Литература

1. Бородич Л.А., Назаров Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. М.: Просвещение, 1988. – 77 с.

2. Кулинкович Е.К. Олимпизм и международное спортивное движение, текст лекции. – М.: БГЭУ, 1997. – С. 16.

3. Легкая атлетика: Правила соревнований ИААФ. – М.: Терра Спорт, 2002. – 204 с.

4. Макаренко Л.П. Плавайте на здоровье. – М.: ФиС, 1988. – 80 с.

5. Никитский Б.А. Плавание: Учебник для студентов физ.фак. – М.: Просвещение, 1981. – 303 с.

6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Монография. – М.: АСТ «Астрель», 2003. – 863 с.

7. Плавание и безопасность на воде: Пособие ОСВОД под ред.Дмитриева Р.А. – Мн.: Полымя, 1972. – С.7.

8. Плавание: Учебник для институтов физической культуры под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М.: ФиС, 1984. – 288 с.

9. Плавание: Тексты лекций для студентов факультета физической культуры под общ.ред. Г.В. Новик, И.М. Корниенко, В.А. Котловского. – Гомель: ГГУ, 2003. – 165 с.

10. Положение о работе плавательных бассейнов. Зернов В.И., Глазько А.Б. – Мн.: четыре четверти, 1997. – 28 с

11. Сидоренко М.М., Сидоренко В.М. Легкая атлетика в Белоруссии. – Мн.: Полымя, 1988. – 495 с.

III курс

Раздел 1. Основы теории избранной специализации (лекции)

Тема 1. Модель построения многолетнего тренировочного занятия

а) Этап предварительной подготовки.

б) Этап начальной спортивной специализации.

в) Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта.

а) Этап предварительной подготовки.

На протяжении всего спортивного пути спортсмен проходит 5 этапов построения многолетнего тренировочного процесса. У всех спортсменов путь начинается с этапа предварительной подготовки. Это когда мальчик или девочка сам пришел или его пригласил тренер в детскую спортивную школу. Основная задача тренировочных занятий – укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие. В этом возрасте (в лёгкой атлетике это 9-11 лет) благоприятные условия к развитию быстроты движений, упражнений на координацию (овладение ритмом, дозирование своих усилий). Важно удержать ребенка в ДЮСШ, закрепить интерес к легкоатлетическим упражнениям, что достигается игровой формой выполнения задания, различными эстафетами. Этими же средствами и методами развивают также мышечную силу, выносливость (общую и специальную). Дети в этом возрасте плохо переносят монотонную работу, хотя способны в 10-11 лет спокойно преодолевать до 3 км. Бег длительный в этом возрасте, прежде всего, должен способствовать повышению функциональных возможностей организма (органов дыхания и кровообращения), а не быть средством специальной подготовки к повышению результата в беге, т.е. быть умеренной нагрузки. Напряженная тренировка в беге не стимулирует созидательных процессов в организме, но истощает, изматывает его. Общая выносливость воспитывается также через лыжный спорт, плавание, греблю, игры и т.д.

При развитии силовых и скоростно-силовых качеств рекомендуется применять небольшие веса отягощений, но выполнять упражнения с возможно большей скоростью. Тренировочные нагрузки мальчиков и девочек не различаются. Соревнования проводятся не в видах легкой атлетики, а в многоборьях, эстафетах, других видах спорта (игровых и т.д.).

б) Этап начальной спортивной специализации - следующий в многолетнем тренировочном процессе. Это возраст 12-13 лет. Основные задачи этапа по-прежнему укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие, добавляется многоборная легкоатлетическая подготовка. Направленность тренировочных занятий – на повышение общего уровня функциональных возможностей, развитие и закрепление навыков и умений, овладение техникой видов легкой атлетики на основе многоборной подготовки, т.е. создание «фундамента» будущих спортивных результатов и предпосылки к тренировке в избранном виде легкой атлетики.

Развитие выносливости – по-прежнему через игровые формы, другие виды спорта и в небольшом объеме путем продолжительного бега, что как и на первом этапе должно в большей мере способствовать повышению функциональных возможностей организма, а не преследовать цель достижения высокого результата. Могут иметь место в очень малом объеме дозированные нагрузки на развитие анаэробных способностей.

Основные средства в развитии скоростно-силовых качеств – беговые упражнения (развитие скоростных качеств и освоение техники бега), упражнения с отягощениями, направленные на развитие силы мышц и в большей степени на скорость их сокращения, прыжковые упражнения.

В годичном цикле на долю общефизической подготовки (ОФП) планируется 70%, на долю специальной физической подготовки (СФП) – до 30% всей нагрузки. Также при планировании тренировочных нагрузок на весь этап тенденция к увеличению объема при незначительном увеличении интенсивности. Годичные объемы нагрузки увеличиваются на 20-30% по сравнению с предыдущим этапом. Планируется длительный подготовительный период, соревнования рассматриваются как одно из тренировочных средств.

в) Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта.

Возраст 14-16 лет. Основные задачи: укрепления здоровья и всесторонне физическое развитие, формирование основных двигательных навыков, необходимых в избранном виде, приобретение соревновательного опыта.

При построении тренировочного процесса учитывается календарь соревнований, в которых должен стартовать спортсмен. Направленность тренировочного процесса – увеличение объема и интенсивности нагрузок, увеличение специализированной работы по развитию физических качеств и совершенствованию техники (ОФП – 55%, СФП – 45%), увеличение количества соревнований за счет выступления в избранном виде легкой атлетики, т.е. тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации.