«Ранние воспоминания»

Инструкция участникам:

Пожалуйста, сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Я буду медленно считать от сорока до нуля. Когда вы захоти­те, вы сможете сказать себе стоп и остановиться в любой выбранной Вами возрастной точке. Вы сидите, и слушаете, как я считаю: сорок, тридцать девять, тридцать восемь, тридцать семь, тридцать шесть, тридцать пять, тридцать четыре, тридцать три, тридцать два, тридцать один, тридцать, двадцать девять, двадцать восемь, двадцать семь, двадцать шесть, двадцать пять, двадцать четыре, двадцать три, двадцать два, двадцать один, двадцать, девятнадцать, восемнадцать, семнадцать, шестнадцать, пятнадцать, четырнадцать, тринадцать, двена­дцать, одиннадцать, десять, девять, восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один и ноль. Оставайтесь, пожа­луйста, с закрытыми глазами и представьте себя в этой возрастной точке. Представьте себе, что с Вами проис­ходит, один день вашей жизни в этой возрастной точке. Я буду говорить, какое сейчас время. Представьте, что это утро. Что вы делаете этим утром? Нарисуйте себе эту картину по деталям. Постарайтесь ее увидеть, услы­шать, почувствовать, ощутить. Постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать, ощутить мельчайшие детали этого утра. Услышьте звуки, которые откуда-то раздаются, увидьте картины, которые плывут перед глазами, ощутите чувства, с которыми вы просыпаетесь. Вспомните ощущения того утра. Потом представьте себе, что вы делаете дальше. Каковы ваши действия тем утром? Кого Вы там видите? Что Вам говорят эти люди? Кто это говорит? Чей это звучит голос? Какие эмоции и чувства у Вас возникают? Теперь постарайтесь услышать, увидеть, почувствовать то, что Вы делаете дальше. Представьте себе это. Какие действия Вы делаете? Что Вы видите при этом? Что Вы чувствуете при этом? Какие эмоции у вас возникают? (Пауза).

Так мы будем идти по нескольким временным точкам этого дня. Представьте себе, что Вы находитесь еще в какой-то временной точке этого дня. Что Вы видите? Что Вы слышите? Чьи голоса? Кто говорит? Кого Вы видите? Какие эмоции и чувства у Вас возникают? Каковы Ваши ощущения? Может быть, Вы что-то чувствуете, ощущаете. Что это? Какие-то прикосновения или может быть что-нибудь еще. (Пауза). Представьте себе еще одну временную точку этого дня.

Постарайтесь ответить на вопросы: Что Вы видите? Кого? Кто это? Что вы чувствуете при этом? Что Вы слышите? Что Вы ощущаете? Какие эмоции и чувства у Вас возникают? Постарайтесь хо­рошо это почувствовать, перед тем, как мы перейдем к последней временной точке этого дня. Это может быть любая важная точка этого дня, которую Вы захотите выбрать. Сосредоточьте на ней все свое внима­ние. Наверное, это самая важная точка этого дня. Что Вы видите? Кого Вы видите? Чьи голоса Вы слыши­те? Может быть, это не голоса, а что-нибудь другое. Что Вы при этом чувствуете? Какие у Вас возникают эмоции? Постарайтесь осознать это. Что Вы чувствуете? Постарайтесь ощутить это. (Пауза). Теперь давайте откроем глаза.

Голос ведущего замолкает. Примерно на минуту комната погружается в молчание. Мы просим участни­ков поделиться впечатлениями:

• С временной точкой я определилась сразу. Сразу решила, что мне будет семнадцать лет. Это было летом. Я сдавала экзамены. Я хорошо помню это ощущение. Я открываю окно, вижу зеленые дере­вья и вдруг удивляюсь, что на дворе - лето. Возникло ощущение полета. Я как будто летела, и мне было очень хорошо. У меня возникло желание прокричать всему миру об этом. Наверно это мой ресурс, мое утреннее пробуждение. Я получила ощущение энергии и переосмысление собственной жизни, собственных страхов и проблем.

• А я остановилась почему-то на своем возрасте 25. Я очутилась здесь в этой комнате утром сего­дняшнего дня. Я почувствовала спокойствие гармонию, тягу к знаниям. Я была переполнена этими эмоциями. Мне не хотелось выходить из этого состояния, не хотелось просыпаться.

В то время как один из участников говорит, другие слушают его с предельным вниманием. Образы, на­полненные переживаниями, становятся близкими и понятными каждому. Постижение эмоционального состоя­ния, проникновение в переживания другого человека обогащает внутренний мир человека, делает его причаст­ным к судьбам других людей. Это возможно благодаря сугубо человеческой способности, называемой эмпати-ей. Благодаря этой способности человек может лучше понимать себя и других, быть в контакте с людьми. Без­условно, эмпатия является важным ресурсом личности, и мы ее должны развивать в себе и детях для нашей полноценной жизни.

Благодаря эмпатии мы можем разделить друг с другом не только радостные переживания, но также и тя­желые страдания. В эти сложные периоды жизни важно помочь человеку осознать, что он не один со своей болью или утратой, что рядом с ним есть люди, которые сопереживают ему и готовы оказать поддержку. Со­прикоснувшись с данными переживаниями, участники могут осознать еще один важный ресурс, помогающий в жизни - поддержку окружающих. Многие подростки, не найдя понимания и помощи в кругу семьи, отправ­ляются на поиски поддержки в компании сверстников, употребляющих наркотики. Поэтому в профилактиче­ских программах важно уделять большое внимание обучению навыкам «социальной поддержки».

Детские переживания могут быть очень сильными и повлиять на всю дальнейшую жизнь человека. Это может быть не обязательно физическое или сексуальное насилие, это может быть любой эпизод, даже не заме­ченный взрослыми, но глубоко ранивший душу ребенка, воспринятый им как насилие над свободой или игно­рирование его индивидуальности. Обычно, эти эпизоды забываются, стираются из нашей памяти. Мы не заду­мываемся о том, как они влияют на нашу жизнь. Так происходит до тех пор, пока события прошлого вновь не появятся в нашей памяти. И тогда вновь оживают чувства, связанные с ситуацией прошлого. И то, что было тогда не понятным, вызывало боль, чувство беспомощности, теперь может получить иной смысл, который по­может человеку обрести чувство самоэффективности и зрелого контроля над своей жизнью.

- Я вижу себя в возрасте трех лет. Пришла к нам какая-то тетя. Я бегу к ней и обнимаю ее, по-детски проявляю свою любовь. Родители делают замечание: взрослых целовать нехорошо, можно подхва­тить микробы. Я это воспринял так, что детям взрослых любить нельзя. Я долгие годы испытывал к родителям безразличие, боялся их любить. У меня и с девушками отношения не складывались. Я только сейчас понял, что родители неосознанно «запретили мне любить и проявлять свои эмо­ции».

По мере того как участники делятся своими воспоминаниями, мы видим, как они меняются. Что-то про­исходит с ними. Во всем облике чувствуется какая-то внутренняя сила, дополнительный стержень, помогаю­щий им двигаться вперед к постижению своей внутренней сущности. Мы говорим им о том, что все наши пе­реживания неоднозначны. Даже горести и проблемы, дают человеку дополнительные ресурсы: опыт преодоле­ния, опыт осознания собственных эмоций. От получения этого опыта не должно быть грустно, его можно ис­пользовать в построении будущего. Мы сами программируем свое будущее, в соответствии с нашими бессозна­тельными ожиданиями. Наше будущее во многом зависит от нас.

Для того чтобы помочь участникам воссоединиться со своим внутренним ребенком, интериоризировать свой детский опыт во взрослую жизнь, мы просим их перенестись в будущее, построить свое будущее прямо на занятиях. Инструкция техники аналогична «ранним воспоминаниям». Отсчет начинается с цифры 15 и заканчи­вается цифрой 100. Участники выбирают три возрастные точки одного и того же дня в будущем, представляют себе окружающую обстановку, окружающих людей, свои действия, чувства и ощущения. В завершении каж­дый участник делится «воспоминаниями о будущем».

- Я вижу себя в 96 лет. Я в горах, в альпийском снаряжении. Со мною пять моих товарищей. Мы поднялись на горную вершину. Я чувствую огромное наслаждение. Подъем был трудный, но мы достигли цели. И у меня ощущение, что вся жизнь еще впереди.

После обмена чувствами подводятся итоги занятия. Мы делаем акцент на том, то участники получили огромный опыт, отыскали в себе ресурсы и ощущения, привнесенные из детства. Вновь открыли некоторые возможности своего «внутреннего» ребенка. Мы просим запомнить ощущения, найденные сегодня и перенести их в свою взрослую жизнь.

Мы верим, что вся жизнь еще впереди и зависит от нас. Один день работы заканчивается.

Последующая работа (День второй).

В аудитории шум, голоса, оживление. Участники встречают нас улыбками, как старых знакомых. Чувст­вуется, что это уже не просто отдельные люди - это группа, объединенная общей целью - стать профессиона­лами в работе и в жизни. Мы тоже ощущаем себя членами этого коллектива, участники которого становятся нам все более близкими и родными. Называем тему занятия: «Я и другой» - общение с другим человеком. Начинаем работу с разминки: