- •Ответы по физиологии
- •1.Понятие об адаптации к различным факторам окружающей среды. Виды и этапы адаптации.
- •2. Физиологические механизмы срочной адаптации к мышечной деятельности.
- •3. Долговременная адаптация и формирование системного структурного следа.
- •4. Общий адаптационный синдром (г. Селье), его стадии. Роль катехоламинов и глюкокортикоидов в различные стадии стресса. Перекрестная адаптация.
- •5. Стадии адаптивных изменений физиологических состояний организма при адаптации к физическим нагрузкам.
- •6. Понятие о дизадаптации, утрате адаптации и реадаптации, «цене» адаптации.
- •7. Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, ускорение процессов восстановления, устойчивость и надежность функций).
- •8. Показатели тренированности в условиях покоя, при тестирующих (стандартных) и предельных (соревновательных) нагрузках.
- •9. Понятие о срочном, отставленном и кумулятивном тренировочном эффекте.
- •10. Функциональные резервы организма и их классификация. Мобилизация функциональных резервов.
- •11. Позы и статические усилия. Феномен Лингарда.
- •12. Классификация спортивных движений и упражнений по физиологическим критериям.
- •13. Физиологическая характеристика спортивных упражнений аэробной мощности.
- •14. Физиологическая характеристика спортивных упражнений анаэробной мощности.
- •15. Характеристика циклических упражнений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.
- •17. Общая характеристика стереотипных ациклических движений.
- •18. Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений. Взрывные усилия.
- •19. Прицельные упражнения, их влияние на различные системы организма.
- •20. Характеристика движений, оцениваемых в баллах, их влияние на кислородный запрос, потребление и кислородный долг, работу вегетативных систем, развитие сенсорных систем и скелетных мышц.
- •21. Характеристика ситуационных движений и видов спорта (спортивные игры, единоборства и кроссы).
- •22. Ведущие физические качества, определяющие работоспособность в Вашем виде спорта. Физиологические методы их оценки.
- •23. Гипертрофия мышц, виды гипертрофии. Влияние различных видов рабочей гипертрофии мышц на развитие силы и выносливости мышц.
- •24. Механизмы внутримышечной и межмышечной координации в регуляции мышечного напряжения. Влияние симпатических нервов на проявление мышечной силы.
- •25. Максимальная сила мышц. Максимальная произвольная сила. Физиологические механизмы регуляции мышечного напряжения. Силовой дефицит.
- •26. Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими упражнениями.
- •27. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Элементарные формы проявления быстроты (одиночных движений, двигательной реакции, смены циклов движений).
- •28. Физиологические факторы, определяющие развитие скоростно-силовых качеств. Особенности проявления скоростно-силовых качеств в Вашем виде спорта.
- •29. Скоростно-силовые упражнения. Центральные и периферические факторы, определяющие скоростно-силовые характеристики движений.
- •31. Генетические и тренируемые факторы выносливости.
- •32. Изменение чсс при динамической и статической мышечной работе. Контроль интенсивности аэробных нагрузок по чсс. Частота сердечных сокращений как критерий тяжести мышечной работы.
- •33. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость – основа анаэробной выносливости.
- •35. Порог анаэробного обмена (пано) и использование его в тренировочном процессе. Понятие об аэробной емкости и эффективности.
- •36. Композиция мышц и аэробная выносливость. Кровоснабжение скелетных мышц при различных режимах сокращения и его связь с работоспособностью.
- •38. Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость. Активная и пассивная гибкость. Влияние разминки, утомления, температуры окружающей среды на гибкость.
- •40. Двигательные умения и навыки. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков. Значение сенсорных и оперантных временных связей.
- •41. Значение для формирования двигательных навыков ранее выработанных координаций (безусловных рефлексов и приобретенных навыков).
- •42. Стабильность и вариативность компонентов двигательных навыков. Значение двигательного динамического стереотипа и экстраполяции в формировании двигательного навыка.
- •43. Стадии формирования двигательных навыков (генерализации возбуждения, концентрации возбуждения, стабилизации и автоматизации навыка).
- •44. Автоматизация движений, ее зависимость от размеров перемещаемой массы тела, утомления, возбудимости зон коры.
- •45. Вегетативные компоненты двигательного навыка, их устойчивость.
- •46. Программирование двигательного акта. Факторы, предшествующие программированию движений (афферентный синтез, принятие решения).
- •47. Обратные связи и дополнительная информация и их роль в формировании и совершенствовании двигательного навыка. Речевая регуляция движений.
- •48. Двигательная память, ее значение для формирования двигательного навыка.
- •49. Устойчивость двигательных навыков. Факторы, нарушающие устойчивость навыков. Утрата компонентов навыка при прекращении систематических тренировок.
- •51. Разминка, ее виды и влияние на системы организма. Влияние разминки на работоспособность. Длительность разминки. Особенности разминки в Вашем виде спорта.
- •52. Врабатывание, его длительность при выполнении упражнений различного характера. Физиологические закономерности и механизмы врабатывания.
- •53. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Основные изменения в организме при этих состояниях.
- •55. Утомление при мышечной работе. Особенности утомления в упражнениях различной мощности и при различных видах физических упражнений.
- •56. Теории утомления. Центральные и периферические механизмы утомления. Особенности проявления утомления в Вашем виде спорта.
- •57. Компенсированное (скрытое) и некомпенсированное (явное) утомление. Хроническое утомление, переутомление и перетренированность.
- •58. Восстановительные процессы при выполнении и после мышечной работы и их общая характеристика. Фазы восстановления.
- •60. Кислородный запрос в упражнениях различной мощности. Кислородный долг и его фракции.
- •61. Средства, ускоряющие восстановительные процессы. Активный отдых, его значение для повышения работоспособности и эффективность после различных видов мышечной работы.
- •62. Возрастная периодизация развития физиологических функций в онтогенезе.
- •63. Возрастные особенности развития двигательных качеств и формирования двигательных навыков.
- •70. Развитие двигательных качеств у женщин.
- •71. Влияние тренировки на повышение функциональных возможностей женского организма.
- •72. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин.
- •73. Влияние различных фаз омц на спортивную работоспособность женщин.
- •74. Физиологические особенности мышечной деятельности в условиях повышенной температуры окружающей среды. Водно-солевой режим спортсмена.
- •75. Рабочая гипертермия у спортсменов. Влияние повышенной температуры тела на работоспособность при выполнении физических упражнений различной предельной длительности.
- •76. Гипоксия в условиях среднегорья и ее влияние на аэробную и анаэробную работоспособность.
- •77. Физиологические основы повышения аэробной выносливости при тренировке в условиях средне- и высокогорья.
- •78. Физиологические особенности мышечной деятельности в условиях пониженной температуры среды (на примере зимних видов спорта).
- •79. Гипокинезия и ее влияние на функциональное состояние организма детей и взрослых. Физиологическое обоснование использования физических нагрузок в оздоровительных целях.
- •80. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и мышечной аппарат людей зрелого возраста при занятиях физической культурой.
- •81. Физическое здоровье человека и его критерии. Физиологические основы нормирования общей физической работоспособности лиц разного пола и возраста.
- •82. Физиологическое обоснование и критерии эффективности занятий лиц разного возраста физическими упражнениями.
- •83. Физиологические механизмы повышения устойчивости организма детей к неблагоприятным факторам среды. Закаливание.
- •84. Физиологическое обоснование занятий аэробными нагрузками с учетом возраста, пола и индивидуальных особенностей занимающихся.
26. Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими упражнениями.
27. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Элементарные формы проявления быстроты (одиночных движений, двигательной реакции, смены циклов движений).
Быстрота – это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени.
Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты.
К элементарным формам проявления быстроты относятся:
- быстрота одиночного движения;
- быстрота смены циклов движений (темп, или частота движений);
- быстрота двигательной реакции – латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, а также реакции на движущийся объект.
Быстрота одиночного движения определяется в значительной мере соотношением быстрых(длительность их одиночного сокращения около 60 мс) и медленных (длительность одиночного сокращения до 120 мс) ДЕ в мышце, выполняющей данное движение.
Быстрота смены циклов движений (частота движений) связана со скоростью чередования сокращения и расслабления работающих мышц, что обусловливается быстротой смены процессов возбуждения и торможения в соответствующих центрах коры больших полушарий, т.е. подвижностью нервных процессов.
Быстрота двигательной реакции: различают быстроту реакции при выполнении заранее известного движения (без выбора) и при выполнении избранного движения, адекватного сигналу или ситуации. Быстрота реакции в определенной мере зависит от врожденных свойств нервной системы и она значительно изменяется под влиянием тренировок. У тренированных спортсменов латентный период простой двигательной реакции составляет 0,12-0,16 с,а у нетренированных лиц – 0,20-0,22 с.
28. Физиологические факторы, определяющие развитие скоростно-силовых качеств. Особенности проявления скоростно-силовых качеств в Вашем виде спорта.
29. Скоростно-силовые упражнения. Центральные и периферические факторы, определяющие скоростно-силовые характеристики движений.
30. Выносливость. Специфичность выносливости. Виды выносливости: статическая, силовая, скоростная, выносливость к длительной динамической работе.
Другое определение выносливости – способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера без снижения ее эффективности. По объему активной мышечной массы, участвующей в движении, различают локальную и глобальную выносливость, по типу мышечного сокращения – статическую и
1)Статическая выносливость (к статическим усилиям) основывается на высокой способности нервных центров и иннервируемых ими мышц обеспечивать непрерывную активность в условиях недостаточного обеспечения кислородом и «засорения» продуктами обмена.
2)Динамическая выносливость имеет разновидности: силовая, анаэробная (или скоростная) и аэробная (или общая) выносливость.
3)Силовая выносливость определяется устойчивостью нервной системы и нервно-мышечного аппарата к многократным сильным сокращениям мышц, вызывающим в них снижение кровотока и кислородное голодание.
4)Скоростная (анаэробная) выносливость зависит от устойчивости нервных центров и нервно-мышечного аппарата к высокому темпу активности.
5)Аэробная (общая) выносливость – это способность длительно выполнять глобальную циклическую работу преимущественно аэробного характера.
Физиологической основой аэробной выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека:
1) высокая максимальная скорость потребления кислорода, т.е. аэробная мощность, или МПК;
2) способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода и большее суммарное его потребление на всю работу, или аэробная емкость.