Номер утверждения

Рис. 2.1. Модель – решетка гипотетического пациента Джона

Стрессы и силы

Стрессы	Силы
• Первичные план карьеры/работы; личные устремления; основные взаимоотношения; дети; социальные связи	духовная поддержка; перфекционизм; уверенность; самоуважение; ценности
• Первичные и/или вторичные здоровье; отношения с родителями; соседство	условия работы; финансы; жизненный кризис
• Вторичные основные взаимоотношения; отношения с коллегами; оценка других; домашние любимцы; хобби; управление временем; телефон; поездки /командировки; релаксация/медитация; соответствие карьере/работе; юмор /игра /веселье; межличностное общение	физические упражнения; сон; вес тела; алкоголь; кофеин; табак; степень контроля; принятие решения; оптимизм /пессимизм; вина/стыд; приспособляемость /гибкость; гнев

Возвращаясь к Джону, мы находим, что его личностные силы состоят в карьере/работе, здоровье, основных взаимоотношениях, самоуважении. Его стрессами являются дети, недостаток духовной поддержки, перфекционизм.

Изучая модель – решетку Джона, можно добавить к первичным стрессам систему ценностей. В своей анкете он отнес домашних любимцев и ценности к «неприменимым». Если в отношении домашних животных это можно понять, то о ценностях так не скажешь – это навигационная система в жизни, они необходимы для расстановки приоритетов. В действительности Джон может иметь существенные ценности, но он не осознал их для себя, а потому не может использовать их для снятия стрессов. Без ясного понимания жизненных ценностей он попадает под власть своего перфекционизма: все должно быть совершенным. Возможно, Джон чувствует, что у него не хватает ни на что времени. Он не может заниматься хобби или регулярно заниматься физкультурой. Его дети отдалились от него. В ответ на свой первичный стресс он переедает и злоупотребляет алкоголем и кофеином.

К счастью для Джона, его первичные силы предоставляют ему превосходную стартовую площадку для перемен. У него крепкий брак, который может только укрепиться, если он достигнет контроля над своими стрессами. «Ноша» его жены с решением его собственных проблем уменьшится. У него нет беспокойства по поводу финансов или карьеры, которое могло бы отвлекать его от стратегических вопросов.

Рекомендация для Джона могла бы быть такой:

– привлечь жену для анализа результатов тестирования. Можно предложить ей пройти тест и потом повторить его, уже попытавшись представить себя на месте мужа. Он может также пройти этот тест с учетом ее позиций. Когда супруги сравнят результаты, то смогут осознать главные моменты многих своих проблем, их отношения при этом еще более укрепятся;

– сделать выяснение жизненных ценностей центральной частью вашего обсуждения. Это может включать поиск дополнительной духовной поддержки в жизни;

– начать воздействовать на перфекционизм Джона с помощью литературы и советов профессионала-психолога;

– предложить Джону пройти курс по управлению своим временем;

– определить, не ушли ли проблемы детей из-под родительского контроля, и, если это так, обратиться к профессионалу;

– предложить Джону ежедневно гулять с женой, а выполнение программы контроля за весом тела отложить, пока не будут сняты другие стрессовые проблемы;

– посоветовать Джону планировать регулярные трехдневные уикэнды, оставляя детей с надежной помощницей.

Совместная работа над собой Джона и его жены поможет найти новые решения и снять с повестки дня такие проблемы, как поездки и телефонные разговоры. А избавившись от этого груза, Джон легче справится с алкоголем и кофеином, в результате улучшится его сон, он сможет заняться физкультурой и программой снижения веса тела.