Стратегии поведения. (День четвертый после обеда).

«Когда человек боится посмотреть правде в глаза, истина не может достучаться до его сердца, потому что оно открыто лишь для боли и утраты»

Джон Таундсен

Для того, чтобы после обеда войти вновь в активное рабочее состояние, начинаем группу с разминки:

«Солнечный зайчик»

Инструкция участникам:

Пожалуйста, сядьте максимально удобно. Полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы смотрите в окно и вдруг прямо Вам в глаза начинает светить солнечный зайчик. Вы чувствуете, что он начинает Вас сле­пить, кто-то направил его прямо на Ваши глаза. Его свет такой яркий, что Вы не выдерживаете и закрывае­те глаза. Вы чувствуете тепло и свет, которые он производит. Вы начинаете ощущать, что солнечный зай­чик движется и оказывается прямо у Вас на лбу. И, теперь, вы чувствуете тепло на лбу. Вы знаете, что вам хочется поймать этот зайчик, но вы сидите спокойно, Вам не хочется шевелить руками, не хочется шеве­лить ногами, и Вы чувствуете солнечного зайчика на лбу. Теперь солнечный зайчик перебрался к Вам на нос. Он греет вам нос. Вам немножко щекотно. Вы ощущаете его теплоту на носу. Солнечный зайчик движется дальше. И вот уже он перебрался на правую щеку и бегает по ней. То он перемещается ближе к глазу, то ока­зывается ближе к носу. Он крутится, вертится и шалит. Вам очень хочется его поймать, но вы его не ловите и чувствуете тепло и свет, которые он создает на правой щеке. Наш зайчик продолжает свои проказы. Он перескочил по подбородку на левую щеку и вертится и крутится на правой щеке, затем он подбегает к носу, ползет вверх по уху, оказывается рядом с виском, потом спускается вниз по виску, вниз по подбородку и ока­зывается около рта, спускается вниз по шее, потом опять начинает бегать по лицу. Он очень веселый и никак не может успокоиться. Теперь он бегает вокруг вашего рта. Он очень хочет, чтобы вы улыбнулись, и растя­гивает ваш рот в улыбку и сам смеется таким звонким, звонким смехом. И вы слышите этот смех и начинае­те с ним играть, начинаете улыбаться ему в ответ и открываете глаза.

Разминка окончена. Упражнение помогло снять напряжение и усталость, к группе вернулось хорошее настрое­ние. Участники выражают готовность работать дальше. Приступаем к основной части занятия. Называем тему послеобеденной работы:

Стратегии поведения.

В процессе всего тренинга мы могли наблюдать самые разные способы адаптации к нашим непростым ситуациям - активный творческий подход к заданиям, поддержка друг друга, пассивное созерцания и порой отказ от участия.. Все эти стратегии поведения мы используем и в жизни.

Установлено, что психическое и физическое самочувствие зависит от выбора стратегий преодоления (ко-пинг-стратегий) в момент столкновения с психотравмирующей ситуацией. Использование активных совладаю-щих поведенческих стратегий и относительно низкая восприимчивость к стрессовым ситуациям способствуют улучшению самочувствия. А к его ухудшению и нарастанию негативной симптоматики приводят избегание проблем и применение пассивных стратегий, направленных не на разрешение проблемы, а на уменьшение эмо­ционального напряжения.

Выделяют три большие группы стратегий поведения:

1. Стратегия разрешения проблем - использование имеющихся ресурсов для поиска способов эффективного разрешения проблем;

2.Поиск социальной поддержки - поиск помощи у окружающей среды: родных, друзей, значимых других; 3.Избегание - уход от решения проблем.

Человек постоянно вступает в разнообразные взаимодействия с окружающим миром. Иногда это доставляет ему радость, иногда причиняет разочарование и боль. Многие аспекты данных взаимодействий, не осознаются до конца. Это связано с тем, что на особенности поведения людей влияют стереотипы, сценарии, спрятанные глубоко в бессознательное. Сценарии возникают не за один день, они передаются из поколения в поколение, от прародителей и родителей. Если человек хочет быть творцом собственной жизни, ему не обязательно нести заложенный в бессознательном сценарий, как тяжелый пожизненный крест, он может научиться осознавать происходящие с ним процессы и изменить свой сценарий. Если этого не происходит, у человека исчезает воз­можность улучшить свою жизнь, избежать повторения новых ошибок, он начинает двигаться по замкнутому кругу, его жизнь становится малоэффективной и малопродуктивной. Он начинает приписывать свои неудачи обстоятельствам, другим людям, прибегает к формам защитного поведения.

Для того чтобы не допустить возникновения перечисленных проблем, предлагаем группе перейти к прак­тической части занятия: исследовать стратегии собственного поведения и возможности их изменения. Для этой цели используем технику «несуществующее животное».