Упражнение № 9 «Личное пространство»

Цель: научиться интуитивно, определять свое личное пространство во взаимодействии с людьми.

Планируемое время: 15 минут.

Группа делится на две части (на первые и вторые номера), которые располагаются вдоль стен аудитории напротив друг другу. По команде первые номера не спеша идут навстречу вторым. Если второму номеру станет не комфортно, он должен остановить первого, сказать «стоп». Если первый номер ощутит дискомфорт, он должен остановиться сам. Потом вторые номера идут навстречу первым и повторяется. Далее необходимо несколько раз группам перестроиться, чтобы каждый пробовал в паре с несколькими другими членами группы.

Рефлексия.

Примечание: Упражнение может быть изменено, если использовать толстые шерстяные разноцветные нитки, которыми каждый для себя определяет поле доверительных отношений.

Упражнение № 10 «Арена»

Цель: развита рефлексии, самопознание.

Планируемое время: 30 минут:

Оборудование и материалы: рабочие тетради и авторучки, раздаточный материал — карточки «Окно Джогари».

Тренер указывает на значимость для человека рефлексии, степени открытости его взаимоотношений с ближайшим значимым социальным окружением, уровня его активночти в самосознании через взаимодействия с другими людьми. Чем адекватнее «Я» реальное с образом «Я», тем меньше вероятность возникновение конфликтно – стрессовых ситуаций с окружающими.

Тренер предлагает на рассмотрение членам Т – группы модель образа «Я» в интерпретации Джозефа Лафта и Гарри Инграма (см. рисунок 1). Участникам тренинга дается задание заполнять эту модель качествами, характерологическими чертами, свойствами собственной личности. На самостоятельную работу участникам отводиться 5 минут.

Арена (открытая зона) Мое «Я» открыто и мне и другим	Слепое пятно Мое «Я» закрыто для меня, но открыто для других. Это то, что я не вижу и не осознаю в себе, но это видно другим
Видимость (закрытая зона) Вижу в себе свое «Я», но не видят другие. Мое «Я» известно мне, но закрыто для других	Неведомая зона Это неведомое во мне как для меня, так и для других

Рис. 1. «Окно Джогари» (Модель образа «Я» по Д. Лафту и Г. Инграму)

Далее каждый участник трененга рассказывает о своем собственном содержании модели.

Упражнения № 11 «Ветер перемен»

(автор Т. Кисилева)

Цель: обрести умения выстраивать стратегии и тактики конструктивных действий в стрессогенной ситуации.

Планируемое время: 20 минут.

Тренер отмечает, что упражнение поможет найти рациональный путь решения проблемы. Он говорит: «Если дует ветер перемен — нужно строить не щит от ветра, а ветряные мельницы.

Тренер дает задание перечислить и записать события жизни, требующие поддержки и формирования нового отношения (развод, предательство, увольнение и т.п.). Он предлагает написать лаконичное письмо, сложить и опустить лист в «почтовый ящик», который стоит в центре круга. Каждый получит письмо с просьбой о помощи. Тренер-почтальон раздаёт их со словами: «Вам письмо», называя по имени каждого участника.

Задача адресата: Прочитав письмо, рационализировать ситуацию, найти в ней положительные стороны. Оптимистично настроить автора. Дать хороший совет. Возможен вариант, когда с письмом будет работать ни один, а два или три человека. Все решения обсуждаются, фиксируются и после принятия, оформляются в виде ответного письма.

Рефлексия.