Требования, предъявляемые к страхующему.

• Объяснять, где могут быть срывы и что надо сделать при неудачном исполнении упр.

• Знать технику исполнения упражнения.

• Уметь быстро и правильно выбрать место для страховки, не мешая гимнасту.

• Во время выполнения целой комбинации или соединения менять своё место соответственно форме и характеру упр.

• Применять правильные способы и приемы страховки и помощи с учётом характера упр., уровня физ. и технической подготовленности гимнаста.

• Учитывать индивидуальные особенности гимнастов.

• На месте страховки стоять устойчиво, по возможности ближе к выполняющему упражнение, но в то же время не мешать ему.

• Широко применять ручные и подвесные пояса – лонжи, тренажёры, поролоновые ямы.

• Применять инд. или групповой способы страховки по необходимости.

• Избегать мелкой лишней опеки, воспитывать самостоятельность и волевые качества.

Формирование навыков страховки и помощи должно осуществляться под строгим контролем тренера.

Профилактика травматизма в различных видах упражнений.

При несоблюдении мер предосторожности возможны травмы: повреждение кожи ладоней, мозоли, трещины, растяжения связок, ушибы, вывихи, открытые и закрытые переломы, сотрясения мозга. Наряду с мерами предупреждения травматизма (разминкой, дисциплиной, страховкой, помощью, хорошо спланированной программой, контролем за снарядами…) большое значение имеет спец. подготовка опорно-двигательного аппарата к большим нагрузкам.

Для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти, подскоки и передвижения на руках в упоре лёжа. Используют для разогрева шерстяные манжетки и перчатки. Для мышц, фиксирующих лучезапястный сустав эффективны упр. с теннисным мячиком, нетяжёлыми гантелями.

Подготовка голеностопного сустава – вращательные движения, поднимание на носки, ходьба на носках, продвижение вперёд за счёт усилий пальцев ног.

Для подготовки локтевых и плечевых суставов – вращательные и рывковые движения, сгибание и разгибание рук. То же с отягощением, с гимнастической палкой.

Подготовка межпозвоночных сочленений – прогибания, глубокие наклоны, различные повороты и вращения. То же с отягощением или с помощью педагога или товарища.

Методика проведения ору под музыку.

Часто ОРУ проводятся под музыку, т.к. это повышает эмоциональное состояние занимающихся, жизнерадостное настроение увеличивает продуктивность урока. Динамичная музыка невольно вызывают у них стремление действовать более энергично. А так же музыка освобождает преподавателя от счёта, больше времени для замечаний, указаний.

В зависимости от назначения, темпа, ритма упр. подбирается музыка. Счёт можно вести по сильным долям, по четвертям, восьмым. ОРУ можно проводить под музыку любого размера. Важно чтобы они были удобны по темпу и ритму, способствовали повышению эмоц. состояния.

Составляются комплексы упр., которые состоят из серий. Серии различают по внешней форме (в положении стоя, низкие и.п.: упоры, сидя, лёжа; беговая серия; танцевальная…и т.д.).

1. Составить общую схему такого комплекса упражнений.

2. Определить число серий, из содержания и задачи.

3. Определить число и направленность упражнений в каждой серии.

4. Подобрать упражнения для каждой серии и приступить к их постановке.

Выделяют подготовительную, основную и заключительную части комплекса. Он может быть разной продолжительности в соответствии с возрастом.

Серия упр. в положении стоя: сгибания и разгибания, круговые движения, повороты, наклоны, махи, прогибания, прыжки. Всё это можно соединить с различными движениями ногами: подъёмы на носки, полуприседы.

Беговая серия: бег на месте, прыжки с ноги на ногу, шаг с подскоком, прыжки на двух, на одной.

5. Муз. сопровождение можно подобрать после составления комплекса, но чтобы ритм музыки и движения совпадали, новая цепочка движений приходилась на новую муз. фразу, а серия упр. начиналась бы с другой муз. темы.

Можно импровизировать упр., сохраняя общую направленность комплекса.