Эмоции и чувства. (День четвертый -до обеда)

Данное занятие посвящено эмоциям, чувствам и способам их выражения. Знакомим участников с перечисленными понятиями:

Эмоции - это переживания, в которых выражается отношение субъекта к миру (С.Л. Рубинштейн). При помощи эмоций устанавливается связь между происходящими событиями и потребностями индивида. В зависимости от того насколько происходящее согласуется с установками и потребностями индивида, они приобретают положительный или отрицательный характер.

Чувства выражают содержательную сторону эмоций, возникают в результате их обобщения. Чув­ства образуют ряд уровней, начиная с элементарных чувствований, связанных с удовлетворением органиче­ских потребностей; переходя к предметным - непосредственным чувствам к конкретному объекту; и закан­чивая обобщенными, выражающими мировоззренческие установки - высшие социальные ценности.

Каждое чувство, которое мы испытываем в жизни, помогает нам лучше ощутить собственные ну­жды, понять удовлетворены они или нет. Если мы пытаемся отгородиться хотя бы от одного из чувств, то отрезаем себя от важного источника информации (Линда Сибли).

За всю жизнь человек переживают множество эмоций. Все они являются источником важной инфор­мации, нужны чтобы удовлетворить свои потребности, выжить в этом сложном мире, научиться эффективно общаться с людьми. К сожалению, в нашей культуре существует запрет на проявление многих эмоций (тепла, любви, понимания, удивления, радости и др.), поэтому большинство людей не умеют их проявлять, и даже не осознают этого. Они «замораживают» эмоции внутри себя, закрепощают их. Подобные стереотипы поведения формируются с рождения. Когда младенец приходит в этот мир, он много плачет. Родителей это пугает. Им хочется покоя, хочется, чтобы ребенок «вел себя прилично», не демонстрировал полную гамму эмоциональных проявлений. Страх перед детскими эмоциональными проявлениями приводит к тому, что дети в течение многих лет учатся подавлять собственные чувства. Из-за этого потом в жизни этих людей возникает множество про­блем: болезни, возникающие на нервной почве, беспричинная раздражительность, грубое отношение к людям, неадекватные реакции на происходящее. Они начинают неестественно жить, использовать неестественные, нездоровые способы и формы поведения. Помимо существующих «эмоциональных» запретов в нашем общест­ве существует негласное дозволение на проявление агрессивных и депрессивных эмоций (в семье, образова­тельном коллективе и т.п.). Считается нормальным, если человек сдерживает свои агрессивные проявления по отношению к сотрудникам на работе, и «выливает» свое раздражение на собственного ребенка. Из данной си­туации существует единственный выход - научиться осознавать свои эмоции и отреагировать их, не нанося вреда себе и окружающим. Погрешности родительского воспитания можно откорректировать, если помочь лю­дям познакомиться с собственными эмоциями, научиться их идентифицировать и находить им адекватное вы­ражение.

Для того, чтобы научиться проводить анализ собственных чувств, предлагаем участникам перейти к практической части занятия. Просим группу выполнить разминочную технику «эмоции».

«Эмоции». Инструкция участникам:

Я попрошу Вас встать в круг. Один из участников кидает мячик и называет какую-либо эмоцию или чувство. Дальше игра продолжается по кругу.

Группа включается в игру. Это занятие вызывает у них детский восторг и бурное веселье. Периодиче­ски слышны бурные возгласы и смех. Участники обнаруживают огромный эмоциональный опыт, называют множество эмоций и чувств:

• Радость. -удивление

• грусти -агрессивность

• восхищение ^{-зависть}

• удовольствие ^{-ненависть}

• удивление ^-скука

_{- гнев} -умиротворение

• обида -усталость

• восторг, -спокойствие

• вспыльчивость ^{-удивление}

• раздражение ^{-волнение}

• счастье -напряжение

• оптимизм ^{-страдание}

• любовь ^{-восторг}

Техника «эмоции» является эффективной при работе с детьми. Она позволяет оценить развитость эмо­циональной сферы ребенка, дает ему возможность расширить свои познания в этой области, является от­правной точкой на пути познания собственных эмоций.

Продолжаем погружать участников в мир собственных эмоций. Для отработки навыков эмоциональной адекватности, используем технику « эмоциональная гимнастика».