Характеристика спорт. Видов гимнастики, их цель и содержание.

Спорт. гимнастика - это олимпийский вид спорта. Руководит Федерация спорт. гимнастики России.

Для мужчин (выполнение многоборья: вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки).

Для женщин: разновысокие брусья, вольные упражнения, бревно, опорные прыжки.

Развивает координацию.

Худ. гимнастика - женский вид спорта. Основными средствами - упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Руководит Федерация худ. гимнастики России. Олимп. видом спорта. Располагает своим арсеналом движений.

Спорт. аэробика - упражнения в спортивной аэробике напоминают вольные упражнения гимнастов, но не содержат технически сложных элементов, подобных гимнастическим или акробатическим. Они выполняются в довольно высоком темпе на фоне четкого музыкального ритма. По характеру все движения отличаются резкостью, динамичностью и законченностью отдельных действий и соединений. В наше время активно развивается, обещая в самом ближайшем времени стать олимпийским. Есть инд, пары, группы (по 6).

Спорт. акробатика - соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры. Входят: акробатические прыжки женщин и мужчин, упражнения женских, смешанных и мужских пар, групповые упражнения женщин (втроём) и мужчин (вчетвером).

Акробатические элементы – сальто, трюки, стойки, прыжки и пируэты, присущи многим видам спорта. Например, фигурному катанию, гимнастике, единоборствам. Это не только преодоление земного притяжения, но и умение правильно группироваться, удерживать равновесие, координировать свои движения. Акробатика помогает и в спорте, и быту, страхует от неудачных падений и травм.

Два направления: профессионально-цирковую и спортивно-любительскую.

Характеристика оздоровительных видов гимнастики, их цель и содержание.

1. Гигиеническая.

Зарядка, паузы, физкультминутки, перерывы на производствах. Задача оптимизация текущего состояния организма. В комплексы включаются ходьба и бег, ОРУ. Заканчивается упражнениями на глубокое дыхание и расслабление мышц. После упражнений принимаются водные, воздушные, солнечные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физ. подготовленности и других инд. особенностей занимающихся.

В любое время дня: утром - для быстрого вхождения в режим дня; днем - для снятия утомления. Перед сном полезны упражнения в виде напряжений и расслаблений основных мышечных групп в сочетании с глубоким дыханием.

2. Лечебная.

Основа ЛФК. Применяется в больницах. Восстановление после травм, родов, ранения, болезни, хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата.

Комплексы ЛГ для школьников составляются врачом совместно с учителем физкультуры в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии их здоровья, особенностей больного. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, ОРУ без предметов и с предметами: палки, гантели, эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке и скамейке и др. Основной формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30 — 60 мин. Разновидностью ЛФК на современном этапе являются нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики: коррекционная, релаксационная, восстановительная, дыхательная, суставная и т.д.

3. Вводная.

Направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. Это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический настрой на активную и высокопроизводительную учебную работу. Продолжительность от 5 до 10 мин.

4. Ритмическая.

Комплекс упр. составляется из ОРУ, элементов худ. гимнастики и хореографии, особых форм ходьбы, бега, прыжков и других несложных по технике исполнения упр. Важным элементом ритмической гимнастики является муз. сопровождение. Можно легко дозировать нагрузку, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии.

Характерной чертой оздоровительных видов ритмической гимнастики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается работа с-с системы на определенном уровне, что и дает оздоровительный эффект.

Виды: каланетик, шейпинг, степаэробика, аквааэробика, сальса, рок, диско, фанк, хип-хоп, степ, слайд, фитбол.