- •48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика)
- •44. Гибкость. Воспитание гибкости.
- •47. Структура урока по физической культуре.
- •46. Динамика работоспособности студентов в процессе учебно-трудовой деятельности. Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности.
- •45. Ловкость и координационные способности. Воспитание.
- •43. Выносливость. Воспитание выносливости.
- •42. Быстрота. Воспитание быстроты.
- •41. Сила. Воспитание силы.
- •40. Физические качества как компонент физического развития.
- •39. Гигиенические факторы
- •38. Самостоятельная оценка уровня физической подготовленности.
- •37.Плотность урока физры как основа его продуктивности. Общая и моторная плотность занятия физ. Упражнениями.
- •36.Инитенсивность физ. Нагрузок. Физиологическая хар-ка работы в зонах различной мощности.
- •35.Сущность и соотношение понятий: работоспособность, утомление, переутомление, усталость.
- •33.Офп, ее цели и задачи.
- •34. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена
- •32. Методические принципы физического воспитания
- •30. Средства и методы физического воспитания.
- •29. Физическое упражнение.
- •28.Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •27.Оздоровительная тренировка, ее компоненты: типы нагрузки, величина дозировки нагрузки, интенсивность оздоровительной подготовки, продолжительность интервалов отдых.
- •26.Здоровье и физическая активность студентов. Физическая культура в бюджете времени и режиме для студентов. Режим дня и основные его компоненты.
- •25.Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования.
- •24.Работоспособность студентов при использовании «малых форм» ф. К. В режиме учебно-трудового дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные минутки, микропаузы).
- •23.Система доминирующих мотивов к занятиям ф.К. Формирование психических качеств, свойств личности в процессе физ воспитания.
- •21.Утомление, переутомление, перетренировка. Функциональные изменения в организме при перетренировке.
- •22. Воздействие природных и соц-экономических факторов на организм человека. Гиподинамия и гипоксия.
- •20. Функциональное состояние организма и тренированность. Понятие спортивная форма
- •19. Физиологические процессы и функции организма. Рефлекс – форма проявления жизнедеятельности организма.
- •18. Учение о гомеостазе. Уровни и типы адаптации
- •17. Мышечная релаксация
- •16. Роль движения в жизни человека. Вклад ученых физиологов в теорию и методику физ воспитания.
- •15.Влияние физ упр. На деятельность разл органов и систем чел-го организма
- •14.Организм человека как единая биологическая саморегулирующаяся система
- •13.Олимпийские игры в древности и современности. Фейр Плей – кодекс чести.
- •12.Спорт. Классификация спорта. Международное спортивное движение. Олимпийская хартия. Олимпийская символика.
- •11.Физическое воспитание. Разновидности физ.Воспитания
- •10.Специфические и общекультурные функции ф.К.
- •9.Профессионально-прикладные двигательные умения и навыки в ппфп. Зачетные требования и нормативы ппфп.
- •8.2 Профессионально-прикладная ф.К. (ппфк)
- •8.1. Базовая ф.К. Три аспекта ф.К.
- •6. Оздоровительно реабилитационная ф. К.
- •5.Два уровня ценностей ф. К-ы (общественный и личностный). Структура ф. К-ы личности.
- •4.Основные направления педагогической системы ф. К. Связь педагогики ф. К-ы с другими научными дисциплинами.
- •3.Источники и этапы развития ф.К. Как науки
- •2.Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое образование, физическое развитие, спорт
- •1.Общая характеристика физической культуры. Ценности физ. Культуры.
6. Оздоровительно реабилитационная ф. К.
Оздоров-ая тренировка – это сис-ма физ. упр-ий, направленная на повышение физ. состояния до безопасного уровня, гарантирует здоровье.
Параметры оздоровительной тренировки:
1.Тип нагрузки. Предпочтительны циклические упр-я: ходьба, бег, плаванье.
2.Интенсивность. Измеряется в момент выполнения физ. работы. Определяется по уровню ЧСС (частоты сердечных сокращений). Минимальная нагрузка – нагрузка, после которой появляются выраженные приспособительные реакции организма. Минимальная пороговая нагрузка 120-125 ударов в минуту. Оптимальная - 145 ударов в минуту, ПАНО (порог анаэробного обмена) – мощность прилагаемой работы превышает аэробные способности организма, около 155 ударов в минуту.
3.Объём. 15-20 минут – мин-ое время оздоровительной тренировки. Оптимальная нагрузка 30-50 минут. Предельно допустимая 1,5 – 2 часа
4.Промежутки отдыха между занятиями. Если выполняется минимальная по объёму нагрузка, то можно каждый день; максимальная – раз в неделю.
Оздоровительная ф.к. направлена на восстановление функций организма в следствии заболеваний, травм, переутомления. Ее разновидность- лечебная ф.к. (ЛФК) - это метод лечения использ средства ф.к. с лечебно-профилактической целью для восстановления трудоспособности.
ЛФК является и лечебно-воспитательным процессом, так как формирует сознательное отношение к занятием физры, прививает гигенические наывыки, участвует в регулировании общего режима жизни и режима движений. Воспитывает правильное отношение к закаливанию организма, естественным факторам природы.
5.Два уровня ценностей ф. К-ы (общественный и личностный). Структура ф. К-ы личности.
Выделяют 2 уровня ценности ф.к.: общественный и личностный. К общ-м относят: интелл-ые, мобилизационные, ценности двиг-го хар-ра и педагогическая технология.
1. Интелл-ые ценности - методы и ср-ва развития физ потенциала чел-ка как основы организаци его физ активности.
2. Мобилиз-ые ценности - способность к рац-ой.... внутренняя дисциплина, быстрота реакции принятия решения, настойчивость. Развивают самоорганизацию, умение противостоять неблагоприятным воздействиям внешней среды.
3. Ценности двиг-го хар-ра - личные достижения двиг-ой подгот-ти чел-ка
4. Ценности пед технологий форм-ия физ подготовки - различные комплексы методических рек-ий, руководств, методики спорт тренировки.
Личностный ур. - освоение ценностей ф.к., в области физ соверш-ия: двигательные умения и навыки, способность к самоорг-ии здорового стиля жизни. соц-псих. установки, ориентация на занятиях.
Ф.к. личности - область общей культуры человека, представляющая собой кач-ое, сис-ое, динамичное состояние, хар-ся определенным ур-м специальной образованности, физ. совершенства, мотивационно-ценностных ориентаций и социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и интегрированных в физк-но-спортивной деятельности, образа жизни, духовности и психофизическом здоровье.
Ученые выделяют несколько уровней ф. к-ы личности.
1.Ситуативный.Отмечается отсутствие спец-х знаний, интелл-х способностей и представлений о социально-духовных ценностях ф.к-ы. Физ. Соверш-во хар-ся низким уровнем физ. развития и несоответствием физ. подготовленности возрастному эталону. Отсутствует положительное отношение к освоению ценностей ф.к.
2.Начальной грамотности. Хар-ся наличием элементарных знаний и представлений о ценностях ф.к-ы, связанных с оздоровительной, прикладной, спортивной и другими видами физ. деятельности. Осваиваются простейшие элементы ф.к-ы (зарядка, закаливающие процедуры, развитие опр-х физ.качеств, двигательных умений и навыков ), как формы гигиенической ф.к-ы и физ. самосоверш-ия. Физ. совершенство хар-ся удовл-ым уровнем физ. развития и подготовленности. Приобщение к организованной оздоровительной и спорт. деят-ти, попытки систематизации деят-ти.
3.Уровень образованности. Отражает познание сущ-х положений ф.к-ы и ее соц-духовных ценностей. Отмечаются интелл-ые способности и эрудированность. Хар-ся хорошей степенью физ. развития и подготовленности, соотв-ей возрастному эталону, индивидуальным особенностям или спорт. достижениям. физ самосоверш становится нормой.
4.Творческий. Отражает понимание и убежденность в практической необходимости использования ф. к-ы, ее соц-духовных ценностей. Физ-ая к-а включена в общую направленность личности, в систему жизненных ценностей и планов. Физ. соверш-во хар-ся высокой степенью физ. развития и подготовленности, соотв-ей возрастному эталону. Физ. самообр. и физ. самосоверш. приобретают системность и творческую основу.