Раздел 1. Техническое обеспечение профессиональной деятельности

Тема 1. Медицинские аспекты повышения тренированности

а) Фармакологические средства восстановления.

б) Биомеханическое и физиологическое тестирование.

в) Психологическая подготовка.

а) Фармакологические средства восстановления.

Рост результативности зависит не только от нагрузок на тренировках, но и от восстановления после них – то есть снятия усталости. Для того, чтобы гарантировать эффективность тренировочного процесса, период восстановления должен быть как можно короче, но в тоже время обеспечивать полную регенерацию организма.

Одно из важнейших направлений в современной комплексной системе восстановления - целенаправленная регуляция обмена веществ лекарственными средствами и продуктами специализированного питания.

Спортивная фармакология является частью так называемой "фармакологии здорового человека". Спортивная фармакология стала бурно развиваться в последнюю четверть века, и особенно, в последние десять лет.

Основные задачи спортивной фармакологии:

лечение заболеваний и перенапряжений у спортсменов

ускорение течения процессов восстановления

профилактика перенапряжений и заболеваний, повышение иммунологической устойчивости организма

повышение спортивной работоспособности

коррекция временно-поясничной адаптации

Ещё в 1969 г. А. В. Коробов признал право спортсменов на фармакологическую поддержку и профилактику, приравняв их в этом отношении к зимовщикам в Антарктиде, горноспасателям, учёным в период максимального умственного напряжения и космонавтам (Макарова Г. А. , 1999).

Под действием фармакологических средств быстрее восполняются пластические и энергетические ресурсы организма, активизируются ферменты и изменяется фермент-субстрат соотношения различных реакций метаболизма, достигается равновесие нервных процессов, ускоряется выведение продуктов катаболизма.

В отличие от допингов, искусственно стимулирующих работоспособность организма за счёт "выхлёстывания" его "запретных" резервов и снятия охранительного торможения, фармакологические средства восстановления направлены, наоборот, на восполнение затраченных при нагрузке резервов без стрессового и резковозбуждающего (резкотормозящего) действия.

Основные требования к применяемым лекарственным соединениям:

низкая токсичность и полная безвредность;

отсутствие побочного действия;

удобная лекарственная форма.

Основные принципы использования фармакологических средств восстановления:

• применение только по рекомендации врача в соответствии с конкретными показаниями и состоянием спортсмена;

• предварительная проверка индивидуальной переносимости препарата с учётом зависимости фармакодинамики от пола, возраста, особенностей нервной системы, функционального состояния и т. д. ;

• нежелательно продолжительное непрерывное применение ряда препаратов, поскольку оно сопровождается значительным увеличением риска проявления токсических последствий, аллергических реакций и возникновения устойчивого привыкания организма к данному лекарственному средству;

• при одновременном назначении двух и более лекарственных средств необходимо учитывать возможность их антагонизма;

• при адекватных восстановительных процессах нецелесообразно стремиться путём введения каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных реакций организма;

• недопустимо использование фармакологических средств восстановления в период роста и формирования организма.

Немаловажной особенностью является применение препаратов в зависимости от планируемой тренировочной нагрузки (объём, направленность и интенсивность).

Существует много способов ускорения процесса восстановления: они разработаны учеными, медиками и психологами. Приведенные ниже меры (самые общие и простые) могут применяться самими спортсменами:

1. Медленное прекращение активности – продолжение физической активности низкой интенсивности (медленный бег продолжительностью 10-15 минут с частотой пульса 110-120 ударов/минуту).

2. Растяжка – растяжение мышц до чувства легкой болезненности и удержания их в таком положении на 30 секунд.

3. Гимнастика – легкие и динамические гимнастические упражнения повторенные несколько раз.

4. Душ – для расслабления и массажа мышц (37-38 градусов, 2-5 минут; как альтернатива – контрастный душ (10-20 секунд холодной воды, 1-2 минуты теплой воды, повторить 2-3 раза).

5. Ванна – теплая ванна (37-38 градусов) на протяжении 10-20 минут можно с некоторыми упражнениями расслабляющего характера. Ванну лучше принять не позже 2-3 часов после тренировки.

6. Сауна – для оптимального восстановления, температура сауны должна быть около 80-90 градусов и без пара. В сауне следует находиться до начала потоотделения. После можно принять контрастный душ (1-2 раза).

7. Массаж – массаж используется для ослабления или предотвращения отечности и боли в мышцах и суставах. Мануальный, аппаратный и водный массажи – великолепные восстановительные процедуры.

8. Питание – в зависимости от нагрузок, необходимо обеспечить правильное питание атлета с учетом того количества пищи, которое необходимо для восстановления запаса питательных веществ. Очень важно в рацион включать жидкости, минеральные соли, электролиты и углеводы.

9. Сон – сон является одним из самых важных компонентов восстановления. Минимальное время сна должно быть 6-8 часов.

http://ill.ru/cgi-bin/form.news.prn.pl?c_article=454

б) Биомеханическое и физиологическое тестирование.

Основные принципы тренировочного процесса были заимствованы авторами из научных работ и экспериментов в области психологии и спортивной медицины, приведены здесь как важные условия безопасного достижения высоких результатов. Ниже приведены наиболее важные из них:

Постоянство в увеличении нагрузки: следует постоянно измерять уровень нагрузки и корректировать его с уровнем физического состояния атлета.

Продолжительность нагрузок: тренировочный процесс должен быть долгосрочным. Краткосрочные занятия приносят небольшие результаты.

Периодичность: периоды нагрузок и восстановления должны быть тщательно спланированы с учетом различных факторов, как то подготовка к соревнованию, участие в соревновании, восстановление. Циклы могут быть продолжительностью от 2 до 6 недель.

Разнообразие нагрузки: для предотвращения перенагрузки, необходимо корректировать продолжительность периодов восстановления в соотношении с перенесенными нагрузками.

Распределение нагрузки: различные компоненты результативности должны быть правильно скомбинированы в процессе тренировки (скорость, скорость-выносливость, выносливость).

Наблюдение за процессом адаптации: необходимо проведение тестирования атлета для удостоверения в том, что нагрузка подобрана правильно.

Осмысление: необходимо, чтобы атлет всегда знал и понимал, что и для чего он делает.

Для того, чтобы перенести эти принципы с бумаги в жизнь, необходима хорошая теоретическая подготовка и большой практический опыт. Здесь невозможно недооценить роль спортивной науки.

Тестирование результативности – это научный подход к проведению тренировок наиболее эффективным и индивидуализированным способом, предсказывая уровень результативности атлета и определяя уровень нагрузки. Тесты могут быть как общего содержания, так и относящимися к определенному виду спорта.

Это сложный процесс, в котором можно выделить следующие основные этапы:

• анализирование вида спорта, в котором выступает атлет, для определения конкретных компонентов результативности;

• проверка результатов выступлений атлета с целью определения того, как они удовлетворяют критериям результативности;

• определение сильных и слабых сторон атлета;

• планирование и применение на практике тренировочного процесса, с учетом найденных слабых сторон атлета;

• повторное тестирование атлета с целью определения правильности выполнения поставленных целей.

Анализ вида спорта является важным фактором правильного проведения и планирования тренировок. Развитие этого вида спорта, изменения в правилах, технологии и тактике мгновенно вносят коррективы в процесс тренировок. Для этого необходимо следить за изменениями в этом виде спорта.

Задача спортивной науки – тестирование двигательных характеристик атлета (скорость, силы, ловкости, выносливости). Тесты на двигательные характеристики чрезвычайно просты и не требуют специального оборудования, а потому часто о них забывают. Это совершенно необоснованно, так как они позволяют очень точно определить эффективность тренировочного процесса и выявить возможные недостатки.

Самый важный сектор спортивной медицины – физиология: лабораторные тесты проводятся с целью выяснения общих возможностей организма того или иного атлета. Для этого в основном используются эргометрические тесты (велотренажеры, «бегущие дорожки», вёсельно-гребковые тренажеры), на которых определяются максимальные показатели результативности. В добавок к этому измеряется пульс, кровяное давление, объем легких и другие респираторные характеристики, и уровень концентрации молочной кислоты. Эти результаты дают обширную информацию о возможностях атлета и тех нагрузках, в которых он или она нуждаются. Эргометрические тесты в обязательном порядке комбинируются со снятием электрокардиограммы.

Тестирование качеств, важных для данного вида спорта, обычно проводятся прямо в процессе тренировок.

1. Конкретные показатели (время, выносливость, скорость).

2. Пульс.

3. Кровяное давление.

4. Концентрация молочной кислоты и креатина.

Примером специфического теста может являться тестирование проведенное с целью выявления аэробических и анаэробических порогов путем измерения скорости, пульса и концентрации молочной кислоты в процессе тренировки.

в) Психологическая подготовка.

Некоторые люди уверенны в том, что уже невозможно достичь высоких показателей в спорте без применения запрещенных медикаментов, в частности – анаболических стероидов.

Атлеты, чья задача – показать максимум своих возможностей, должны ответить для себя на вопрос: «А возможно ли это без применения допинга?» Задача этого модуля – дать ответ на этот вопрос, причем убедительный ответ, что «Да, это возможно!» И не просто доказать, но представить научно-обоснованный подход к тренировочному процессу; этот процесс будет эффективным, естественно, при наличии сильной воли и целеустремленности, которые должны отличать настоящего атлета.

За пару недель до начала Олимпиады в Барселоне, австрийский тяжелоатлет был дисквалифицирован и отстранен от участия в соревновании за использование допинга. Австрийский институт спортивной медицины и науки предложил ему принять участие в уникальном эксперименте: тренироваться по новой, сверх-эффективной методике (естественно, без применения запрещенных медикаментов.

Чтобы не интриговать Вас, скажем, что ему это удалось. После 9 месяцев напряженных тренировок он, в присутствии телевидения, превзошел свои лучшие результаты, которые он ранее показывал лишь благодаря допингу. Всему миру было доказано, что при правильной постановке тренировочного процесса, человеку не требуется каких-либо препаратов для достижения выдающихся результатов.

Общеизвестно, что интеллектуальный аспект играет важную роль в результативности атлета, не только в плане мотивации (воля к победе, способность переносить неудачи и головокружительные успехи), но и способность к обучению, к концентрированию, к противостоянию стрессу и волнению, психомоторные функции, и так далее. С учетом всего сказанного, спортивная психология – отрасль со всевозрастающим значением.

Основные понятия психологической подготовки

Термин психологическая подготовка чаше всего используется для обозначения обширного круга действий тренеров, спортсменов и менеджеров, которые направлены на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях.

Под психическое готовностью спортсмена подразумевается состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (в том числе и психологической) и позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка - один из аспектов использования научных достижений психологии, реализации ее средств и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическая подготовка теснейшим образом связана с повышением психологической культуры спорта, с междисциплинарным взаимодействием наук о спорте.

Весьма существенным понятийным компонентом психологической подготовки в спорте является взаимодействие видов подготовки (психологической, физической, специальной. технической, теоретической). Чаше всего психологическая подготовка рассматривается как один из видов подготовки. В этом случае ей, наряду с другими видами, отводится определенная роль в планировании тренировочного и соревновательного процессов, назначаются соответствующие цели, формы и методы. Такой подход упрощает решение организационных задач и структуирование подготовки, однако является проблематичным для решения задач системного взаимодействия различных ее видов.

Например, спортсмен выполнил большой объем силовых нагрузок, но не занимался психотренингом. В логике рассмотрения психологической подготовки как одного из видов подготовки он носил свою физическую подготовленность, но не продвинулся в психологической. Однако выполнение силовой нагрузки потребовало от него значительных волевых усилий, сосредоточение внимания, вестибулярной устойчивости и проявление других психических качеств. В результате произошли изменения и в его психологической готовности, но они не были учтены. Та же самая силовая нагрузка вполне могла быть использована для развитии волевых качеств или сосредоточения внимания. Тогда ( в той же логике разделения видов подготовки) не были бы учтены изменения физических кондиций,что тоже неверно.

Психологическая подготовка может быть рассмотрена не только как особый вид подготовки, наряду с физической, специальной, тактической, теоретической, технической, но и как особая функция каждого из этих видов подготовки -функция формирования субъективного отношения, оценки значимости всех видов проделанной работы (в том числе и вне тренировки) для успеха в спортивной деятельности. Только в этом случае достигается более высокий системный уровень подготовки, когда все действия спортсмена организуются в соответствии с логикой высоких спортивных достижений, имеют четкую мотивационную структуру. И именно эта субъективизация способствует включению целенаправленных действий спортсмена в состав деятельности.

Субъективизация - условие и процесс возникновения и развтия активности человека, в котором его психика обогащается знаниями и средствами преобразования действительности, заключенными в осваиваемой деятельности. Последующее использование этого обогащенного психического образа самим субъектом при решении практических задач создает предпосылки для оценки соответствия этого образа реальной действительности. Практическая проверка реального значения психического образа для данного субъекта делает его сторонником,приверженцем или, напротив, противником осваиваемой деятельности.

Итак, психологическая подготовка - это формирование, развитие и совершенствование свойств психики, необходимых для успешной деятельности спортсменов и команд.

http://coolreferat.com/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0