Упражнения Тайши Абеляр по выслеживанию внимания

Закрываем глаза и некоторое время пытаемся ясно и отчетливо визуализировать место, где мы находимся в данный момент. Затем открываем глаза и сравниваем визуализированное представление с реальным.

Отмечаем (можно записать в Дневнике Навигатора) те детали и моменты, которые...

1. "всплывают" в первую очередь (это может быть машина, которую мы оставили на парковке, буфет, где продаются сладости, путь в туалет, красивая женщина, которая сидит справа от нас, цвет обоев, грязный пол и т.д.)

2. то, что вспомнили правильно

3. то, что не вспомнили, то, что отсутствует в визуализации.

4. те мысли, тот внутренний диалог, который присутствовал во время попыток визуализации.

Внимание - очень важная вещь. То, на чем зафиксировано внимание нашей повседневной жизни, очень многое говорит о том, кто мы такие на самом деле, о том, чему мы придаем значение, о том, куда мы направляем внимание нашего энергетического тела. И не меньше, о нас говорит то, что мы упускаем из нашего внимания, то, что проходит мимо нас. Карлос Кастанеда говорил: "столько удивительных, потрясающих вещей находится вокруг нас - а мы не обращаем на это никакого внимания!"

Дыхание бесконечностью (breathing infinity) версия с мексиканского семинара (2000) Карта энергетического тела

Начало вдоха - руки вдоль тела поднимаются вверх как во многих других дыханиях, потом с самого верха по дуге идут на уровень груди - продолжение вдоха. Вдох заканчивается, когда руки вытянуты перед грудью, ладонями вниз. Пытаемся дышать в верхнюю часть легких. Ладони отводим на себя - теперь они смотрят перед собой - и начинаем выдох меньшая часть), как если бы опускаем груз на грудь. Опустили. Теперь от груди руки идут вниз вдоль тела, ладони смотрят на ступни, и с усилием выдыхаем полностью весь воздух из легких. В момент выдоха разводим пальцы ног, пытаясь выдохнуть через стопы.

Это дыхание в карте делается лежа, но его можно делать и стоя.

Утреннее дыхание

Лежим на спине. Поднимаем правую руку, не сгибая ее в локте, по дуге вверх, начиная вдох и немного вслед за рукой поднимаем правую ногу. Вдох заканчивается, когда стопа указывает в потолок и рука за головой почти лежит на полу, ладонью вверх. Медленно выдыхаем, рука сгибается, ведем ладонь над телом через жизненный центр правой стороны, тела не касаемся. Выдох заканчиваем, когда тело слегка приподнято и ладонь над бедром. Затем снова делаем вдох как в начале, только нога поднимается намного позже руки, когда рука уже почти в конце дуги. При вдохе пытаемся заполнить правую часть грудной клетки. Именно этот вдох как бы заставляет правую ногу подняться. Довольно резкий выдох делается, когда нога опускается вниз и рука по дуге идет ноге. В конце выдоха нога в воздухе, слегка приподнята над полом, носок оттянут от себя, рука над бедром, указывает туда же куда и носок, голова и верхняя часть туловища приподняты над полом.

Карта энергетического тела - утренняя часть

1. Лежа на спине делаем дыхание бесконечностью. 2. Переворачиваемся на грудь и кладем груз на позвоночник между почками. Голова повернута влево, руки вдоль туловища, ладонями вверх. 3. Тянем осознание со ступней в то место, куда давит груз. Напрягаем мышцы ног и ягодицы и некоторое время держим напряженными. Нижняя часть туловища слегка поднимается вверх за счет напряжения мышц. Расслабляемся. Некоторое время лежим в этом положении. 4. Снимаем груз и ложимся на спину. 5. Делаем утреннее дыхание - сначала для правой стороны, затем для левой. 6. Лежа на спине делаем дыхание бесконечностью.