7. Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, ускорение процессов восстановления, устойчивость и надежность функций).

Признаки адаптации:

1) высокая экономичность функционирования, которая выявляется как на уровне клеток и органов, так и систем органов и выражается в экономном расходовании энергетических, структурных и регуляторных ресурсов организма в условиях покоя и при физических нагрузках;

2) повышение функциональных резервов организма, в тренированном организме резервы не только используются экономно, но и повышаются, что проявляется в увеличении запасов углеводов, сократительных белков, гормональных ресурсов, в повышении функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем;

3) способность к мобилизации функциональных резервов не только экономно, но и более оперативно и, в конечном счете, более полно, что проявляется в более быстром процессе врабатывания организма к физической работе и в способности продолжать интенсивную физическую нагрузку при более полном исчерпании энергетических и гормональных ресурсов;

4) высокая сократительная активность и выносливость тренируемых мышечных групп и мышечных волокон, обусловленная специфическими формами их гипертрофии;

5) быстрое восстановление в ходе и после физической нагрузки структурных белков, деятельности систем вегетативного обеспечения и энергоресурсов;

6) высокая устойчивость и надежность функций – адаптированный к физической нагрузке человек способен поддерживать высокий уровень деятельности ответственных за адаптацию систем в течение значительно большего времени, чем неадаптированный (МОД, МОК, МПК и др.).

8. Показатели тренированности в условиях покоя, при тестирующих (стандартных) и предельных (соревновательных) нагрузках.

В процессе долговременной адаптации к физическим нагрузкам в органах и системах происходят морфологические, физиологические и биохимические изменения, составляющие признаки адаптации, или тренированности. Они могут быть выявлены в условиях мышечного покоя, при выполнении стандартных (тестирующих) и предельных (соревновательных) нагрузок.

В состоянии покоя наиболее значительные сдвиги выявляются в опорно-двигательном аппарате, в кардиореспираторной системе, системе крови и в системах управления и регуляции.

1)В костной системе выявляются в основном морфологические изменения: утолщение костей, большая выраженность бугристостей и шероховатостей на их поверхности, которые служат для

прикрепления сухожилий мышц.

2)В мышечной системе наблюдается увеличение площади поперечного сечения мышц, обусловленное утолщением мышечных волокон, увеличивается плотность нервных окончаний и капилляров,

3)В крови увеличивается общее количество форменных элементов, особенно эритроцитов, повышается количество гемоглобина,

4)У тренированных спортсменов объем и масса сердца, а также ударный объем крови увеличены, сокращения сердца реже (брадикардия тренированности). При тренировке выносливости

полости сердца расширяются (дилятация), благодаря чему в условиях покоя сердце работает при увеличенном остаточном объеме крови. Имеется тенденция к гипотонии и увеличению пульсового давления.

Изменения в дыхательной системе проявляются в увеличении количества альвеол и общего объема легких, размеров грудной клетки и гипертрофии дыхательных мышц. Увеличены экскурсия грудной клетки, жизненная емкость легких и дыхательный объем, частота дыхания и легочная вентиляция снижены. Эти изменения имеют наибольшую выраженность при тренировках на выносливость.

6)Во всех системах организма у спортсменов выше активность ферментов, необходимых для обеспечения усиленного обмена веществ и энергии при мышечной работе, синтеза структурных

белков.

7)Реакции на тестирующую нагрузку у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями:

1. в начале работы все функции повышаются быстрее;

2. в процессе работы уровень физиологических процессов менее высок;

3. восстановление завершается относительно быстрее.

8)Для оценки общей работоспособности используются разныетесты: проба PWC170, Гарвардский степ-тест и др

9)При предельной работе (соревновательной нагрузке) основные факторы, обеспечивающие высокие результаты, в различных видах спорта:

1) совершенная техника движений;

2) быстрое и адекватное повышение физиологических функций;

3) адаптация организма к продолжению работы в условиях резко измененной внутренней среды. Каждый из этих факторов имеет относительно большее или меньшее значение в зависимости

от вида спорта и индивидуальных особенностей организма.

10)При предельной работе у тренированных спортсменов содержание эритроцитов и гемоглобина в крови несколько возрастает. В той же мере возрастает и кислородная емкость крови (КЕК). Таким образом, при предельно напряженной (соревновательной) работе, несмотря сохранение возросшей экономичности функционирования органов и систем организма, изменения в их деятельности и во внутренней среде у спортсменов могут быть более значительными, чем у нетренированных лиц.