы с другими научными дисциплинами.
- •3.Источники и этапы развития ф.К. Как науки
- •2.Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое образование, физическое развитие, спорт
- •1.Общая характеристика физической культуры. Ценности физ. Культуры.
19. Физиологические процессы и функции организма. Рефлекс – форма проявления жизнедеятельности организма.
Физиологические процессы - функции и деятельность в живых организмах, поддерживающие их жизнь. Физиологические процессы человека включают в себя механическую, биохимическую, биоэлектрическую деятельность его клеток и органов.
Физиология рассматривает тело как совокупность взаимодействующих систем, каждая из которых выполняет свои функции. Ни одна из систем человека не работает отдельно сама по себе, здоровье человека зависит от каждой его системы.
деление в организме человека на системы является условным. Многие органы человека участвуют в деятельности более чем одной системы. В частности отмечено сложное взаимодействие неврологической и эндокринной систем, которые вместе участвуют в физиологических процессах.
Физиология охватывает изучение функция организма как на клеточном уровне так и на уровне целых систем организма. Изучение физиологических процессов помогает лучше понимать природу различных заболеваний и находить быстрые и результативные пути их лечения.
организм человека полноценно существует только при гармоничном сочетании всех функций.
Основные биологические функции организма человека:
• функция гомеостаза, поддержание параметров межклеточной среды организма
• функция экзотрофии (внешнего питания)
• функция поддержания чистоты межклеточной среды организма (эндоэкологии)
• функция длительной, интенсивной физической активности (локомоции)
• функция стресса
• функция краткосрочной адаптации
• функция длительной адаптации
Основная форма взаимодействия организма со средой – рефлекс – ответное действие организма на раздражение. Отвечает центральной нервной системы.
Рефлексы бывают двух видов: врожденные и приобретенные, или, по классификации И. П. Павлова, безусловные (природообусловленные), обеспечивающие ритм дыхания и сердцебиения, терморегуляцию тела, сужение и расширение зрачка глаза, кровенаполнение сосудов и т. д., и условные, сформированные как ответ на те или иные особенности жизнедеятельности человека, обеспечивающие его приспособление к изменяющейся среде. Безусловные рефлексы являются функцией главным образом низших отделов центральной нервной системы, которые расположены под корой. Условные рефлексы являются функцией высшего отдела мозга – коры больших полушарий. Безусловный рефлекс совершается автоматически и никакой предварительной тренировки не требует. Условный рефлекс требует определенных условий для возникновения и выступает физиологической основой знаний человека.
Безусловные и условные рефлексы выполняют функцию связи организма с окружающей средой, обеспечивают его приспособление к этой среде и нормальную жизнедеятельность в ней.
18. Учение о гомеостазе. Уровни и типы адаптации
Учение о гомеостазе разработано К. Бернаром. В 1878 г. он сформулировал гипотезу об относительном постоянстве внутренней среды живых организмов. В 1929 г. В. Кэннон показал, что способность организма к поддержанию гомеостаза является следствием систем регуляции в организме. Он же предложил термин “гомеостаз”. Постоянство внутренней среды организма (крови, лимфы, тканевой жидкости, цитоплазмы) и устойчивость физиологических функций является результатом действия гомеостатических механизмов. При нарушении гомеостаза, например клеточного, происходит перерождение или гибель клеток. Клеточный, тканевой ,органный и другие формы гомеостаза регулируются и координируются гуморальной, нервной регуляцией, а также уровнем метаболизма.
Параметры гомеостаза являются динамическими и в определенных пределах изменяются под влиянием факторов внешней среды (например, рН крови, содержание дыхательных газов и глюкозы в ней и т.д.). Это связано с тем, что живые системы не просто уравновешивают внешние воздействия, а активно противодействуют им. Способность поддерживать постоянство внутренней среды при изменениях внешней – главное свойство, отличающее живые организмы от неживой природы. Поэтому они весьма независимы от внешней среды. Чем выше организация живого существа, тем более оно независимо внешней среды.
В кратце: гомеостаз – это:
1) состояние внутренней среды и ее свойство;
2) совокупность реакций и процессов, поддерживающих постоянство внутренней среды;
3) способность организма противостоять изменениям среды;
4) условие существования, свободы и независимости жизни: «Постоянство внутренней среды – условие свободной жизни» (К.Бернар).
Адаптация – фундаментальное свойство живой природы приспосабливаться к среде обитания.
Признаки, способствующие выживанию организма, постепенно усиливаются под действием естественного отбора, пока не будет достигнута максимальная приспособленность к существующим условиям. Приспособление происходит на уровне клетки, тканей, организма, затрагивая форму, размеры, особенности поведения, жизненный цикл и т.д.
Выделяют следующие типы адаптации:
• генетическая – на основе изменчивости, случайных мутаций;
• морфологическая – изменение формы тела и строения под влиянием внешних факторов;
• физиологическая – изменение обмена веществ;
• этологическая – изменение поведения организма, взаимоотношений в группе.
Среда обитания может изменяться медленно, на протяжении всей жизни, и в то же время ряд факторов изменяется быстро, в короткие отрезки времени.
Соответственно уровни адаптации:
• генотипическая (или эволюционная адаптация, адаптивная радиация) – любые практически необратимые, генетически закрепленные формы приспособлений, обусловленные естественным отбором, устойчивые во времени и пространстве обитания;
• фенотипическая (или аккомодация) -- любой обратимый процесс приспособления на уровне особи, популяции, вида или биоценоза.