Упражнение № 9 «Инкаунтер»

(психотехника клиент - центрированной терапии К. Роджерса)

Цели: отреагирование травмирующего опыта; разрешение внутриличностных противоречий.

Планируемое время: 25-30 минут.

Оборудование и материалы: ролевые инструкции всем участникам тренинга.

Тренер поясняет членам Т - группы, что инкаунтер - это встреча с самим собой. Он предлагает желающим участникам тренинга (согласно домашнему заданию) провести диалог с субличностями. Упражнение представляет собой психодраматический этюд. Суть упражнения заключается в том, что сначала желающий (протагонист) в кратком монологе (экспромт - рассказе) представляет ту или иную свою проблему. Остальные члены группы (или часть из них) выбирают себе роли в следующих возможных вариациях:

I. По Э. Берну: 1) «Я — родитель; 2) «Я — ребенок-, 3) «Я — взрослый»;

II. По 3. Фрейду: 1) «Оно»; 2) «Эго»; 3) «Супер- Эго»;

III. С позиций психодраматического подхода: «Белый ангел» (адвокат), «Черный ангел» (обвинитель);

IV. С позиции свободных ролей, отражающих разные сферы личности: логику, эмоции и чувства (страхи, стыд, совесть, опасения, тревожность, гнев, агрессивность, презрение, эмпатия и др.), потребности (витальные и высшие) и так далее.

Подобно тому, как в психодраме, участники, выбравшие различные роли, выступают друг с другом в диалоги от имени протагониста, пытаясь выразить его внутреннее противоречие с той целью, чтобы его можно было бы осознать и разрешить.

Обсуждение психодраматической ситуации и рефлексия.

Упражнение №10 «Антидепресант»

Цель: профилактика депрессивных состояний.

Планируемое время: 15 минут.

Оборудование и материалы: настенные зеркала (3 - 4 шт.).

Тренер предлагает группе нижеследующие задания:

Когда Вас охватывает уныние, посмотрите на себя в зеркало. Внимательно изучите свое лицо. На кого вы похожи, когда испытываете депрессию?

Теперь окиньте себя взором. Как Вы держите плечи, руки, живот и т.д.?

Напоминаете ли Вы себе одного из Ваших родителей (по Э. Берну)? Теперь утрируйте признаки Вашей депрессии. Сначала утрируйте выражение своего лица и положение тела. Если Вас охватывает тоска, свернитесь калачиком на ковре, заткните уши, прикусите нижнюю губу и, насколько можете, выразите всем своим внешним видом свое неудовольствие.

Если Вы плачете, возьмите несколько воображаемых букетов к полейте их воображаемым слезами.

Если Вы чувствуете тяжесть в плечах и вокруг шеи, попытайтесь обнаружить, не связана ли эта напряженность с определенным человеком.

Если связана, скажите мягко: «Слезь со спины». Если эта фраза подойдет, произносите ее все громче и громче, повышая громкость до крика.

Желающим тренер может предложить усилить ощущение сброса тяжести депрессии.

Он предлагает участнику выбрать себе напарника в качестве импровизированной физической, материальной субстанции депрессии. Напарник забирается ему на спину, а он должен произносить с постепенным усилением фразу «слезь со спины!» и, в конечном счете, сбросить тяжесть депрессии (напарника) с себя.

Тренер предлагает участникам, переживающим импровизированное состояние депрессии, спросить себя: «Чем бы я мог заняться в то время, пока я сижу здесь и ощущаю себя несчастным?»

Далее необходимо постараться изменить признаки Вашей депрессии на противоположные. Если Ваши глаза смотрят печально, уголки губ опущены, измените выражение своего лица на противоположное. Если Ваша голова наклонена, а плечи опущены высоко поднимите голову и расправьте плечи. Ударьте себя в грудь и скажите: «Я не должен отвечать за все и за всех!» или «Я в порядке».

Рефлексия.

Рефлексия всего занятия.