49. Устойчивость двигательных навыков. Факторы, нарушающие устойчивость навыков. Утрата компонентов навыка при прекращении систематических тренировок.

В условиях соревновательной деятельности и развитии утомления надежность навыка поддерживается путем мобилизации функциональных резервов. Особенно важно усиление в системе управления движениями роли ассоциативных зон лобной области, направленное на произвольное преодоление утомления и сохранение навыка. При глубоком утомлении система управления движениями разрушается и навык теряется.

При действии различных сбивающих факторов (внешние помехи, эмоциональный стресс и др.) происходят нарушение двигательного навыка и потеря их автоматизации, т.е дезавтоматизация, особенно у недостаточно подготовленных спортсменов и юных спортсменов. В ситуационных видах спорта при этом нарушается точность движений. Нарушение навыков действий наблюдается также при заболеваниях, кислородном голодании, алкогольном отравлении, при нарушении режима сна и отдыха, при значительных изменениях поясного времени, при неблагоприятных предстартовых реакциях, особенно при наличии сильных противников и др.

50. Основные функциональные состояния организма при спортивной деятельности. Предстартовое состояние, его механизмы. Виды предстартовых реакций. Зависимость предстартовых реакций от характера предстоящей работы и значимости соревнований. Регуляция предстартовых реакций.

51. Разминка, ее виды и влияние на системы организма. Влияние разминки на работоспособность. Длительность разминки. Особенности разминки в Вашем виде спорта.

Для полноценной подготовки организма к предстоящей работе очень важна разминка, т.е. выполнение предварительных упражнений.

Различают общую и специальную части разминки.

- Общая разминка включает общеразвивающие упражнения.

Общая разминка направлена на сглаживание перехода от покоя к предстоящей интенсивной работе, на обеспечение оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата и оптимизацию предстартовых реакций.

Специальная часть разминки обеспечивает подготовку звеньев двигательного аппарата и нервных центров, которые непосредственно участвуют в спортивном упражнении и несут основную нагрузку. В этой части разминки выполняются движения, которые по координационной структуре и другим характеристикам наиболее близки к предстоящему соревновательному упражнению.

Длительность разминки зависит от вида спортивной деятельности, тренированности спортсмена, метеорологических условий и др., и составляет 10-30 мин. Разминка не должна вызывать ни излишнего возбуждения организма, ни тем более утомления.

Интервал между разминкой и началом работы не должен превышать 15 мин, а 3-8 минутный интервал является наиболее оптимальным.

52. Врабатывание, его длительность при выполнении упражнений различного характера. Физиологические закономерности и механизмы врабатывания.

В процессе выполнения любой работы, особенно в ее начале, наблюдается постепенное нарастание работоспособности - называется периодом врабатывания, а само повышение работоспособности – врабатыванием.

Врабатывание следует рассматривать как приспособление

организма к новому уровню деятельности. При этом происходит:

1) формирование необходимого стереотипа движений, т.е. по технике выполнения, достигают уровня совершенства, соответствующего уровню мастерства спортсмена;

2) достигается новый уровень вегетативных функций.

Длительность врабатывания зависит:

1) от характера мышечной деятельности;

2) от индивидуальных особенностей человека;

3) от степени тренированности;

4) от текущего функционального состояния организма;

5) от возраста – чем моложе возраст, тем быстрее врабатывание

Из вегетативных показателей быстрее всего до оптимального рабочего уровня нарастают – ЧСС, ЧД, а затем – УОК, глубина вдоха. С некоторым отставанием происходит увеличение потребления кислорода, а позже всего налаживается терморегуляция.